如何把有氧運動和無氧運動相結(jié)合來減肥?
如何把有氧運動和無氧運動相結(jié)合來減肥?
疾?。?肥胖癥
回答1
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有氧運動和無氧運動結(jié)合能有效減肥,涉及運動順序、時間安排、強度把控、頻率控制和個體差異適應(yīng)等方面。藥物治療需謹慎,身體出現(xiàn)不適時,應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
1.運動順序:先無氧后有氧,無氧消耗糖分,有氧隨后減脂效果更佳。
2.時間安排:無氧運動20-30分鐘,有氧運動30分鐘以上。
3.強度把控:根據(jù)自身狀況,逐漸增加運動強度,避免過度疲勞。
4.頻率控制:每周至少3-5次運動,保持規(guī)律。
5.個體差異適應(yīng):不同體質(zhì)和健康狀況,選擇適合自己的運動組合和強度。
合理結(jié)合有氧運動和無氧運動,并持之以恒,能幫助達到理想的減肥效果。但運動過程中如有不適,應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
就醫(yī)問藥
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長:對兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

療效:用于肥胖或體重超重患者(體重...

療效:配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
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