源于中東的肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美?？墒切D(zhuǎn)動作看似輕松，實(shí)際上需要身體各部分以及肌肉配合，以便保持身體的平衡和動作的流暢，要做好肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作，就需要掌握好一些基礎(chǔ)技巧。

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作四大基礎(chǔ)技巧一：定點(diǎn)

　　所謂定點(diǎn)即是眼睛盯住固定一點(diǎn)，這是避免旋轉(zhuǎn)時的眩暈感的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　要點(diǎn)：

　　眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉(zhuǎn)時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習(xí)。

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作四大基礎(chǔ)技巧二：軸心

　　軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。

　　要點(diǎn)：收胃、收腹、收臀，軸心集中。

　　可以輔助練習(xí)一些普拉提的腰腹動作，以加強(qiáng)身體中段的控制力

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作四大基礎(chǔ)技巧三：腿部力量

　　旋轉(zhuǎn)時腿部需要保持直立，有時還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。

　　要點(diǎn)：

　　要增強(qiáng)腿部力量，最好的辦法是進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓(xùn)練。

　　多多原地練習(xí)踮腳動作，以增強(qiáng)腳踝和小腿的支撐力。

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作四大基礎(chǔ)技巧四：手臂助力

　　手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。

　　要點(diǎn)：

　　順時針旋轉(zhuǎn)時，右臂向后帶動，左手隨后跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

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