?秋季氣候最大的特點(diǎn)就是氣溫逐漸下降,空氣濕度較低。中醫(yī)將秋季的氣候特征以及對人體的不利影響概括為“秋燥”，臨床試驗(yàn)證明，秋燥會(huì)引發(fā)便秘或者加重便秘。

　　為了防止秋燥便秘，在飲食方面應(yīng)多吃一些多汁的蔬果，少吃辛辣刺激食物，除此以外，還有一個(gè)非常有效的方法，那就是每天按揉支溝穴。

　　?支溝指的就是手臂上的水溝。水溝是一個(gè)狹長的流水通道，而支溝穴在前臂的兩根骨頭夾隙中，好像是上肢的一道溝渠。溝渠的功能是疏通水流，支溝穴是三焦經(jīng)上的火穴，所以按摩支溝穴實(shí)際上就是讓三焦經(jīng)暢通，火氣得以宣泄，避免體內(nèi)有過多的燥氣而引發(fā)便秘。

　　支溝穴在手背的手腕橫紋向上3寸的地方。取穴的時(shí)候，將除了拇指以外的四指并攏，小指下緣放在腕橫紋處，手臂正中食指上緣所在的位置就是支溝穴。操作要領(lǐng)：因?yàn)橹涎ㄔ谑稚?，按摩起來比較方便，只要有空閑的時(shí)候，都可以隨時(shí)按摩。

　　?專家答疑：

　　1、除了支溝穴，還有什么穴位可以防止腸燥便秘呢？

　　答：腹部的天樞穴也是個(gè)很好的防止腸燥便秘的穴位，可以與支溝穴結(jié)合起來按摩，效果更好。

　　2、除了按摩穴位，還有哪些食物可以預(yù)防便秘？

　　答：魔芋被譽(yù)為“胃腸清道夫”，富含“魔芋多糖”膳食纖維，這種纖維不會(huì)被人體消化吸收，通過腸道時(shí)會(huì)吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

　　各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，也具有預(yù)防便秘的作用。還有各種蔬果、燕麥、紅薯等都有通便的效果。

　　當(dāng)然，人之所以長期便秘，主要是因?yàn)榈屠w維飲食，運(yùn)動(dòng)量太少。長期便秘的人應(yīng)該改變生活方式，多喝水，多吃高纖維的水果、蔬菜和谷物，多做運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，少吃或不吃瀉藥。

　　—— 李智

　　岐黃之約特約專家顧問

　　中醫(yī)國際形象大使

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