瑜伽，是調(diào)理我們身心健康的一種有效手段，如果你能堅(jiān)持每日做一次小小的瑜伽鍛煉的話，那么你的身體健康將有一次大大的飛躍。雖然一些專業(yè)瑜伽的練習(xí)難度比較大，不過我們完全可以采取一些比較簡易的措施，讓你在繁忙的一日工作中，也能放松自己，達(dá)到勞逸結(jié)合的境界。

　　現(xiàn)在的上班的白領(lǐng)，工作壓力大，很容易就亞健康，　經(jīng)常瑜伽的放松練習(xí)，有利于緩解身心的緊張疲憊，遠(yuǎn)離亞健康，具體方法如下：

　　一、早晨為上班做好準(zhǔn)備的提神醒腦練習(xí)

　　椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼氣，放松。

　　交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。

　　能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力，還可以放松腿部肌肉，消除水腫，并讓腿部和腳踝變得纖細(xì)，對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。特別適合需要經(jīng)常站立工作的教師。

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