老人便秘的原因

　　1、衰老導(dǎo)致

　　隨著年齡增長，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

　　2、飲食精細(xì)

　　有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。

　　3、藥物原因

　　因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

　　4、菌群失衡

　　不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問題，很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的，奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群，幫助腸道自然蠕動，增加大便的濕度來促進(jìn)自然排便。

　　5、睡眠不足

　　很多老人會認(rèn)為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發(fā)生便秘。這樣就需要子女開導(dǎo)老人，保持樂觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時間的調(diào)整。

　　老人在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。下面我們來看看老人便秘吃什么蔬菜好?

　　1、萵苣：具有開通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防便秘。

　　2、空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

　　3、韭菜：有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用。

　　4、菠菜：菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

　　5、紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　6、白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。

　　老人便秘如何護(hù)理

　　1、積極治療慢性疾病

　　積極治療，保持精神愉快，不氣、不急、不惱怒。

　　2、合理平衡飲食

　　粗細(xì)糧適當(dāng)搭配，多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果，另外還可以吃些紅薯來改善胃腸功能。

　　3、戒煙酒

　　戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。

　　4、避免多吃辛辣刺激性食物

　　避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶，尤其是平素有便秘史者。

　　5、排大便

　　養(yǎng)成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習(xí)慣。

　　6、喝水

　　每天早晨醒來后喝一杯涼開水，喝完后再躺十分鐘，因為空腹飲水很少被吸收，借以刺激腸管運動而有助于排便。

　　7、適當(dāng)運動

　　適當(dāng)?shù)卦黾芋w育活動，如慢走、游泳、打乒乓球、練太極拳等，不要長時間坐著或躺著不活動。

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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