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有氧鍛煉與無(wú)氧鍛煉相比哪個(gè)更益于身體健康？

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醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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許偉杰醫(yī)師河北省人民醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

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病情分析： 有氧運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣供應(yīng)及時(shí)的運(yùn)動(dòng)，從走路到中速跑，都是有氧運(yùn)動(dòng)。 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是氧氣供應(yīng)不能滿足身體需要的運(yùn)動(dòng)，如快速跑，或使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，如舉重。段時(shí)間需要大量能量，身體來(lái)不及通過(guò)氧化分解營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)供能，只好采用無(wú)氧酵解糖分來(lái)供能。
意見(jiàn)建議：有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是輕松，雖然伴隨心跳加速，但是純的有氧運(yùn)動(dòng)基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)后第二天肌肉酸痛的現(xiàn)象。 而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸，第二天就會(huì)有酸痛的感覺(jué)。建議還是有氧運(yùn)動(dòng)

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番茄拌蜂蜜是有益于身體健康的。西紅柿中含有番茄紅素有抗氧化作用，同時(shí)西紅柿含維生素C也豐富同樣有氧化作用它們可以減少黑色素的形成。蜂蜜是可以進(jìn)行潤(rùn)腸通便，平時(shí)便秘的人是可以應(yīng)用的，兩種食品一起服用是不會(huì)出現(xiàn)任何副作用的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

這兩種水果香蕉更通便。主要原因香蕉有潤(rùn)腸的功效，起著通便的作用。香蕉，芭蕉科芭蕉屬植物，又指其果實(shí)，熱帶地區(qū)廣泛栽培食用。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉有清熱、潤(rùn)腸、解毒、養(yǎng)陰潤(rùn)燥和生津止渴的功效。

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單純皰疹與帶狀皰疹相比是帶狀皰疹出現(xiàn)嚴(yán)重的可能性更大，但也有輕癥的，單純皰疹一般都是引起輕癥的，兩者都是因?yàn)榘捳畈《疽饋?lái)的病變，但是如果帶狀皰疹出現(xiàn)了神經(jīng)痛，要用一些止痛的藥物。

趙金秋副主任醫(yī)師傳染科重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種病毒性肝炎與非感染性肝病；不明原因發(fā)熱等感染性疾病，特別是對(duì)慢乙肝及晚期肝硬化造詣?lì)H深！長(zhǎng)期進(jìn)行急慢性肝病的基礎(chǔ)及臨床研究

快走和慢跑都是健康的，快走更傷膝蓋的，每一種運(yùn)動(dòng)都是會(huì)帶來(lái)很大的傷害，但是運(yùn)動(dòng)也是會(huì)幫助身體進(jìn)行很好的塑形，不過(guò)是需要堅(jiān)持的，堅(jiān)持才會(huì)有效果。也就是說(shuō)任何的增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全膝關(guān)節(jié)、全髖關(guān)節(jié)置換術(shù)，交叉韌帶重建及肩袖修補(bǔ)等IV級(jí)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

快走和慢跑都是健康的，快走更傷膝蓋的，每一種運(yùn)動(dòng)都是會(huì)帶來(lái)很大的傷害，但是運(yùn)動(dòng)也是會(huì)幫助身體進(jìn)行很好的塑形，不過(guò)是需要堅(jiān)持的，堅(jiān)持才會(huì)有效果。也就是說(shuō)任何的增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

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無(wú)氧和有氧，有氧更有利于減肥。
通過(guò)長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的脂肪可以通過(guò)有氧消耗轉(zhuǎn)化為熱量，為體內(nèi)提供能量，而脂肪和體重可以通過(guò)長(zhǎng)期氧化燃燒而減少。有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)心肺功能，這是健身的主要目的，從而實(shí)現(xiàn)有效減肥。有氧運(yùn)動(dòng)包括慢跑、騎自行車等，但在有氧運(yùn)動(dòng)后，可以進(jìn)行短期無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，以收緊肌肉并保持體重減輕。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

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