對(duì)大多數(shù)正在減肥瘦身的朋友來說，節(jié)食都是非常痛苦的事。其實(shí)，美容護(hù)膚專家提示，減肥不一定要節(jié)食。接下來，教你幾個(gè)減肥不挨餓的小竅門，掌握這些妙招，就能讓你吃出苗條。

一、全麥面包代替普通面包

將早餐常吃的面包換成雜糧面包或者全麥面包，簡單的改變，就可以實(shí)現(xiàn)高纖飲食，迎接充滿活力的一天。

二、五谷粥作為三餐

減肥期間可以多吃五谷粥，五谷粥加入多種食材，營養(yǎng)成分高，不僅可以減肥，又有絕佳的美容效果。

三、胚芽米代替大米飯

胚芽米飯的體積大，膳食纖維含量多，較大米更容易有飽腹感，還可提供充足的熱量。

四、飯前先喝蔬菜湯

改變用餐順序，也可以輕松減肥，蔬菜湯能增加飽腹感，在吃飯前先喝一碗，等正式用餐時(shí)，就不會(huì)吃太多了。

五、吃飯時(shí)多咀嚼幾下

若擔(dān)心吃不飽飯，可以多咀嚼幾下，放慢速度，就能控制想吃東西的欲望，還可減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

六、高纖蔬果代替零食

肚子餓時(shí)不妨選擇蘋果、小黃瓜或胡蘿卜等高纖食物，可補(bǔ)充能量，又能增加飽腹感。

以上這些食物不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，其熱量也是很低的。因此，你吃這樣的食物，就會(huì)為瘦身助力。減肥專家告訴你，瘦身不等于節(jié)食，只有科學(xué)進(jìn)食，才能在不損健康的前提下，讓你擁有一個(gè)好身材。

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