導(dǎo)讀：減肥方式有哪幾種？在生活中如果父母肥胖，那他們的孩子通常也是肥胖的。因此大多數(shù)都覺(jué)得肥胖基因更容易引發(fā)肥胖。但是肥胖的人除了有肥胖基因，還與誘發(fā)肥胖的生活習(xí)慣密不可分。

減肥方式有哪幾種？

在生活中如果父母肥胖，那他們的孩子通常也是肥胖的。因此大多數(shù)都覺(jué)得肥胖基因更容易引發(fā)肥胖。但是肥胖的人除了有肥胖基因，還與誘發(fā)肥胖的生活習(xí)慣密不可分。如果長(zhǎng)時(shí)間生活在會(huì)誘發(fā)肥胖的生活環(huán)境中，即使沒(méi)有肥胖基因也一樣會(huì)變胖。肥胖基因會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝速度減慢和囤積脂肪，任由其發(fā)展的確會(huì)變得肥胖，如果能夠及時(shí)的調(diào)整干預(yù)，完全可以抑制肥胖的發(fā)生哦。那么如何做才能對(duì)抗肥胖基因，抑制肥胖和保持苗條呢?

一、養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣

在生活中每天按時(shí)且營(yíng)養(yǎng)均衡的吃三餐。不饑一頓飽一頓的吃，不暴食，不吃宵夜。吃健康的食物，少吃油炸、肥膩食物和甜點(diǎn)等。早睡早起不能熬夜，每天晚上十一點(diǎn)前入睡，并且睡足七個(gè)小時(shí)。不能過(guò)于慵懶，建議養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，如果沒(méi)有充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也要保證每天有半小時(shí)以上的日?；顒?dòng)量。

二、養(yǎng)成多喝水習(xí)慣

在生活中水是身體加快基礎(chǔ)代謝，只要補(bǔ)充足量的水分就可以改善全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，既能加快脂肪的燃燒，還可以改善易胖的體質(zhì)，讓身體變得易瘦。另外喝溫水還可以一直讓身體保持飽腹?fàn)顟B(tài)，有助于降低飲食欲望和防止飲食過(guò)量以及暴食的狀況發(fā)生。每天喝足2升左右的溫水或者茶水，但是不能一次性過(guò)量飲用，要分次慢喝，這樣更有利于身體吸收。

三、養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽

在生活中除了控制飲食量，還要注意飲食方式。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，每一餐吃十五分鐘左右。細(xì)嚼慢咽可以讓飽腹感提前來(lái)臨和在吃飽的同時(shí)控制飲食量，減肥瘦身的效果顯著。無(wú)論是肥胖基因還是致胖的生活習(xí)慣都會(huì)讓自己變得越發(fā)肥胖，就要改變生活習(xí)慣去做，就可以抑制肥胖，變的越來(lái)越苗條。

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