輕松養(yǎng)成好身材，
20個習慣助你瘦：

1，規(guī)律吃早餐，低GI主食配優(yōu)質蛋白。
2，細嚼慢咽，等一等飽腹感。
3，用小餐盤，控制食量不費力。
4，遠離油炸，健康身材不油膩。
5，充足睡眠，代謝正常起點好。
6，記錄飲食，熱量攝入清晰瞧。
7，看營養(yǎng)標簽，低卡食物選對道。
8，定期測體重，及時調整不可少。
9，站姿坐姿要端正，熱量消耗更輕松。
10，設定小目標，過程管理效果好。
11，加入健身圈，互相激勵不間斷。
12，樓梯變健身房，腿部臀部都鍛煉。
13，控制飲酒量，好身材不走樣。
14，廚房加減法，健康食材多放點。
15，高纖維食物，飽腹又助減肥功。
16，看電視別閑著，碎片運動也有效。
17，睡前拉伸一下，好眠又放松。
18，培養(yǎng)運動愛好，消耗熱量不枯燥。
19，避免過度節(jié)食，科學飲食代謝好。
20，心情舒暢最重要，減脂節(jié)奏不亂掉。

養(yǎng)成這些習慣，好身材輕松得！

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