肚皮舞的技巧
肚皮舞的技巧
時(shí)間:2024-06-28 00:54:18 肚皮舞 我要投稿
肚皮舞的技巧
肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,隨著變化萬千的快速節(jié)奏,擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部,這些動(dòng)作,成為肚皮舞,牢不可破傳統(tǒng)舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音樂,以極快速,錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動(dòng)作,快速的舞步,一如歐美的狐步舞般,交叉搖擺的舞姿,時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔,時(shí)而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特資,令人目不暇接。下面是小編整理的肚皮舞的技巧,快來看看吧。
可以利用你腰部,一下又一下的上提你的胯,跟著呢,從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖,你的身體的上下幅度的變化會(huì)使你的全身以腰腹為支點(diǎn)使之舞動(dòng)起來,使之,你可以利用你的上肢,將整個(gè)身體隨之搖擺。
肚皮舞的技巧二:【挺】盡量地將你胸部打開
將你的下半身固定好,只活動(dòng)你的上半身,即腰部以上。首先,將肩部筆直挺向后背,使之努力將胸部送出;然后,左右搖擺你的身體,感覺你在不斷地長高似的,此時(shí)肩部同時(shí)有節(jié)奏地向后活動(dòng)來帶動(dòng)你的胸部。
肚皮舞的技巧三:【轉(zhuǎn)】身體要穩(wěn)定地保持重心
肚皮舞在旋轉(zhuǎn)時(shí)的動(dòng)作其實(shí)是放松全身的一種方式,這時(shí)可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體,需要注意的是,要輕柔一些,使身體放松下來就OK,讓上肢去帶動(dòng)身體。
肚皮舞的技巧四:【浪】身體有如波浪式前進(jìn)
這個(gè)動(dòng)作以腰腹為中心,腦袋首先向前探,之后是頸部、胸部和腰部,使之身體就像是鉆過一個(gè)套圈似的,從側(cè)面看,身體有如波浪式的模樣,呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型,如此反復(fù)進(jìn)行這樣的動(dòng)作。
肚皮舞的技巧五:【擺】擺動(dòng)你的胯部如像畫8字
你一定擦覺到將胯部向上提動(dòng)的感覺,在把你的胯部左右活動(dòng)開之后,嘗試用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意要用力均勻,盡量讓其幅度最大化。
肚皮舞的技巧六:【抖】讓腹部的珠片都抖起來
肩與雙腳同寬站好,讓胯部前、后、上、下慢慢的擺動(dòng)起來,那些美麗的珠片都會(huì)因?yàn)槟愕亩犊瓒骠骘w舞起來,而肚子上的小肥肉也隨之輕微地抖動(dòng),我想過不了多久,你就可以和他們說BYE-BYE了!
肚皮舞的技巧七【震】微屈膝蓋使勁跺
微屈膝蓋使勁跺腳腹部與胯部的震動(dòng)都是依靠腿部膝蓋的抖動(dòng)和微屈來完成的,這樣的震動(dòng)感受是非常美妙的,此時(shí)你盡管使勁地跺腳,使勁晃動(dòng)身體,并將你的注意力放腹部上,將其作為意識(shí)的中心點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)。
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可以利用你腰部,一下又一下的上提你的胯,跟著呢,從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖,你的身體的上下幅度的變化會(huì)使你的全身以腰腹為支點(diǎn)使之舞動(dòng)起來,使之,你可以利用你的上肢,將整個(gè)身體隨之搖擺。
肚皮舞的技巧二:【挺】盡量地將你胸部打開
將你的下半身固定好,只活動(dòng)你的上半身,即腰部以上。首先,將肩部筆直挺向后背,使之努力將胸部送出;然后,左右搖擺你的身體,感覺你在不斷地長高似的,此時(shí)肩部同時(shí)有節(jié)奏地向后活動(dòng)來帶動(dòng)你的胸部。
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肚皮舞在旋轉(zhuǎn)時(shí)的動(dòng)作其實(shí)是放松全身的一種方式,這時(shí)可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體,需要注意的是,要輕柔一些,使身體放松下來就OK,讓上肢去帶動(dòng)身體。
肚皮舞的技巧四:【浪】身體有如波浪式前進(jìn)
這個(gè)動(dòng)作以腰腹為中心,腦袋首先向前探,之后是頸部、胸部和腰部,使之身體就像是鉆過一個(gè)套圈似的,從側(cè)面看,身體有如波浪式的模樣,呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型,如此反復(fù)進(jìn)行這樣的動(dòng)作。
肚皮舞的技巧五:【擺】擺動(dòng)你的胯部如像畫8字
你一定擦覺到將胯部向上提動(dòng)的感覺,在把你的胯部左右活動(dòng)開之后,嘗試用胯部來畫一個(gè)平躺的“8”字,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意要用力均勻,盡量讓其幅度最大化。
肚皮舞的技巧六:【抖】讓腹部的珠片都抖起來
肩與雙腳同寬站好,讓胯部前、后、上、下慢慢的擺動(dòng)起來,那些美麗的珠片都會(huì)因?yàn)槟愕亩犊瓒骠骘w舞起來,而肚子上的小肥肉也隨之輕微地抖動(dòng),我想過不了多久,你就可以和他們說BYE-BYE了!
肚皮舞的技巧七【震】微屈膝蓋使勁跺
微屈膝蓋使勁跺腳腹部與胯部的震動(dòng)都是依靠腿部膝蓋的抖動(dòng)和微屈來完成的,這樣的震動(dòng)感受是非常美妙的,此時(shí)你盡管使勁地跺腳,使勁晃動(dòng)身體,并將你的注意力放腹部上,將其作為意識(shí)的中心點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)。
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