體重下降最快的10個方法，記不住的點(diǎn)贊收藏：

一、第二個：飯前喝兩杯水
開飯前先灌兩杯水，肚子直接占了一半空間，吃飯時自然少塞幾口。實測每次能少吃半碗飯，喝冰水還能多消耗點(diǎn)熱量，這招外賣黨必備！

二、第三個：戒糖先從奶茶下手
奶茶店的糖精全是體重刺客！換成0卡氣泡水加檸檬片，解饞還不胖。原來每天一杯奶茶，戒掉后一個月腰圍直接縮3cm，親測有效！

三、第四個：站著看電視
追劇別癱沙發(fā)！站著踮腳、扭腰，一集電視劇下來能消耗100大卡。不知不覺邊看劇邊運(yùn)動，躺著追劇的熱量全被站著消耗掉了。

四、第五個：早餐吃雞蛋
早餐兩個水煮蛋管飽一上午！蛋白質(zhì)拉滿還扛餓，比包子油條強(qiáng)太多。實測早上吃雞蛋，中午都不咋餓，自然就少吃了。

五、第六個：換小一號餐具
大碗大盤會讓你不知不覺吃多！換成兒童碗碟，裝同樣的食物看起來超豐盛，心理上覺得吃飽了，實際攝入量直接減半。

七、第七個：炒菜不放糖
紅燒、糖醋菜里的糖全是隱形熱量！換成代糖或者干脆不放，炒青菜少放油，用醬油提鮮，清淡飲食掉秤更快。

八、第八個：爬樓梯代替電梯
每天上下樓多走幾層樓梯，大腿小腿一起瘦！別小看這點(diǎn)運(yùn)動量，積少成多，一個月能多消耗不少熱量，腿圍悄悄變小。

九、第九個：睡前泡泡腳
睡前泡泡腳，可以緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，精神狀態(tài)和氣色都更好了，還可以在泡腳水里放一個源本堂正陽包，里面有二十多種中草藥，驅(qū)寒排濕安神助眠通絡(luò)活血養(yǎng)脾調(diào)經(jīng)，養(yǎng)生的作用非常多。

十、第十個：喝黑咖啡消腫
早上來杯黑咖啡，去水腫一絕！喝完配合運(yùn)動，燃脂效果翻倍。親測喝完黑咖啡去晨跑，同樣運(yùn)動量多出汗30%！

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