跳舞毯能減肥嗎？跳舞毯作為一個很時尚好玩的游戲運動，如果能又娛樂還能減肥就再好不過，那么跳舞毯到底能減肥嗎？跳舞毯能減肥，但還需注意很多哦，一起來看看吧。

跳舞毯能減肥嗎

跳舞毯能減肥

跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同于騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。

跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

跳舞毯減肥效果

跳舞毯跳舞時，要跟據(jù)跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右;另外，室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

跳舞毯減肥注意事項

你跳得舒服，也應該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應構造經受不起這種毀滅性的打擊。

頭：頭部隨音樂有節(jié)奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感，但頭發(fā)長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因為有可能被散亂的頭發(fā)擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭發(fā)扎起來。眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因為那是命令。

手：瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰(zhàn)中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優(yōu)美。

腳：對于玩跳舞機的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，為健康著想，建議大家不要在一天內玩多次。

身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，最好在上臺前準備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。

心：縱使你在跳舞機上有足以稱霸舞林的實力，但千萬不要過分炫耀，更不應該把其用在不正當?shù)挠猛旧希铏C畢竟只是一種游戲。

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神奇跳舞毯 娛樂又減肥

要減肥，運動自然是不能少的啦！可是，我們的運動計劃卻總是難免被打亂：忙完工作為時已晚，健身房的課程早已錯過；刮風下雨時沒法跑步，只好窩在家滿腹抱怨。但事實上，在家也可以做很多運動哦！下面就來看看把。

在跳舞毯上快樂地運動

出場人物：Noel

職業(yè)：編輯

運動方式：跳舞毯

1.將跳舞毯打開，平鋪在地面上。

2.將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！

3.看我跳得多自在歡快！而且，這樣跳半個小時運動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項投入其實是很劃算的哦！

場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦！

投資金額：120￥，很劃算吧！

運動效果：跳10來分鐘就會出汗，運動量大概跟騎自行車差不多吧?。≒S：騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當于3兩米飯哦。）所以，堅持用這個跳舞毯運動的話，運動量也是很可觀的呢！

總體評價：只要家里有電腦，花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了，比去健身房省錢多了；可以隨時運動，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動，很開心；運動量也不小，可以減肥哦！總之，我是很喜歡，有空就會跳一跳的啦！

跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

跳舞毯：曾經風靡的運動踩著節(jié)奏就能跳

跳舞毯是記憶中最早一個將電腦游戲轉為“實戰(zhàn)”的好東東。

風靡指數(shù)：3

一塊三米見方的塑料毯，主色調大多為藍色，上面印著紅色的箭頭，接通電腦，等音樂想起，照著屏幕上的提示開始“跺”就行了，跺著跺著，慢慢就會跺出點模樣來，咦，有點跳舞的意思了！

聽著簡單吧，做起來可難著呢，什么叫腰來腿不來，試試就知道。能踩上點固然不錯，就怕一開始跟不上節(jié)奏，自己要有功夫照照鏡子，估計都“慘不忍睹”呢。

但是有勇氣者畢竟還有，那會兒很多電視臺都組織了跳舞毯大賽，直接對著全國人民跳，當然敢上節(jié)目的都是有點水平的，所以，一看完節(jié)目，就忍不住自己再跳上幾回。

按說這樣一個可以實實在在鍛煉身體的電腦游戲應該一直風靡下去才對，但是很可惜，大概愛玩電腦游戲的人不喜歡跳舞，或者喜歡跳舞的人不喜歡玩游戲，總之，到現(xiàn)在，風靡一時的“跳舞毯”熱已經一去不復返了。

這的減肥方法是不是很值得一試呢，輕松又好玩，讓你在快樂中減肥。

跳舞毯哪個牌子的好，跳舞毯的選擇類型！

隨著人們對生活品質和健康的越來越重視，跳舞毯以其使用方便、占用空間少、鍛煉效果佳等優(yōu)勢被越來越多的人所喜愛，特別是年輕一代。跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練習。跳舞毯的玩法十分簡單。不過，我們在選擇跳舞毯的時候一要小心哦，因為是帶電的，所以質量問題不容忽視，那么跳舞毯哪個牌子的好呢？跟隨小編來看下如何挑選跳舞毯吧。

跳舞毯哪個牌子的好1、接電視的跳舞毯

這種跳舞毯是音頻、視頻三接頭的，一般來說黃色是視頻線，白色是左聲道音頻線，紅色是右聲道音頻線。跳舞毯一般由4節(jié)5號或7號電池供電，在跳舞毯的前部有開關和指示燈。把插頭接到電視相應的接口上，切換到AV，開啟跳舞毯，就出現(xiàn)游戲畫面了。接電視的跳舞毯一般沒有超厚毯，只有薄毯和厚毯兩種。

副標題#e

跳舞毯哪個牌子的好2、接電腦的跳舞毯

這種跳舞毯是USB接口，任何USB接口的電腦都可以使用。但是由于跳舞毯的芯片不同，有些電腦會出現(xiàn)不識別的現(xiàn)象（注意，這里的不識別不是指不驅動）。導致這樣的原因有兩個，一個是有些電腦（尤其是品牌機）的主板有廠家設置的一些處理限制，所以會出現(xiàn)不識別的問題；還有就是D版或OEM版的2000/XP系統(tǒng)本身攜帶的驅動文件有問題，這個很好解決，從網(wǎng)上下載一個驅動就好。另一個是由于跳舞毯的芯片不是最新研發(fā)的芯片，所以對有些電腦的支持度不夠好。

跳舞毯哪個牌子的好3、兩用跳舞毯

這種跳舞毯即可以單獨在電腦上使用，也可以單獨在電視上使用。在電腦上使用時，用產品自帶的光盤，將游戲安裝到您的電腦上，接上跳舞毯，打開游戲，就可以玩了。在電視上使用時，將紅黃白三根線接在電視機對應的三個AV接口上，打開跳舞毯電源，將電視用遙控器調到視頻1或視頻2就會出現(xiàn)跳舞毯的畫面了，然后按跳舞毯的提示就可以正常游戲了。

副標題#e

跳舞毯哪個牌子的好4、接VCD/DVD的跳舞毯

這種跳舞毯是先插到VCD/DVD上，然后再與電視鏈接。也是由4節(jié)5號或7號電池供電。這款毯子主要靠內置芯片運算游戲，VCD/DVD讀取舞曲，一般也只有薄毯和厚毯兩種。舞曲不能從網(wǎng)上下載，只能購買相應的VCD光盤。VCD/DVD跳舞毯系列中有一種帶沙錘的六鍵跳舞毯，跳起來是“手舞足蹈”的，個人認為不錯。有喜歡的JMS可以考慮這種毯子。

以上就是關于跳舞毯哪個牌子的好，如何挑選跳舞毯的問題的解答，希望能幫到大家，跳舞毯是一種很好的鍛煉方法，能減肥，又能娛樂，在減肥的同時享受到了跳舞的快樂，真是一舉兩得！

跳舞毯減肥法 趣味享瘦

只要把跳舞毯接在家中的電腦、電視機或VCD上，即可隨著畫面翩翩起舞了，可謂是樂在其中。對于跳舞毯能減肥嗎？很多MM都想問這個問題，據(jù)有關調查顯示，跳舞毯可以減肥，因為跳舞毯是將我們運動產生熱量，通過消耗脂肪消耗掉，從而達到減肥的效果。雖然跳舞毯減肥是一項不錯的減肥運動，但是要注意一些事項，否則后果不堪設想，具體要注意以下幾點：

一、娛樂時間不宜過長。青少年正處生長發(fā)育期，其機體骨骼中的有機質較多而無機質較少，如果長時間沉迷跳舞，腿老是向著幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發(fā)育，嚴重的可導致骨骼變形。醫(yī)學研究認為，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體內多余脂肪，達到減肥目的。但是，如果長時間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運動，出現(xiàn)無氧運動，不利身心保健。

二、健美當防小腿變粗。運動醫(yī)學研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節(jié)的伸肌和屈肌、踝關節(jié)等，關節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動時一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭，比目魚肌一個頭的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發(fā)達。為此，愛美女士當心小腿變粗而降低雙腿魅力。

三、飯后不宜馬上跳舞。飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態(tài)，如果常在此時忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后跳舞。一般說來，宜飯后休息40分鐘左右，再進行跳舞娛樂。

四、娛樂環(huán)境應通風良好。無論是到娛樂場所，還是在家中搞跳舞毯健身活動，一定要注意環(huán)境衛(wèi)生，通風良好。因為，在跳舞活動中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快，人體對氧氣的需求相應增加。為此，娛樂環(huán)境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

五、保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物，無論在任何地方玩耍都需要一個合適的場合，場地，在玩跳舞毯的時候請注意四周的環(huán)境和有無尖利的障礙物，這樣可以有效防止不必要的意外發(fā)生。

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