中學生情緒控制的方法。中學生正處于少年期，這一時期身體迅速成長，性腺機能也開始發(fā)生作用，從而引起了生理上和心理上的一些變化，比如第二性征的顯露和性感的產(chǎn)生。在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展上，特別是大腦皮層發(fā)生了很大的變化，少年期腦的重量已達到成人腦重的水平，大腦皮層分析綜合的機能也有顯著的發(fā)展;這一時期初中學生在心理上也發(fā)生許多變化，其中突出地表現(xiàn)為自我意識進一步發(fā)展，所以說這一時期是身心發(fā)展半幼稚半成熟的過渡時期。在這一時期中學生的情緒很不穩(wěn)定，那么，有哪些方法可以幫助中學生控制好自己的情緒呢?

　　(1)自我暗示法

　　首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢?

　　你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進行緩解。當你發(fā)怒時，可以反復地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”;當你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。

　　(2)合理發(fā)泄情緒法

　　合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞?，來釋放心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。發(fā)泄，是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

　?、俸啊纯斓睾耙换?。

　　當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。

　?、谠V——向親朋好友傾訴衷腸。

　　俗話說：“快樂有人分享，是更大的快樂;痛苦有人分擔，就可以減輕痛苦”。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。請記住培根的名言：“把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁”。

　　③動——進行劇烈的運動。

　　當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。

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