肚皮舞的技巧

時(shí)間：2024-06-28 00:54:18 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞的技巧

　　肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部，這些動(dòng)作，成為肚皮舞，牢不可破傳統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動(dòng)作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔，時(shí)而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。下面是小編整理的肚皮舞的技巧，快來看看吧。

　　可以利用你腰部，一下又一下的上提你的胯，跟著呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，你的身體的上下幅度的變化會(huì)使你的全身以腰腹為支點(diǎn)使之舞動(dòng)起來，使之，你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

　　肚皮舞的技巧二：【挺】盡量地將你胸部打開

　　將你的下半身固定好，只活動(dòng)你的上半身，即腰部以上。首先，將肩部筆直挺向后背，使之努力將胸部送出；然后，左右搖擺你的身體，感覺你在不斷地長高似的，此時(shí)肩部同時(shí)有節(jié)奏地向后活動(dòng)來帶動(dòng)你的胸部。

　　肚皮舞的技巧三：【轉(zhuǎn)】身體要穩(wěn)定地保持重心

　　肚皮舞在旋轉(zhuǎn)時(shí)的動(dòng)作其實(shí)是放松全身的一種方式，這時(shí)可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，需要注意的是，要輕柔一些，使身體放松下來就OK，讓上肢去帶動(dòng)身體。

　　肚皮舞的技巧四：【浪】身體有如波浪式前進(jìn)

　　這個(gè)動(dòng)作以腰腹為中心，腦袋首先向前探，之后是頸部、胸部和腰部，使之身體就像是鉆過一個(gè)套圈似的，從側(cè)面看，身體有如波浪式的模樣，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行這樣的動(dòng)作。

　　肚皮舞的技巧五：【擺】擺動(dòng)你的胯部如像畫8字

　　你一定擦覺到將胯部向上提動(dòng)的感覺，在把你的胯部左右活動(dòng)開之后，嘗試用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意要用力均勻，盡量讓其幅度最大化。

　　肚皮舞的技巧六：【抖】讓腹部的珠片都抖起來

　　肩與雙腳同寬站好，讓胯部前、后、上、下慢慢的擺動(dòng)起來，那些美麗的珠片都會(huì)因?yàn)槟愕亩犊瓒骠骘w舞起來，而肚子上的小肥肉也隨之輕微地抖動(dòng)，我想過不了多久，你就可以和他們說BYE-BYE了！

　　肚皮舞的技巧七【震】微屈膝蓋使勁跺

　　微屈膝蓋使勁跺腳腹部與胯部的震動(dòng)都是依靠腿部膝蓋的抖動(dòng)和微屈來完成的，這樣的震動(dòng)感受是非常美妙的，此時(shí)你盡管使勁地跺腳，使勁晃動(dòng)身體，并將你的注意力放腹部上，將其作為意識(shí)的中心點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)。

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　　可以利用你腰部，一下又一下的上提你的胯，跟著呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，你的身體的上下幅度的變化會(huì)使你的全身以腰腹為支點(diǎn)使之舞動(dòng)起來，使之，你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。

　　肚皮舞的技巧二：【挺】盡量地將你胸部打開

　　將你的下半身固定好，只活動(dòng)你的上半身，即腰部以上。首先，將肩部筆直挺向后背，使之努力將胸部送出；然后，左右搖擺你的身體，感覺你在不斷地長高似的，此時(shí)肩部同時(shí)有節(jié)奏地向后活動(dòng)來帶動(dòng)你的胸部。

　　肚皮舞的技巧三：【轉(zhuǎn)】身體要穩(wěn)定地保持重心

　　肚皮舞在旋轉(zhuǎn)時(shí)的動(dòng)作其實(shí)是放松全身的一種方式，這時(shí)可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，需要注意的是，要輕柔一些，使身體放松下來就OK，讓上肢去帶動(dòng)身體。

　　肚皮舞的技巧四：【浪】身體有如波浪式前進(jìn)

　　這個(gè)動(dòng)作以腰腹為中心，腦袋首先向前探，之后是頸部、胸部和腰部，使之身體就像是鉆過一個(gè)套圈似的，從側(cè)面看，身體有如波浪式的模樣，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行這樣的動(dòng)作。

　　肚皮舞的技巧五：【擺】擺動(dòng)你的胯部如像畫8字

　　你一定擦覺到將胯部向上提動(dòng)的感覺，在把你的胯部左右活動(dòng)開之后，嘗試用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意要用力均勻，盡量讓其幅度最大化。

　　肚皮舞的技巧六：【抖】讓腹部的珠片都抖起來

　　肩與雙腳同寬站好，讓胯部前、后、上、下慢慢的擺動(dòng)起來，那些美麗的珠片都會(huì)因?yàn)槟愕亩犊瓒骠骘w舞起來，而肚子上的小肥肉也隨之輕微地抖動(dòng)，我想過不了多久，你就可以和他們說BYE-BYE了！

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　　微屈膝蓋使勁跺腳腹部與胯部的震動(dòng)都是依靠腿部膝蓋的抖動(dòng)和微屈來完成的，這樣的震動(dòng)感受是非常美妙的，此時(shí)你盡管使勁地跺腳，使勁晃動(dòng)身體，并將你的注意力放腹部上，將其作為意識(shí)的中心點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)。

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