中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常喝粥能治病并且具有延年益壽的作用。我國從漢代開始就有關(guān)于粥的記載，明代李時(shí)珍在《本草綱目》中列有50多種粥。喝粥有什么好處？李時(shí)珍說：“美日起，食粥一大碗?？崭刮柑摗９葰獗阕?，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良?！?/p>

　　《紅樓夢(mèng)》里寶釵曾經(jīng)結(jié)束過她的養(yǎng)生補(bǔ)品：“每日早起，拿上等燕窩一兩，冰糖五錢，用銀吊子熬出粥來，若吃慣了，比藥還強(qiáng)，最滋陰補(bǔ)氣的。”這說明，用粥養(yǎng)顏美體是很有道理的。

　　與其他方法比較，喝粥減肥有獨(dú)到的好處和優(yōu)點(diǎn)。

　　喝粥既可以減肥，又可以調(diào)理營養(yǎng)，養(yǎng)顏美容，甚至可以治療疾病。

　　粥非常容易消化和吸收，具有補(bǔ)中益氣，健脾胃的作用，即使腸胃不好的人也可以放心食用。

　　美味瘦身粥一：黃豆粥

　　做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。

　　功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，久服輕身不老?！?/p>

　　而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養(yǎng)保健作用。

　　美味瘦身粥二：生姜粥

　　做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥， 依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，姐妹們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁栃允澄?，減肥一定能事半功倍。

　　美味瘦身粥三：大蒜粥

　　做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

　　功效：大蒜書陽性食物，對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果，何樂而不為？

　　喝粥減肥法一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才會(huì)讓身體變得更苗條健康。

定制個(gè)性化減肥方案 >>

查詢食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（責(zé)任編輯：宋雪）

相關(guān)知識(shí)

八種營養(yǎng)又美味的減肥粥 暖胃又瘦身
晚上吃粥能減肥嗎 推薦四款營養(yǎng)美味的瘦身粥
女性減肥常吃5種粗糧 既養(yǎng)生又瘦身
營養(yǎng)黃豆瘦身粥 吃出苗條身姿
減肥食譜8款營養(yǎng)早餐粥簡(jiǎn)單又養(yǎng)顏
薏米紅豆粥,紅豆薏米粥怎么做好吃又營養(yǎng)!
減肥美容瘦身粥 排毒養(yǎng)顏又甩肉
一周減肥瘦身餐營養(yǎng)又健康
健康減肥食譜大全 推薦5款減肥瘦身粥養(yǎng)生又瘦身
一周不重樣 7款營養(yǎng)又養(yǎng)顏的減肥粥

網(wǎng)址: 三種營養(yǎng)瘦身粥 好吃又減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1262816.html