核心提示：運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處其實(shí)不用介紹太多大家也都知道，只不過有人的會(huì)熱愛運(yùn)動(dòng)，覺得運(yùn)動(dòng)對(duì)自己身體好，而且也是自己釋放壓力的一種方式，而有的人即使知道運(yùn)動(dòng)很好也確實(shí)懶得運(yùn)動(dòng)，或許是自己工作太忙沒有時(shí)間參與，也或者是自己就是懶得運(yùn)動(dòng)而已。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)時(shí)間不太挑剔，只要自己愿意每天擠出半小時(shí)就能完成每天的運(yùn)動(dòng)量，比如早上上班前或者是晚上下班后都可以。那在晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好嗎？

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處其實(shí)不用介紹太多大家也都知道，只不過有人的會(huì)熱愛運(yùn)動(dòng)，覺得運(yùn)動(dòng)對(duì)自己身體好，而且也是自己釋放壓力的一種方式，而有的人即使知道運(yùn)動(dòng)很好也確實(shí)懶得運(yùn)動(dòng)，或許是自己工作太忙沒有時(shí)間參與，也或者是自己就是懶得運(yùn)動(dòng)而已。其實(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)時(shí)間不太挑剔，只要自己愿意每天擠出半小時(shí)就能完成每天的運(yùn)動(dòng)量，比如早上上班前或者是晚上下班后都可以。那在晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好嗎？

晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好嗎

其實(shí)不管是在哪個(gè)時(shí)間段，任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)身體都有好處，即使是晚上9點(diǎn)也可以，在晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后回家洗洗睡正好，不僅能對(duì)身體健康有促進(jìn)作用，還能促進(jìn)睡眠質(zhì)量，讓自己晚上睡的更好。當(dāng)然對(duì)于想減肥的人來說，參與運(yùn)動(dòng)對(duì)管理身材的作用也是極大的，不管什么時(shí)候參與運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加體內(nèi)的能量消耗，運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助大家減少體內(nèi)的脂肪。但是大家要主要，運(yùn)動(dòng)消耗能量，一般是先葡萄糖，然后才是消耗身體內(nèi)多余的脂肪。因此，若想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，則運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般比較長(zhǎng)，建議達(dá)到30分鐘，這樣才會(huì)有明顯效果。

當(dāng)然假如自己的運(yùn)動(dòng)能力有限，可能一次性沒辦法持續(xù)半小時(shí)以上，那么可以根據(jù)自己的身體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到個(gè)人極限就可以。至于晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好嗎，也有人說不適合，因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體處于興奮狀態(tài)可能會(huì)干預(yù)到睡眠質(zhì)量，不利于身體健康。其實(shí)這個(gè)問題真的是因人而異，有的人習(xí)慣性晚上運(yùn)動(dòng)，覺得這樣能讓身體更放松，尤其在辦公室坐了一天，回家晚上活動(dòng)活動(dòng)，反而會(huì)散去身體的疲憊感，肩膀不再疼痛，背部也不再發(fā)緊，整個(gè)身體會(huì)舒服很多，那對(duì)身體的健康指數(shù)也會(huì)高很多。

關(guān)于晚上9點(diǎn)運(yùn)動(dòng)好嗎，看情況，其實(shí)從本質(zhì)上來說，晚上9點(diǎn)左右參與運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不會(huì)有什么副作用，只要在運(yùn)動(dòng)前后做好相應(yīng)熱身拉伸活動(dòng)即可，只要這兩方面工作做到位，對(duì)身體好處還是多于壞處的。

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