體育是兒童生長發(fā)育的“助推器”，為了不讓孩子輸在健康的起跑線上，家長們“卷”向各種體育培訓(xùn)班，打籃球、踢足球、學(xué)游泳......但說起體適能，大多數(shù)家長卻是一臉懵。那什么是體適能？兒童體適能對孩子有哪些好處？今天就給大家系統(tǒng)地梳理一下！

什么是體適能

世界衛(wèi)生組織對“體適能”的定義是：身體有足夠的精力和體力進行日常事務(wù), 而不會有過度疲倦, 并且有足夠的精力享受休閑活動和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。主要構(gòu)成分為健康體適能和運動體適能。

三個方向解讀兒童體適能概念

兒童體適能對孩子的好處

和籃球、足球運動一樣，兒童體適能除了增強身體素質(zhì)，還能給孩子帶來哪些好處呢？

1.開發(fā)大腦，促進智力發(fā)育

①促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育：兒童體適能課程帶給孩子身體一種適度的刺激，活化全身的組織與神經(jīng)系統(tǒng)，使其更早的完善。

②提高兒童情商：兒童體適能課程是團體課程，孩子在團體活動中獲得喜悅，從而養(yǎng)成開朗、廣交朋友的性格。

③開發(fā)大腦，促進智力發(fā)育：通過兒童體適能課程，不斷刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)與大腦，增加大腦皮質(zhì)層活躍度，提高大腦活動頻率，使大腦更加發(fā)達。

2. 提升兒童整體健康水平

①改善兒童體態(tài)：體適能課程對兒童體態(tài)有一定的調(diào)節(jié)作用，運動中強化兒童的肌肉組織，給予骨骼更大的支撐力，從而有效改善兒童體態(tài)。

②培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣：體適能課程可養(yǎng)成兒童活動前做準(zhǔn)備運動的習(xí)慣，保持運動的節(jié)奏，降低損傷的概率。

③提升兒童整體健康水平：提高幼兒自身的體適能值，使其更從容的面對日常的學(xué)習(xí)與生活。

3. 提高身體適應(yīng)能力

①促進肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結(jié)實。

②促進骨骼的發(fā)育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅固，同時也有助于孩子長高。

③促進器官發(fā)育：課程活動調(diào)動起全身的主要器官，代謝更加旺盛，器官功能成長更加迅速。

4.讓孩子擁有更完美的BMI值

運動會消耗多余的脂肪，避免脂肪堆積，獲得理想體重，從而有一個更完美的BMI值（即：身體質(zhì)量指數(shù)）！

5.讓孩子變得更有力量

運動可以使肌肉收縮能力和張力增強，提高肌肉力量、速度和承受力，讓孩子變得更強壯。

青少年體適能要素

6.塑造健全人格

體適能課不是興趣班，而是3-6歲兒童的必修課！通過體適能訓(xùn)練可以培養(yǎng)孩子堅強樂觀的品格。在不斷地挑戰(zhàn)中培養(yǎng)自信心；在集體合作中培養(yǎng)團結(jié)心和責(zé)任感；在生活中學(xué)會尊重他人以及自我管理等等，這一切，都將幫助他們塑造更健全的人格。

7.調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力

研究表明：愛運動的孩子普遍樂觀，抗壓能力強，心理問題較少。如果感到不開心，出去運動一會兒，壓力會得到很好的釋放，心情也明顯好轉(zhuǎn)?？茖W(xué)的運動能快速、有效地提高內(nèi)啡肽的分泌，將內(nèi)啡肽釋放到血液中，能明顯地提升心情，不僅讓孩子心情愉悅，還讓孩子擁有積極樂觀的心態(tài)。

幼兒園如何開展體適能教學(xué)

《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》中指出：幼兒園要“開展豐富多彩的戶外游戲及體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習(xí)慣，增強體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力”。而兒童體適能課程是以孩子天性為出發(fā)點，研發(fā)出豐富有趣的體育游戲，吸引幼兒到游戲中來，從而得到身心全面的發(fā)展，符合大綱所指。

王子幼兒園場地體適能圖案

兒童體適能具有全能性，它是所有運動項目的基石，那幼兒園該如何開展體適能教學(xué)呢？

1.開發(fā)體適能教學(xué)環(huán)境

環(huán)境是幼兒的第三位老師，為了激發(fā)幼兒對體適能的探索興趣，可根據(jù)園所地形、游樂設(shè)施布局，用地彈坪來呈現(xiàn)豐富多樣的體適能圖案！以此來增加游戲的創(chuàng)新性和趣味性，引發(fā)幼兒探索欲，形成積極參與活動的主旋律！

楊陵行知張家崗幼兒園場地案例

茅坡新城幼兒園場地體適能圖案

曲江天字1號幼兒園場地體適能圖案

2. 培訓(xùn)專業(yè)師資團隊

可結(jié)合園所情況，采取“內(nèi)部培養(yǎng)/外部聘請”的方式，讓體適能教學(xué)從源頭上發(fā)生質(zhì)的改變。有條件的幼兒園可與幼兒體適能機構(gòu)合作，或者聘請專業(yè)體育老師執(zhí)教。這樣既能激發(fā)幼兒的體育興趣，又能提高幼兒園體適能的教學(xué)質(zhì)量！

3. 引入系統(tǒng)、多樣化課程

體適能課程是以動作教育理念為核心，通過情景化教學(xué)方式，讓兒童通過身體活動或創(chuàng)造性的運動，獲得最適合的體育教育，最終讓兒童的身心得到和諧發(fā)展的課程體系。所以在兒童體適能課程設(shè)計上一定要系統(tǒng)化、多樣化！

個人游戲：比誰跳的遠(yuǎn)

趣味游戲：迷路的小盤子

根據(jù)小、中、大班幼兒的心智認(rèn)知和身體素質(zhì)發(fā)展水平，以集體、分組、個人的形式進行鍛煉，內(nèi)容包括游戲類、身體素質(zhì)、快樂操、系統(tǒng)課程等，從而綜合提升幼兒各方面能力!

少年強則國強，強精神亦要強體質(zhì)！從幼兒基礎(chǔ)階段重視起來，通過系統(tǒng)的兒童體適能訓(xùn)練課，讓孩子們走得更遠(yuǎn)、跑得更快、跳得更高！

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