晚上吃粥能減肥嗎 推薦四款營養(yǎng)美味的瘦身粥

更新時(shí)間:2023-01-04

愛美是每個(gè)人的天性，尤其是女人，生活在以瘦為美的年代，減肥又成了很多女生追求美的方法，實(shí)際生活中減肥的辦法很多，但都要付出努力和堅(jiān)持不懈的毅力。對(duì)于好吃懶做的人們減肥真是難上加難，下面小編就為大家介紹四款瘦身粥，在吃到美味的同時(shí)又能瘦身。

一)芹菜粥，做法：粳米洗干凈。侵泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

芹菜粥的功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，還能排毒去水中，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

二)山藥糯米薏仁粥。做法;把紫糯米和薏仁在前一晚上泡好，然后放進(jìn)有水的鍋中煮，把去皮洗凈后的山藥切成小塊，在粥煮開后放入，煮至粘稠為止。

山藥糯米薏仁粥的功效：薏仁可以消水腫，有利于排便，山藥能降脂降壓，是減肥的好粥。

三)玉米面枸杞粥。做法：用水和100g的玉米面攪拌在一起，直至成糊狀，把鍋中的水燒開后，把攪拌好的玉米面倒入鍋中，并灑進(jìn)枸杞，然后不停的攪拌，以防玉米面粘鍋影響味道，

玉米面枸杞粥的功效：玉米面屬于低卡食物，粗糧，可以增加飽腹感，又能潤腸通便，有減肥的作用。

四)小白菜木耳粥。將木耳30克，小白菜250克，糯米100克加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

小白菜玉米粥功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。

自古至今，熬粥儼然成為了一種文化，俗話說”早上吃好，中午吃飽，晚上要吃少“晚上講究吃少，為了防止自己吃多，就給自己來一碗養(yǎng)顏瘦身粥吧，既可以解決吃飯的問題，又能美容吃出好身材。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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