許多明星媽媽都有了孩子，她們產(chǎn)后依然保持著苗條的身材，這讓很多孕婦羨慕不已。她們怎樣才能恢復(fù)到孕前的身材呢?

事實(shí)上，普通人很難像明星一樣減肥。專家告訴想要減肥的媽媽們，減肥前一定要吃飽飯，否則會影響自己的健康和母乳質(zhì)量。

專家認(rèn)為,減肥,你必須首先“拉伸脖子”,但這不僅僅是把脖子,但首先從頸部,頸椎向上拉,喉嚨發(fā)現(xiàn)頭頂,同時指導(dǎo)胸椎,腰椎、脊椎和尾巴。都處于正確的狀態(tài)。專家提醒年輕人不要輕易節(jié)食減肥。

1、坐著并拉動脊柱

以坐姿觀察脊柱的直立形態(tài)和狀況，不要為多余脂肪的生長提供土壤。身體到位后，一側(cè)肘關(guān)節(jié)靠在腰部，身體向一側(cè)傾斜，另一只手盡量向后伸展。

此時，下巴被抬起，以避免脂肪在下巴堆積，同時，大腦在思考肚臍，這是“易壽但天”。這使四肢更加協(xié)調(diào)和開放，享受四肢在適當(dāng)位置的美麗。

2、鉤腳踝

站立時，以“提、收、松、直”的姿勢移動腳踝。單腿直立，另一條腿上下反復(fù)，最大限度勾伸腳踝，恢復(fù)足部和膝蓋的力量，有效收緊腹肌和臀部。雙腿都這樣做。

3、弓步

前腿拱，后腿踢，腿反復(fù)交換?；謴?fù)和維持膝關(guān)節(jié)功能，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌性。

4、轉(zhuǎn)“8”字

以脊柱為中心，自然地張開雙手，用胯部畫出水平的“8”。減少腰部和腹部脂肪，保持柔韌性和美觀。

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