現代流行肉少、身材勻稱才是美，當然男人更喜歡微胖有肉的女孩?？墒桥詡兛傆X得自己胖，所以減肥一直是熱門話題。但是減肥首先要控制飲食，而食欲可謂是越減越大，很難控制自己的嘴。如果嘴控制不住，那么食欲就會轉化為食量，食量一起來就意味著身上的肉更多了。減肥？算了吧，能保重就不錯了。

所以，想減肥一定要先控制飲食量，控制飲食就要控制食欲，食欲真的是人與生俱來的本欲，想控制實在難如登天！怎么辦才好？別著急，今天我就教大家5個管住嘴的方法。

1、設定一個系統可行的減肥計劃

沒有計劃、沒有目標肯定做不成事。減肥也是如此，所以首先要設定一個階段性目標，以及一個終極目標。要知道，一下子禁食真的扛不住，對身體還有害，所以可以先從減少飲食量開始進行。不要把階段性目標定得太高，減肥是持久戰(zhàn)，必須持之以恒才有效果。

2、純饑餓方法不靠譜

雖然控制飲食是不吃東西，但這個并非最好的方法，因為不吃東西會對身體造成很大傷害。一旦能吃東西又會暴飲暴食，反而剛減下去的肉會反彈得更厲害。所以呢，禁食主要避免高熱量、高油脂、易長肉的食物，減肥期間可以吃一些清淡、無油水的東西。比如蔬菜、豆腐等。

3、早餐可以喝一些甜的東西

糖分也是減肥大忌，蛋糕、巧克力、奶茶基本可以說拜拜了。女孩子都喜歡甜的，這要是不能吃實在難受死了。而且，身邊的損友又會用不同的東西誘惑自己，怎么辦才好？其實早上可以喝一些甜豆?jié){、豆奶，即能解饞還能果腹。

4、做一些能舒緩食欲的事情

食欲是可以用其他方法來排解的。比如說熏香、泡澡等。其實有些人應該發(fā)現了，如果泡澡時間很長，出浴后就不怎么想吃東西了。

5、日常的能量需要攝入

就像上面說的，不能純餓，現代禁食減肥都有代餐，這些代餐具有保證身體所需能量，又能避免脂肪、油脂攝入的作用。減肥期間吃一些有益無害，實在是現代女性減肥最佳拍檔。

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