周佳《越吃越瘦的秘密》66的魔法拼搭瘦身餐 。

本書的作者 66 ，健康減脂達(dá)人。在一年多的時(shí)間里，66 通過健康的飲食和合理運(yùn)動，把自己近 300 斤的體重成功減掉 120 多斤。并堅(jiān)持在線上下進(jìn)行減脂餐的分享與教學(xué)，吸引近 10 萬人關(guān)注。以減脂餐為核心，66 堅(jiān)持在網(wǎng)絡(luò)分享健康生活美學(xué)理念，在烹飪、攝影、旅行等領(lǐng)域均有涉足，帶動讀者加入健康積極的生活狀態(tài)。

課程目錄：

├──01 發(fā)刊詞.mp3 3.24M

├──02 推薦序我嫌棄過 66.mp3 8.92M

├──03 推薦序Ⅱ把減脂當(dāng)事業(yè)的人，都有相似的氣場.mp3 5.19M

├──04 自 序 吃瘦是我的人生理想.mp3 8.13M

├──05 從小就胖，不是遺傳，是媽媽的溺愛.mp3 6.24M

├──06 既然美是那么遙遠(yuǎn)，不如還是吃吧！.mp3 5.76M

├──07 年年減肥，年年肥.mp3 5.02M

├──08 胖子們的“至暗時(shí)刻”.mp3 5.74M

├──09 節(jié)食減肥只能帶來短暫的成功，隨之而來的卻是恐怖的反彈.mp3 11.34M

├──10 極度自卑，進(jìn)入人生低谷期.mp3 5.83M

├──11 減肥靠什么都可以，但千萬別靠毅力.mp3 6.77M

├──12 你是不是也有這樣的習(xí)慣.mp3 2.83M

├──13 追求速減，沒有把減肥變成一種生活習(xí)慣.mp3 2.98M

├──14 吃得少，不代表吃得對.mp3 5.37M

├──15 胖友們一定要強(qiáng)迫自己做運(yùn)動嗎？.mp3 10.45M

├──16 吃對了，可以越吃越瘦.mp3 9.23M

├──17 我的減肥計(jì)劃書.mp3 1.69M

├──18 第一步：你了解自己的身體嗎？.mp3 11.67M

├──19 第二步：“健康吃瘦”飲食法.mp3 6.76M

├──20 第三步：生活習(xí)慣大調(diào)整.mp3 10.89M

├──21 健康減肥，從按時(shí)吃早餐開始.mp3 4.10M

├──22 徹底打敗暴食君.mp3 5.57M

├──23平臺期，每個(gè)減肥者的噩夢.mp3 5.96M

├──24給學(xué)生黨和工作黨的減脂餐攻略.mp3 5.96M

├──25給胖友們的私房話.mp3 9.68M

├──26 Q&A 66與學(xué)員的問與答.mp3 11.08M

├──27 廚房需要準(zhǔn)備的工具 干貨篇.mp3 8.36M

├──28 Q&A 問題與回答.mp3 14.27M

├──29 早餐- 卷心菜牛肉熱三明治 + 黑豆豆?jié){ + 漿果401kcal.mp3 4.99M

├──30 牛油果雞蛋全麥吐司164kcal.mp3 3.66M

├──31 【早餐】三鮮豆腐湯 + 水果288kcal.mp3 4.10M

├──32 【早餐】金槍魚蔬菜沙拉 + 貝貝南瓜 + 牛奶310kca.mp3 4.30M

├──33 【早餐】黑椒蘆筍三文魚 + 脫脂牛奶 + 麥片311kcal.mp3 4.07M

├──34 【早餐】銀芽雜蔬涼拌雞絲蕎麥面 + 酸奶453kcal.mp3 3.47M

├──35 【早餐】雞蛋焗素餃西藍(lán)花 + 脫脂牛奶342kcal.mp3 3.46M

├──36 【早餐】金針菇醬油蕎麥 + 秋葵 + 海苔 + 雞蛋451kcal.mp3 4.37M

├──37 【早餐】無油烤番茄西藍(lán)花雞胸肉 + 火龍果沙拉297kcal.mp3 4.46M

├──38 【早餐】什錦烤蔬菜雞胸肉 + 秋葵蛋羹 + 水果碟378kcal.mp3 4.85M

├──39 【早餐】南瓜小米粥+ 韭菜炒蛋+ 無油煎杏鮑菇+ 蔬菜沙拉378kca.mp3 4.80M

├──40 【早餐】牛肉白菜豆腐鍋 + 水果391kcal.mp3 3.81M

├──41 【早餐】鮮湯雞肉餛飩401kcal.mp3 5.12M

├──42 【早餐】三文魚菌菇藜麥飯434kcal.mp3 4.39M

├──44 【早餐】杧果雞肉全麥卷 + 無糖杧果酸奶 + 藍(lán)莓547kcal.mp3 4.45M

├──45 【早餐】三文魚塔帕斯 + 無糖酸奶 + 百香果479kcal.mp3 3.65M

├──46 【早餐】蓮藕雞肉餅 + 豆?jié){494kcal.mp3 4.40M

├──47【早餐】藍(lán)莓烤燕麥+手撕杏鮑菇+蔬菜雞肉沙拉+豆?jié){499kcal.mp3 5.16M

├──48 【早餐】燕麥麩鴨胸肉蔬菜沙拉+獼猴桃燕麥酸奶516kcal.mp3 5.13M

├──49 【早餐】銀芽炒三絲+雜糧餅+獼猴桃酸奶+桃子548kcal_縮混.mp3 4.45M

├──50 【早餐】抱蛋金槍魚意面+脫脂牛奶+釋迦果+藍(lán)莓571kcal.mp3 3.54M

├──51 【早餐】橙香三文魚餅+脫脂牛奶591kcal.mp3 4.21M

├──52 【早餐】白灼菠菜混搭烤雜蔬+無油煎三文魚+百香果酸奶591kcal.mp3 4.24M

├──53 【午餐】青椒胡蘿卜炒魷魚+土豆泥267kcal.mp3 3.54M

├──54 【午餐】韓式拌飯+豆?jié){+漿果428kcal.mp3 4.82M

├──55 【午餐】雜蔬雞丁炒糙米飯+脫脂牛奶533kcal.mp3 4.63M

├──56 【早午餐】西芹蘋果炒飯+紫菜蝦米湯240kcal.mp3 3.60M

├──57 【早午餐】蔬菜魔芋雞肉丸高湯鍋230kcal.mp3 2.88M

├──58 【早午餐】低卡雞肉餛飩蕎麥面300kcal.mp3 3.32M

├──59 【早午餐】蛤蜊海帶豆腐湯 + 糙米飯277kcal.mp3 3.77M

├──60 【早午餐】牛肉絲黃花菜打鹵蕎麥面351kcal.mp3 3.86M

├──61【早午餐】 什錦炒烏冬面 + 牛奶 + 漿果碗381kcal.mp3 3.33M

├──62 【早午餐】菌菇鴨胸肉 + 白灼西藍(lán)花 + 黑麥吐司 + 草莓331kcal.mp3 3.28M

├──63 【早午餐】鷹嘴豆雜蔬湯289kcal.mp3 3.63M

├──64 【早午餐】絲瓜牛肉湯飯 + 獼猴桃308kcal.mp3 3.22M

├──65 【早午餐】娃娃菜雜蔬湯 + 核桃歐包477kcal.mp3 3.19M

├──66 【早午餐】豬肝菠菜燕麥粥325kcal.mp3 3.88M

├──67 【早午餐】五彩雜糧飯 + 牛奶 + 無花果311kcal.mp3 3.63M

├──68 【早午餐】三文魚豆腐湯糙米飯白灼蝦脫脂牛奶草莓336kcal.mp3 4.38M

├──69 【早午餐】雜蔬糙米飯炒金槍魚 + 草莓392kcal.mp3 3.53M

├──70 【早午餐】黑椒鴨肉糙米飯三明治+蔬菜+沙拉漿果+牛奶388kcal.mp3 4.48M

├──71 【早午餐】鮮口蘑牛肉青豆湯+香蕉藍(lán)莓酸奶408kcal.mp3 4.07M

├──72 【早午餐】香菇滑雞+蔬菜沙拉+糙米飯404kcal.mp3 3.71M

├──73 【早午餐】低脂版大阪燒+豆?jié){+櫻桃447kcal.mp3 4.26M

├──74 【早午餐】蘑菇菠菜湯+全麥核桃面包+杧果柚子420kcal.mp3 2.35M

├──75 【早午餐】鹵牛肉蕎麥面 + 黑豆豆?jié){ + 果盤545kcal.mp3 5.11M

├──76 【早午餐】番茄牛肉丸子菠菜蛋湯 + 玉米488kcal.mp3 3.65M

├──77 【早午餐】牛肉豆角燜糙米飯+奶萃咖啡465kcal.mp3 4.08M

├──78 【早午餐】番茄鱈魚濃汁意面+牛奶+漿果486kcal.mp3 3.90M

└──79 【早午餐】玉米餅+無油烤雞肉+ 脫脂牛奶+橙子396kcal.mp3 3.52M

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