很多人都在糾結學瑜伽到底去瑜伽館還是可以在家練，今天我在這里總結一下這兩種方式的優(yōu)點和一點建議。

給你一個去瑜伽館的理由

【避免運動損傷，引導你正確練習】

身體是有慣性的，所以也慣于保持一些錯誤或者僵緊的姿勢，而在覺知能力未提高之前，自己又看不到自己的身體的姿態(tài)，這時候老師的存在就顯得特別的重要，他可以糾正你的錯誤姿勢避免你形成運動損傷，也可以引導你正確地用力和覺知來提高練習的效果。

錯誤的練習幾次就可以造成傷害，從安全習練角度，是建議你至少要去瑜伽館練習一段時間，接受過初步的指導才可以考慮在家里練習的。

【每個不同的老師身上都有個亮點】

去瑜伽館時，你常有機會上到不同瑜伽老師的課，每個老師、每堂課你都會有不一樣的收獲。

因為每個瑜伽老師都是自已也保持不斷的練習的，而每一次他們自己的練習，也會有不同的收獲，這些收獲會反饋在他們的內容的編排上和口令的指引中，所以你是在他們不斷上升的過程中與他們相遇，所以除非你私下里比老師還精進，否則你一定會有機會學到東西。

【有主題的循序漸進】

瑜伽老師都會帶領著你做編排好的整套動作，一般有經驗和系統(tǒng)思路的瑜伽老師所作的動作編排都是有設定好的主題和邏輯的——比如平衡、聯(lián)結、放下等等。

跟隨一堂這樣的課程下來，你會在不知不覺中不同程度地收到這堂瑜伽課主題所要完成的效果。

【好的瑜伽館都有一種適合練習的場能量】

反復的訓練，不斷地強化著瑜伽館的穩(wěn)定的能量場，這也是很多人一走進瑜伽館就會覺得身心安靜并且想在那里待下去的原因，這種場能量也可以在無形中提高你的運動效果。

自己在家練怎么練？

【跟隨線上課程，選擇適合自己的強度練習】

早上我還在感嘆呢，現在有一些健身APP上的瑜伽課程越來越豐富了，如果自己想在家里練習，那么可以跟隨這些線上課程，先從最低的強度開始練起，仔細聽老師的引導詞，一定記得任何動作都不要勉強做，輕微的酸痛拉伸感可以認真地去體會；

查看一下避免瑜伽損傷的文章咀嚼消化一下，我之前寫過一篇，后面還會再寫，如果有興趣，可以關注我，讓我們可以再見面；

當你想進階時，也可以再進一步訂閱一些付費課程，但就我觀察目前的APP課程，應該是夠初學者練的了，因為他們也在不斷地豐富課程和提高課程的深度，所以等到你可以加深時，他們差不多可以滿足你的需求。

【其實我不是讓你完全的在家練】

即使作為瑜伽教練，但凡有機會時，也會想要時不時地到某個口碑好的瑜伽館里找一個好老師，去上他的課，因為瑜伽絕對是三人行必有我?guī)煹?，一堂課收獲一個亮點，都會覺得很值；

所以，經常在家里跟APP練習的你，記得時不時去瑜伽館買一堂課，跟隨不同的老師，你會有不同的收獲。

【別忽視輔具】

線上APP的課程里常有輔具的使用，在這些時候別將就，請按照指導使用它們。輔具對初學者穩(wěn)定關節(jié)避免損傷和補充力量有很大幫助；

【給自己找一個固定的練習位置和時間——打造自己的微型瑜伽修行場】

在家練習比去瑜伽館好的理由很重要的一方面就是方便——無論是時間上的，還是距離上的。

清晨練習一段瑜伽是非常舒爽的感受，但絕大部分人來說只有在家里才可能實現。

同時也建議你給自己安排一個固定的時間段，比如清晨，或者傍晚也可以，在家里，找一處相對安靜的位置進行練習，不斷的練習會讓你形成一種感受，每次當你到這里坐到墊子上，都會自然而然地開始放松了，更快地進入練習時所要的專注狀態(tài)。

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網址: 去瑜伽館還是在家練？一篇文章讓你放下糾結 http://m.u1s5d6.cn/newsview1259363.html