16+8輕斷食食譜，明星同款減肥法！
16+8飲食法！很多明星都在用的16+8輕斷食法！只要堅持16+8的飲食習(xí)慣，好好吃飯也能減肥成功，輕松擁有好身材！以下是一些常用的食譜，趕緊收藏吧！

早餐：9:00 南瓜+雞蛋+巴旦木 +黃瓜+牛奶
午餐：12:00 糙米飯+涼拌雞胸肉 +蒜蓉菠菜
晚餐：17:00 蝦仁炒冬瓜 （大基數(shù)加一拳根莖類主食）

早餐：9:00 玉米+雞蛋+巴旦木 +番茄+牛奶
午餐：12:00 糙米飯+清蒸魚 +西藍(lán)花炒木耳
晚餐：17:00 黃瓜炒雞胸肉 （大基數(shù)加一拳根莖類主食）

早餐：9:00 紅薯+雞蛋+巴旦木 +黃瓜+牛奶
午餐：12:00 白米飯+煎雞排 +清炒油麥菜
晚餐：17:00 絲瓜雞蛋菌菇湯 （大基數(shù)加一拳根莖類主食）

早餐：9:00 貝果+雞蛋牛油果泥 +火龍果+牛奶
午餐：12:00 糙米飯+鹵雞腿 +炒上海青
晚餐：17:00 裙帶菜蝦仁豆腐湯 （大基數(shù)加一拳根莖類主食）

早餐：9:00 山藥+煎荷包蛋 +黃瓜+牛奶
午餐：12:00 糙米飯+青椒木耳炒牛肉
晚餐：17:00 番茄金針菇巴沙魚 （大基數(shù)加一拳根莖類主食）

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