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適合懶人的秋季減肥粥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月16日 12:55

很多女性一直在做的事情就是減肥。其實(shí)減肥說難也不難,只要我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,是可以輕松瘦身的。健康減肥是每個(gè)減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過,最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全,要選對(duì)適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風(fēng)。飲食是減肥環(huán)節(jié)中比較重要的一環(huán)節(jié)。下面介紹三款瘦身藥膳。

荷薏粥

做法:鮮荷葉1張,洗凈撕碎,先煮取汁,去荷渣;用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥,代早餐食用,連吃 1個(gè)月以上。

原理:荷葉其氣清香,能化濕去脂,薏苡仁健脾除濕,能促進(jìn)脂肪燃燒,兩者配合減肥力強(qiáng)。

冬筍蒜燒鯉魚

做法:用活鯉魚1尾(500克左右),剖去內(nèi)臟、鰓和鱗,用玉米油炸成金黃色;冬筍100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒,與炸魚同燒,加醬油10克炒勻即成。

原理:鯉魚有利尿的功效,降脂作用優(yōu)于其他魚類。冬筍富含纖維素,能將攝入的多余脂肪、膽固醇通過大便排出體外。姜蒜是血液的凈化劑,可以降低血液中的膽固醇,溶解脂肪。

木瓜鮭魚頭湯

材料:青木瓜一個(gè),鮭魚頭一個(gè),姜3片,鹽少許

做法:青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗凈剁塊備用;將1000ml的水注入鍋中,放入所有材料同煮10分鐘;再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關(guān)火,最后根據(jù)自己的口味適度地加鹽。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng):木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可說是木瓜最大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的!

最后飯后一杯茶,肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成?而下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

四大食材幫我們健康減肥

人身體內(nèi)的脂肪分為很多種類,如浮脂、聚脂、贅脂等,當(dāng)人體內(nèi)某些分泌不足的時(shí)候,它們就會(huì)有人體內(nèi)放肆的侵襲。想長(zhǎng)期有效的減肥要先從控制內(nèi)分泌上著手,我們可以借助各種蔬菜水果的作用來抑制脂肪的產(chǎn)生。也就是說只要你會(huì)吃,吃得對(duì),就一定不會(huì)胖。下面介紹四大食材幫大家健康減肥。

1.黃瓜:

本身非常的清脆可口而且還具有清熱、解渴、利尿作用。黃瓜含有叫做“丙醇二酸”這種物質(zhì)可以使人體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成為脂肪,對(duì)減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝有奇效,所含有的纖維素又是促進(jìn)腸道排出廢渣減少膽固醇吸收的有效物質(zhì)。

2.茄子:

含有多種維生素,茄子體內(nèi)所含豐富的維生素P,是能夠增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性的所以,茄子不但能夠降低膽固醇,還可防止高脂血癥所引發(fā)的血管損害,對(duì)治療高血壓,高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥也是有奇效的。

3.綠豆:

做為夏季清暑的最佳食品,它具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病等作用。曾經(jīng)用動(dòng)物作實(shí)驗(yàn)就證明了:綠豆能降低血清膽固醇,甘油叁酯和低密度脂蛋白,并且能夠非常明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變,高脂血癥的患者每天適量的食用也能起到降膽固醇的作用。

4.香菇:

香菇本身是具有消食、去脂、降壓等功效。體內(nèi)所含的纖維素更是能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),有效防止便秘,所含的香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能加速膽固醇的分解,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。

減肥的水果指的就是梨、桃、香蕉、蘋果、葡萄柚,這些可都是女人喜歡吃的水果呀!因此女孩子減肥可不要不吃水果呀,水果不但不會(huì)使你們?cè)龇?還可以幫助你們減肥,在減肥的期間,多吃水果好處多呀。除此之外,還要多喝溫水,能暖胃并活化小腸,改善體質(zhì)成為易瘦美人,也可以美肌,徹底改善干燥敏干肌膚!

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