減肥瘦身餐，紅豆香菇肉片燜飯

減肥瘦身餐，紅豆香菇肉片燜飯的做法說(shuō)明

只是單純地想記錄下自己減肥路上的每一步腳印，所以有了這個(gè)菜譜。
本菜譜考慮到各個(gè)方面的營(yíng)養(yǎng)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素都是必不可少的。
過(guò)分偏向于一方都會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)不均衡。其實(shí)只要營(yíng)養(yǎng)搭配合理，瘦下來(lái)是自然而然的事情。因此減肥并不意味著絕食或是吃得少。
只要吃得健康、營(yíng)養(yǎng)，瘦身就成了生活里的一種態(tài)度，一種習(xí)慣。

這是一人份的飯量，算了下所有用料大約只有500kcal，既飽腹又低熱量~正在減肥的親們都可試試喲~愿我們一起努力，做個(gè)快樂(lè)、幸福的瘦子~=3=

減肥瘦身餐，紅豆香菇肉片燜飯的食材和調(diào)料

普通米（干）50克紅豆30克香菇（干）9克豬肉（瘦）100克蒜頭3克鹽適量（自行衡量）生菜200克

減肥瘦身餐，紅豆香菇肉片燜飯的做法與步驟

1.

香菇事先浸泡 （pS:泡好的水可直接用來(lái)煮飯，更香）

2.

紅豆放入電飯鍋內(nèi)，加入適量的水（紅豆較硬，所以事先先煮，水的用量我沒(méi)有稱量，大家自行感覺(jué)）煮大約40分鐘，變軟

3.

加入普通米，加入適量的鹽，攪拌均勻之后，倒入第一步驟的香菇，按煮飯功能。

4.

等待米飯煮好過(guò)程的同時(shí)，將瘦肉與切好的蒜蓉爆炒，導(dǎo)入3克菜籽油（別的油也行），我用的是不粘鍋，所以其實(shí)不放油也行，瘦肉煮的過(guò)程中也會(huì)出油。

5.

將炒好的瘦肉導(dǎo)入米飯當(dāng)中，攪拌均勻。

6.

最后水煮生菜，放少量的鹽，撈起即可

7.

擺盤(pán)，完成！

小貼士

這里注意，因?yàn)槲铱紤]到減肥的熱量，所以幾乎不放油，如果沒(méi)有不粘鍋的小伙伴們，倒少許油也是可以的。

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