春天便秘高發(fā)？原因在這里！

春季陽氣升發(fā)，氣候干燥，人體容易“陰虛內(nèi)熱”，加上飲食不規(guī)律、運(yùn)動減少，腸道蠕動變慢，便秘問題更容易找上門。

如果你最近感覺：

?排便費(fèi)力、干燥硬結(jié)

?腹脹不適、口氣重

?皮膚粗糙、容易上火

那可能是身體在提醒你：該滋陰潤腸了！

春季潤腸小妙招，告別便秘困擾

1、多吃“潤腸食物”

春季飲食宜“柔潤”，推薦：

?蜂蜜水：晨起一杯溫水+蜂蜜，潤滑腸道

?銀耳羹：滋陰潤燥，幫助排便

?黑芝麻：富含油脂，潤腸通便

?菠菜、芹菜：高纖維促進(jìn)蠕動

2、少碰“燥熱食物”

?辛辣火鍋、燒烤、油炸食品

?過量咖啡、濃茶

這些食物容易加重腸道干燥，讓便秘更嚴(yán)重！

3、按摩+運(yùn)動，激活腸道

?揉腹法：每天順時(shí)針按摩腹部5分鐘，促進(jìn)消化

?春季散步：每天快走30分鐘，幫助腸道“動起來”

4、調(diào)節(jié)作息，避免熬夜

熬夜傷陰，容易導(dǎo)致津液不足，加重便秘。早睡早起，讓身體自然排毒~

長期便秘？試試中醫(yī)調(diào)理！

如果調(diào)整飲食仍不見效，可能是體質(zhì)問題，如：

?陰虛腸燥：適合滋陰潤腸作用的口服液，精選鮮地黃干片，不僅可以解決便秘問題，還能調(diào)節(jié)腸道菌群[1]美容養(yǎng)顏[2]，藥食同源更安全哦~

這個(gè)春天，養(yǎng)好腸道，才能由內(nèi)而外煥發(fā)活力！從今天開始，用溫和的方式調(diào)理身體，和便秘說再見吧~

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參考文獻(xiàn)：

[1]《水蘇糖的益生元活性及其應(yīng)用研究進(jìn)展》,中國食品添加劑,2022年.

[2]《水蘇糖抗衰老活性及機(jī)制研究》,中國現(xiàn)代中藥,2023年.

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