提到蜂蜜，大部分人都是不陌生的。有關(guān)蜂蜜的吃法也有很多，而喝蜂蜜水有助于潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏受到很多養(yǎng)生人士的青睞。尤其是在早上醒來(lái)后，空腹喝一杯蜂蜜水是很多人的習(xí)慣了。殊不知，這樣喝蜂蜜水，很有可能是錯(cuò)誤的做法，喝蜂蜜水時(shí)要注意哪些呢？有些人群，是不適合喝蜂蜜水的，不妨了解一下。

早上喝蜂蜜水，是好是壞？

前些日子，空腹能不能吃飯的話題讓人笑話了很久，對(duì)于人在空腹時(shí)不能吃什么，一直是具有爭(zhēng)議的。早上起床喝水是個(gè)好習(xí)慣，很多人在聽(tīng)說(shuō)蜂蜜水能緩解便秘之后，便覺(jué)得如果早起喝杯蜂蜜水，就能起到更好的潤(rùn)腸作用，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。早上喝水確實(shí)能有助于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，帶出垃圾，不過(guò)如果早起之后第一時(shí)間就喝蜂蜜水的話，其實(shí)并不是好事。

人在空腹的情況下，喝蜂蜜水容易造成分泌出較多的胃酸，進(jìn)而給胃腸帶來(lái)過(guò)大的刺激，還會(huì)使血液的濃度上升，顯然是對(duì)健康沒(méi)什么好處的。早起空腹喝的話，清理腸胃的作用反而會(huì)變差，所以是不建議早起立刻空腹飲用蜂蜜水的。尤其是腸胃敏感脆弱的人，長(zhǎng)時(shí)間如此，還可能會(huì)招惹胃腸疾病，早上喝白開(kāi)水是最好的選擇。

什么時(shí)候喝蜂蜜水比較合適？

喝蜂蜜水，最好的時(shí)間是睡前的1小時(shí)左右，為什么呢？主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)蜂蜜水更有利于胃部的消化與吸收，可以更好的起到潤(rùn)腸的作用。此外，蜂蜜當(dāng)中的鎂元素是有助于睡眠的，晚餐之后喝上一杯蜂蜜水，能使大腦中樞神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，幫助調(diào)節(jié)精神心理上的壓力，讓我們更快的入睡。不過(guò)不要?jiǎng)偤韧昃蜕洗?，可以先活?dòng)活動(dòng)，漱口之后再睡覺(jué)，這樣可以防止損傷到牙齒健康。

健康喝蜂蜜水，還需要注意什么？

首先，蜂蜜水并沒(méi)有那么神奇。有關(guān)蜂蜜的功效有很多種說(shuō)法，但事實(shí)上從它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，它當(dāng)中的物質(zhì)都有限的，沒(méi)有那么傳說(shuō)的那么厲害，也不能起到治病的作用，只是一種養(yǎng)生的方法。

其次，沖蜂蜜的水溫不要過(guò)高。蜂蜜水當(dāng)中的酶類物質(zhì)十分有限，之所以強(qiáng)調(diào)水溫不要太高，是在意的飲用溫度，而不是會(huì)破壞它本身的營(yíng)養(yǎng)。但是喝燙水本身就是很傷食道和胃的，所以不建議趁熱喝這個(gè)說(shuō)法。正常沖泡時(shí)，采用40度就可以了。

再者，不要喝的太多。一天一杯沒(méi)什么問(wèn)題，但是不要當(dāng)水來(lái)喝。它當(dāng)中的糖分高，平時(shí)喝了確實(shí)口感很好，但是對(duì)于牙齒和健康來(lái)說(shuō)，過(guò)量的飲用實(shí)際是沒(méi)有多大的好處的。喝太多的蜂蜜水也會(huì)帶來(lái)血糖升高、肥胖等多種問(wèn)題，所以要注意量的控制。

最后，蜂蜜水并非人人適合。不是所有人喝蜂蜜水都對(duì)身體好的，對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，因?yàn)槲改c發(fā)育未完全，這時(shí)候就是不適合喝蜂蜜水的。此外對(duì)于蜂蜜過(guò)敏的人，也不要喝蜂蜜水。血糖高的患者和痛風(fēng)患者，都要避免過(guò)量的飲用蜂蜜水。

綜上，早上空腹是不適合喝蜂蜜水的，空腹喝白開(kāi)水是比較好的。此外喝蜂蜜水，也要注意量的控制，沖調(diào)的溫度也不宜過(guò)高。對(duì)于特殊人群而言，蜂蜜水也不是萬(wàn)能的，如果喝錯(cuò)了，反而會(huì)傷身?，F(xiàn)如今，養(yǎng)生這兩個(gè)字已經(jīng)變了味，真正意義上的養(yǎng)是適合自己的才是最重要的，并不是別人適合你就適合，要注意分辨。

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