怎么養(yǎng)生可以長壽

王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

養(yǎng)生是延年益壽的關鍵。以下是幾種不同的養(yǎng)生方法：

1.順時養(yǎng)生：中醫(yī)認為四季變化對機體影響很大，機體需要適應氣候的變化來指導生活與工作。春季當夜臥早起，起床后在庭院內披發(fā)緩行，沐浴陽光，養(yǎng)生發(fā)之氣，注意調攝情志，切勿暴怒，更忌憂郁。夏季需要保養(yǎng)陽氣，不要貪涼飲冷，以免傷害脾胃的陽氣。秋季要防燥護陰，清肅肺氣，滋養(yǎng)津液。冬季則早臥晚起，不要劇烈活動，注意固護精氣，養(yǎng)封藏之氣。白天陽氣旺盛時，應當適量運動，振奮陽氣，夜間陽氣秘藏，就應該順時休息，養(yǎng)精蓄銳，而不是熬夜勞作，耗傷正氣，折損陽壽。

2.導引養(yǎng)生：是中國的傳統(tǒng)運動療法，適當?shù)倪\動可舒展筋脈、促進氣血流通，使精氣充沛。傳統(tǒng)的導引有五離戲、八段錦、梅花樁、太極拳、太極劍、形意拳等。

3.食藥養(yǎng)生：藥食同源，既可以提供人體所需的各種養(yǎng)分，又可以調整臟腑功能，強壯身體。飲食節(jié)制，不可暴飲暴食，損傷脾胃，對健康不利。

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