如果我曾經(jīng)或多或少地激勵了一些人的努力，我們的工作，曾經(jīng)或多或少地擴(kuò)展了人類的理解範(fàn)圍，因而給這個世界增添了歡樂，那我也就感到滿足了?！獝鄣仙?/p>

青島育兒網(wǎng)為大家解答晚上9點運動是死亡運動嗎？運動減肥的正確時間表?問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：成績好的孩子，媽媽通常是有計劃而且動作利落的人。父親越認(rèn)真，越有條理，越有禮貌，孩子成績就越好。

The Beginning

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　　現(xiàn)在有越來越多人開始運動，不管是為了減肥還是健康，都應(yīng)該要有正確的運動方式。網(wǎng)傳晚上9點運動是死亡運動，這種說法是正確的嗎?選擇什么時候運動減肥才最有效果，看這一篇全掌握。

　　一、早上六點運動

　　很多人會選擇晨跑鍛煉身體，上班族會更早起來進(jìn)行運動。在這個時候最好做一些輕緩的運動，比如慢跑、太極運動。這個時候空氣中二氧化碳和灰塵含量都比較高，有鼻炎、咽炎的人最好不要選擇在早上活動。

　　二、早上十點運動

　　運動時間因人而異，早上十點是比較合適的時間。在補(bǔ)充早餐后體力充沛，可以進(jìn)行無氧運動鍛煉肌肉。這個時候太陽已經(jīng)出來了，戶外運動盡量選擇陰涼的地方。

　　三、下午三點運動

　　研究表明下午三點到五點是最適宜的時段。在這個時候機(jī)體生物鐘最為平衡，心臟活動和觸覺都在活躍的程度。距離前后飯點都有一定的時間，肚子不會太飽或者太餓，正好可以進(jìn)行一些高強(qiáng)度運動。

　　四、晚上九點運動

　　九點是慢性死亡運動這種說法并不正確。在這個時候依然可以活動身體，只是晚上九點之后心臟、肝臟等器官都需要休息，所以不適合進(jìn)行強(qiáng)烈的運動，以免傷害器官毒素累積。而且這個時間馬上要進(jìn)入睡眠，過于興奮就會導(dǎo)致睡不著覺。建議練習(xí)瑜伽、拉伸等和緩運動，能夠讓身體放松下來。

　　鍛煉時間需要根據(jù)每個人的體質(zhì)不同來制作個性化的方案。比如老年人最好不要在晚上運動，對心臟的壓力加大。而身體健康的年輕人，則要避免飯點前后，每次堅持半小時就能夠達(dá)到健身瘦身的效果。

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THE END

別對生活要求太多，生活才會充滿驚喜。

人生沒有過不去的坎，只有過不去的人。

在遇見的時候，請一定要感激；

相愛時，請一定要珍惜；

轉(zhuǎn)身時，請一定要優(yōu)雅；

揮別時，請一定要微笑；

因為一轉(zhuǎn)身，可能一輩子也不會再相見了，你不知道，在哪個路口，就會走散。

所屬專題:在這個 晚上 時間 

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