當前，肥胖問題已成為現(xiàn)代社會的一個嚴重健康隱患。數(shù)據(jù)顯示，我國超重率與肥胖率分別達34.3%和16.4%，并呈逐年遞增趨勢。今年年初，國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布了《2025年全民健康體重管理行動計劃》，明確提出將體重管理作為年度重點健康工作之一?！皣液澳銇頊p肥”成為社會熱議的焦點之后，如何推進“體重管理年”行動真正落地？如何讓科學減重從口號變?yōu)樯钊粘?？本期“民生會客廳”，我們邀請醫(yī)療專家、教育工作者、學生和居民代表，一起聊聊“減重那些事兒”。

主持人 鄭連喬

本期嘉賓：

趙艷紅 區(qū)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科、風濕免疫科主任

張潔吉 區(qū)中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科主任

張寧全 尚田中心小學校長

毛炳皓 尚田中心小學學生

陳先生 錦屏街道居敬小區(qū)居民

傅女士 岳林街道中山錦庭小區(qū)居民

主持人：如何判斷自己是否需要管理體重？

趙艷紅：判斷肥胖不能只看體重秤上的數(shù)字，還有許多“隱藏信號”需要警惕。在臨床上，我們需要更多維度評判。BMI不是肥胖的唯一標準，還要看這個人的腰圍，男性腰圍如果超過90厘米，女性超過85厘米，也可能是正常體重的代謝性肥胖。除此之外，還有很多其他指征，比如有些人已經(jīng)出現(xiàn)代謝紊亂，出現(xiàn)和肥胖相關的脂肪肝、糖尿病、肝功能異常等，這其實也是肥胖的表現(xiàn)。如果符合以下幾種情況，建議市民盡快就醫(yī)，如體重快速增加、體重持續(xù)增加、肚子越來越大、遺傳性肥胖、代謝異常等。

傅女士：以前只知道稱體重，后來咨詢醫(yī)生后才知道體重管理是一個動態(tài)的過程?，F(xiàn)在我和家人每月都會測腰圍，孩子的BMI也會記錄下來，給健康“記賬”。

主持人：目前我們針對體重管理有沒有正在實施的好辦法？

趙艷紅：為積極響應國家衛(wèi)健委開展的為期3年的“體重管理年”活動，并根據(jù)《健康中國行動（2019-2030年）》的相關要求，區(qū)人民醫(yī)院于去年9月起每周日上午開設肥胖門診，由內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科、運動醫(yī)學科、針灸理療科、心身醫(yī)學科等多學科減重管理團隊坐診，為患者提供個性化的咨詢服務。同時，醫(yī)院還走進社區(qū)開展宣教活動，制作減肥視頻，并通過媒體進行多方面宣傳。這些舉措不僅提高了公眾對體重管理的認識，也為不同類型的肥胖患者提供了更加精準的服務。

張潔吉：為助力肥胖人群達成科學、安全且高效的減重目標，區(qū)中醫(yī)醫(yī)院一年前就開設了肥胖與代謝病門診，針對不同“胖友”的身體狀況，制定個性化的診療方案。運用中醫(yī)減肥的三大法寶：中藥、帶脈拔罐、穴位埋線。醫(yī)生先精準辨證，根據(jù)患者體質開具中藥湯劑，以調(diào)和脾胃、化痰祛濕、理氣消脂；再搭配腹部帶脈拔罐，疏通經(jīng)絡、散寒除濕，促進氣血循環(huán)，加速新陳代謝；同時結合針灸穴位埋線，調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血，多管齊下，實現(xiàn)健康減重。此外，減重治療中，我們會為患者打造專屬生活方案。精準測算理想體重，依此評估每日營養(yǎng)需求，定制營養(yǎng)食譜，細致教導食物熱量計算。依體能選擇快走、養(yǎng)生操等適合的運動項目，循序漸進增加強度，每周至少運動150分鐘。還會督促規(guī)律作息，減少久坐，傳授減壓妙招，全方位助力健康減重。

張寧全：學校是“防胖”的戰(zhàn)場之一。去年，尚田中心小學以“健康體重，快樂成長”為主題，組織全校34個班級開展沉浸式主題隊會?；顒有问截S富多樣，邀請醫(yī)學專家舉辦講座，以專業(yè)知識科普肥胖危害；學生們自編自演肥胖危害情景劇，將抽象概念具象化；還有健康知識競答環(huán)節(jié)，充分調(diào)動學生積極性。在這一系列活動中，BMI指數(shù)、膳食金字塔等科學概念被巧妙轉化為通俗易懂的生活語言，成功引導學生形成正確的健康意識。在飲食管理方面，學校依托專業(yè)營養(yǎng)師團隊指導，推出“彩虹膳食計劃”，精心搭配每日餐食，確保營養(yǎng)均衡。同時，學校開展“我的健康餐盤”設計大賽，充分發(fā)揮學生創(chuàng)意，共收集200余份創(chuàng)意菜品，其中10道獲獎作品被納入食堂周菜單。學校食堂還實時公示每餐熱量等數(shù)據(jù)，讓師生做到飲食健康心中有數(shù)，時刻提醒大家健康飲食。為了讓學生“邁開腿”，激發(fā)他們對運動的興趣，學校還舉辦校園運動吉尼斯大賽，設置1分鐘跳繩、仰臥起坐等多個項目，鼓勵全校學生積極參與。

主持人：踐行健康生活方式以來，有沒有好的減重經(jīng)驗？

毛炳皓：如今，校園里隨處可見大家運動的身影，運動氛圍十分濃厚。學校還開展了合理膳食的主題減脂活動，讓我知道了合理膳食的重要性。今年3月8日，我特意為媽媽做了一餐健康膳食，將健康理念傳遞到家庭。我參與的舞龍運動非常有活力，強健體魄。在訓練中，我通過合理搭配營養(yǎng)，攝入足夠的蛋白質，補充體力，搭配蔬菜水果補充維生素，同時控制油脂攝入。舞龍與合理膳食相結合，不僅讓我在舞臺上舞得更靈動，還幫助我健康地控制體重。

陳先生：以前試過很多不健康的減肥方式，結果頭暈乏力還反彈?，F(xiàn)在才知道，減重關鍵是“吃對、動對、心態(tài)對”。我今年參加了區(qū)人民醫(yī)院的減重管理項目，和其他14名居民加入第一期減重管理營。通過專業(yè)的營養(yǎng)指導和科學膳食，以及個性化的運動計劃，經(jīng)過3個月的堅持，減重了10余公斤，體脂率明顯下降，一些身體指標都恢復了正常。我認為，減重貴在決心和堅持，為了健康，這些努力很值得。

傅女士：我的秘訣是“把運動變成生活儀式”。雖然工作比較忙，但現(xiàn)在每天早晚都會抽出至少一個小時的時間來運動。我家距離體育中心很近，跑步是雷打不動的固定項目。最初跑一圈就氣喘吁吁，堅持一個月后，就十分輕松了。我認為，一定要選擇一項自己喜歡的運動來堅持，讓愛好支撐持續(xù)的熱情。

主持人：推動“體重管理年”落地，還需要哪些支持？

趙艷紅：希望更多社區(qū)能配備“健康管家”，比如家庭醫(yī)生定期上門測體脂、講飲食課，讓老人和忙碌的上班族也能獲得專業(yè)指導。

張寧全：建議家長和學校聯(lián)動，比如每月舉辦“家庭健康日”，家長和孩子一起做運動、設計食譜，把“孩子在學校學健康，回家后家長拖后腿”的問題解決掉。

傅女士：希望在小區(qū)里多設一些“無器械運動角”，比如安裝單杠、跳繩區(qū)，讓鍛煉更方便；超市也可以開辟“低卡食材專區(qū)”，標注食物的熱量和營養(yǎng)成分。

主持人的話——體重管理不是“一個人的戰(zhàn)斗”，而是需要醫(yī)院“精準診療”、學?！皬男≡薄⑸鐓^(qū)“營造場景”、家庭“協(xié)同參與”。當下，我區(qū)衛(wèi)生健康部門正加快統(tǒng)籌各方資源，建立長效工作機制，穩(wěn)步推進體重管理工作。特別是基層醫(yī)療衛(wèi)生機構正積極探索體重管理制度，優(yōu)化健康管理工作流程，確保體重管理工作落實落細。希望通過廣泛開展健康教育，大力宣傳體重管理的重要意義、目標和內(nèi)容，營造良好氛圍，引導居民關注健康體重，主動參與體重管理，促進成人肥胖率持續(xù)減緩，不斷提升居民健康水平。期待未來我們能共建更有“煙火氣”的健康生態(tài)，讓每個人都能享受“輕盈生活”。

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