控制食欲是減肥的關(guān)鍵！堅(jiān)持這10個(gè)要點(diǎn)，助你一臂之力！

1、早餐是穩(wěn)定食欲非常關(guān)鍵的一餐，一個(gè)雞蛋／一個(gè)玉米＋一杯牛奶／咖啡，比什么酸奶燕麥大雜燴更健康，更干凈，更有利于你一天的食物穩(wěn)定。

2、運(yùn)動：運(yùn)動是抑制食欲的好方式，運(yùn)動結(jié)束后食欲會變差。如果食欲很旺盛時(shí)，不妨出去運(yùn)動一下。我的日常運(yùn)動是跳繩，每次跳完食欲大大降低。

3、喝黑咖啡：咖啡中含有多酚物質(zhì)，能夠抑制葡萄糖釋放，進(jìn)入血液。

4、嘗試喝茶：普洱茶、老白茶等茶味都是比較干澀的，可以抑制食欲。喝茶會慢慢改變一個(gè)人的口味，喝多了可能也沒那么喜歡甜食了。熟普還有利于通便便。

5、穩(wěn)定食欲是指你吃飽就不吃了，細(xì)嚼慢咽感受食物本身的味道，吃飽就立馬?？曜?。拒絕零食，嘴巴能收住。

6、控制好量！不要因?yàn)槭菢?biāo)榜的是低卡食物就肆無忌憚的吃，一個(gè)月下來你還覺得自己在認(rèn)真減肥，為什么體重一點(diǎn)都沒變。

7、飲食結(jié)構(gòu)要合理，營養(yǎng)要跟上，身體不能缺少各種營養(yǎng)元素，才能保證身體健康，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，吃你最想吃的食物。

8、吃飯的時(shí)候不要刷手機(jī)、追劇等…刷著刷著不知不覺就吃多了，可以站起來走動一下，站起來更容易感受到胃吃飽了。

9、要有良好的心態(tài)，減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)，有人慢，有人快，所以我們要做到不攀比不盲從。

10、晚上盡量早睡，不要熬夜，長期晚睡就容易讓人想有吃夜宵的欲望，早睡不但能提高代謝，第二天還能精力充沛。

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