如果您在晚上嘴饞但又不想發(fā)胖，可以嘗試以下幾種方法來控制食欲：

1. 吃健康的零食：如果您晚上感到饑餓，可以選擇一些健康的零食，如水果、蔬菜、堅果等，這些食物富含營養(yǎng)，可以滿足您的食欲，同時不會導(dǎo)致體重增加。

2. 喝足夠的水：有時候我們感到饑餓實際上是因為口渴，所以在晚上可以多喝水來緩解饑餓感。

3. 分散注意力：如果您一直想著要吃東西，那么可能會更難控制食欲。這時，您可以嘗試分散注意力，如看電影、聽音樂、讀書等，讓自己的注意力從食物上轉(zhuǎn)移開。

4. 早點睡覺：早點睡覺可以幫助您控制食欲，因為睡眠不足會導(dǎo)致食欲增加。

5. 增加運動量：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助您控制食欲，同時也有助于保持健康的體重。

總之，控制食欲需要一些耐心和毅力，您可以嘗試以上方法來幫助自己控制食欲，同時保持健康的生活方式。

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