夏斷食,5個方法告別大肚腩!輕松瘦下30斤!
大家好,我是營養(yǎng)師姚小謙,專注健康減肥10年,累計幫助20萬人成功瘦身,原創(chuàng)不易,關注我有更多驚喜!
你是不是又胖了?站在鏡子前,扯著衣服遮肚子,酸不酸?別再自我安慰了,該行動起來,把肚腩消滅掉!
1 :試試 16:8 斷食法
簡單來說,就是一天里挑 8 個小時吃飯,剩下的 16 個小時讓胃休息休息。剛開始可能會餓得不行,但堅持個一周,你會發(fā)現(xiàn)腰間的肉肉開始松動,衣服都好穿多了。想想看,那個曾經穿衣服毫不費力的自己,難道不值得你餓一餓?
2:把早餐換掉
別再吃油膩的油條豆?jié){了,換成蛋白奶昔或者水果昔。可別被超市那些花里胡哨的產品忽悠了,自己在家弄,成本低還健康。用破壁機攪一攪,就能享受美味又瘦身的早餐,性價比超高!
3:把晨跑換成拳擊
你沒聽錯,對著空氣揮拳 20 分鐘,消耗的熱量比慢跑半小時還多。而且,把工作中的煩惱、委屈都打出去,心里也舒坦。把老板加的班,全打回去,多解氣!
4:很多人說斷食傷胃
這話不假,但你得想想,那些常年點外賣、深夜還嗦粉的肚腩,是怎么來的?斷食有風險,但不良飲食習慣才是罪魁禍首。一邊胡吃海塞,一邊喊著要減肥,這不是自欺欺人嗎?
5:別把斷食當成終極目標
你見過健身房里肌肉男,脫了衣服就變超人?真正的改變是,當你輕松系上牛仔扣時,連說話的底氣都足了。最后問問自己:你想要的只是平坦的肚子,還是和平坦肚子匹配的生活?
別讓斷食成為新執(zhí)念,夏天會過去,而你,值得擁有全年無休的好身材。那些為了減肥不擇手段的人,最后得到了什么?只是一個數(shù)字上的體重,還是真正健康的生活方式?
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