1 轉(zhuǎn)移注意力

一般情況下，能對自己的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的事情，通常都與自己的切身利益有很大關(guān)系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進(jìn)行積極的轉(zhuǎn)移，或者主動去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書來閱讀。要使自己的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。

2 從壞情緒里逃脫

我們的煩惱有很多都是因為自己心胸狹窄，只看到自己眼前的一點(diǎn)利益或身邊的幾件事，而沒有從更廣的范圍、長遠(yuǎn)的角度來想，為一些非原則的小事而忽略了生活中的大事。

3 積極疏導(dǎo)

首先，必須承認(rèn)不良情緒的存在。其次，承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，最后，有時確實有可惱、可憂、可怒的理由，那么就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹斫鉀Q它。

4 適度發(fā)泄

當(dāng)你發(fā)怒時，不如趕快跑到其他地方，或是用拳頭捶擊墻壁，或是找個體力活干一干，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來?；蛘咴谀氵^度痛苦時，不妨大哭一場。

5 借助別人的幫助

有時候，不良情緒光靠自己獨(dú)自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。因此，當(dāng)青年人有了苦悶的時候，可以主動找親人、朋友訴說內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。

6 通過食物調(diào)節(jié)情緒

根據(jù)研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而改善人們的心情。例如：早上喝一杯咖啡有提神醒腦的作用。每天應(yīng)喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。

TAG：情緒調(diào)節(jié)

經(jīng)典案例

客戶服務(wù)

news管理百科

領(lǐng)導(dǎo)力是一種反映領(lǐng)袖在影響、引導(dǎo)及啟發(fā)跟隨者的能力；這種能力能讓跟隨者充滿信心、熱忱以及干勁來完成某..

在新員工到單位報到后，必須進(jìn)行入廠、入?；蛉牍窘逃?，稱這種教育為“引導(dǎo)”，即對新員工的工作和組織情..

當(dāng)前，職工培訓(xùn)已經(jīng)成為企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營活動中的重要內(nèi)容，對企業(yè)的生存和發(fā)展有著至關(guān)重要的意義。為了高效率..

通過對培訓(xùn)的評估，看看受訓(xùn)人知識技術(shù)能力的提高或得益，而不僅僅是判斷培訓(xùn)目標(biāo)的實現(xiàn)程度。

決策影響了企業(yè)的盛衰，決策恰當(dāng)適時，企業(yè)就能獲得盈利，得到發(fā)展；反之，決策失誤，企業(yè)就要虧本，甚至走..

相關(guān)知識

如何調(diào)整心態(tài)？10個修煉小技巧！
兒童情緒管理的方法和技巧.pptx
如何調(diào)整自己的心態(tài)和情緒？情緒管理的四個方法！
如何通過養(yǎng)生調(diào)節(jié)情緒？推薦幾種簡單的情緒管理技巧，提升心理健康
如何保持孕婦情緒穩(wěn)定？8個實用技巧幫助你平衡情緒變化
壓力與情緒管理技巧
情緒管理與溝通技巧精選(九篇)
打造積極心態(tài)：日常生活中的情緒調(diào)節(jié)小技巧
如何調(diào)整心態(tài)和正確處理情緒
如何調(diào)整心態(tài)以穩(wěn)定情緒

網(wǎng)址: 調(diào)整情緒的6個重要技巧！ http://m.u1s5d6.cn/newsview126476.html