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跳舞毯能減肥嗎時(shí)尚又新潮的減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月15日 07:36

跳舞毯能減肥嗎？跳舞毯作為一個(gè)很時(shí)尚好玩的游戲運(yùn)動，如果能又娛樂還能減肥就再好不過，那么跳舞毯到底能減肥嗎？跳舞毯能減肥，但還需注意很多哦，一起來看看吧。

跳舞毯能減肥嗎

跳舞毯能減肥

跳10幾分鐘就會開始出汗，運(yùn)動量大概等同于騎自行車，因此，堅(jiān)持使用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動的方式，是可以保證運(yùn)動量的。

跳舞毯是一項(xiàng)不錯的有氧運(yùn)動，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進(jìn)行運(yùn)動，最重要的一點(diǎn)就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運(yùn)動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運(yùn)動至少應(yīng)該半個(gè)小時(shí)才會達(dá)到鍛煉效果，如果想通過這項(xiàng)運(yùn)動來減肥，就需要運(yùn)動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運(yùn)動，能達(dá)到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運(yùn)動時(shí)需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

跳舞毯減肥效果

跳舞毯跳舞時(shí)，要跟據(jù)跳舞的快慢來確認(rèn)所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當(dāng)運(yùn)動達(dá)到30分鐘時(shí)，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右;另外，室內(nèi)空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時(shí)你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

跳舞毯減肥注意事項(xiàng)

你跳得舒服，也應(yīng)該讓踏板也舒服，記住你是一個(gè)舞者，不是一個(gè)力士，踏板脆弱的感應(yīng)構(gòu)造經(jīng)受不起這種毀滅性的打擊。

頭：頭部隨音樂有節(jié)奏地?cái)[動能夠增加玩跳舞機(jī)的投入感，但頭發(fā)長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時(shí)候不要太激動，因?yàn)橛锌赡鼙簧y的頭發(fā)擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭發(fā)扎起來。眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因?yàn)槟鞘敲睢?/p>

手：瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實(shí)戰(zhàn)中倘若能夠不時(shí)以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優(yōu)美。

腳：對于玩跳舞機(jī)的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，為健康著想，建議大家不要在一天內(nèi)玩多次。

身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，最好在上臺前準(zhǔn)備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。

心：縱使你在跳舞機(jī)上有足以稱霸舞林的實(shí)力，但千萬不要過分炫耀，更不應(yīng)該把其用在不正當(dāng)?shù)挠猛旧希铏C(jī)畢竟只是一種游戲。

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神奇跳舞毯娛樂又減肥

要減肥，運(yùn)動自然是不能少的啦！可是，我們的運(yùn)動計(jì)劃卻總是難免被打亂：忙完工作為時(shí)已晚，健身房的課程早已錯過；刮風(fēng)下雨時(shí)沒法跑步，只好窩在家滿腹抱怨。但事實(shí)上，在家也可以做很多運(yùn)動哦！下面就來看看把。

在跳舞毯上快樂地運(yùn)動

出場人物：Noel

職業(yè)：編輯

運(yùn)動方式：跳舞毯

1.將跳舞毯打開，平鋪在地面上。

2.將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅(qū)中，根據(jù)自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！

3.看我跳得多自在歡快！而且，這樣跳半個(gè)小時(shí)運(yùn)動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項(xiàng)投入其實(shí)是很劃算的哦！

場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦！

投資金額：120￥，很劃算吧！

運(yùn)動效果：跳10來分鐘就會出汗，運(yùn)動量大概跟騎自行車差不多吧！（PS：騎自行車1個(gè)小時(shí)下來可以消耗180千卡熱量，相當(dāng)于3兩米飯哦。）所以，堅(jiān)持用這個(gè)跳舞毯運(yùn)動的話，運(yùn)動量也是很可觀的呢！

總體評價(jià)：只要家里有電腦，花100多塊錢買個(gè)跳舞毯就可以運(yùn)動了，比去健身房省錢多了；可以隨時(shí)運(yùn)動，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運(yùn)動，很開心；運(yùn)動量也不小，可以減肥哦！總之，我是很喜歡，有空就會跳一跳的啦！

跳舞毯：曾經(jīng)風(fēng)靡的運(yùn)動踩著節(jié)奏就能跳

跳舞毯是記憶中最早一個(gè)將電腦游戲轉(zhuǎn)為“實(shí)戰(zhàn)”的好東東。

風(fēng)靡指數(shù)：3

一塊三米見方的塑料毯，主色調(diào)大多為藍(lán)色，上面印著紅色的箭頭，接通電腦，等音樂想起，照著屏幕上的提示開始“跺”就行了，跺著跺著，慢慢就會跺出點(diǎn)模樣來，咦，有點(diǎn)跳舞的意思了！

聽著簡單吧，做起來可難著呢，什么叫腰來腿不來，試試就知道。能踩上點(diǎn)固然不錯，就怕一開始跟不上節(jié)奏，自己要有功夫照照鏡子，估計(jì)都“慘不忍睹”呢。

但是有勇氣者畢竟還有，那會兒很多電視臺都組織了跳舞毯大賽，直接對著全國人民跳，當(dāng)然敢上節(jié)目的都是有點(diǎn)水平的，所以，一看完節(jié)目，就忍不住自己再跳上幾回。

按說這樣一個(gè)可以實(shí)實(shí)在在鍛煉身體的電腦游戲應(yīng)該一直風(fēng)靡下去才對，但是很可惜，大概愛玩電腦游戲的人不喜歡跳舞，或者喜歡跳舞的人不喜歡玩游戲，總之，到現(xiàn)在，風(fēng)靡一時(shí)的“跳舞毯”熱已經(jīng)一去不復(fù)返了。

這的減肥方法是不是很值得一試呢，輕松又好玩，讓你在快樂中減肥。

跳舞毯哪個(gè)牌子的好，跳舞毯的選擇類型！

隨著人們對生活品質(zhì)和健康的越來越重視，跳舞毯以其使用方便、占用空間少、鍛煉效果佳等優(yōu)勢被越來越多的人所喜愛，特別是年輕一代。跳舞毯是一項(xiàng)不錯的有氧運(yùn)動，由于它是在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣、時(shí)間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練習(xí)。跳舞毯的玩法十分簡單。不過，我們在選擇跳舞毯的時(shí)候一要小心哦，因?yàn)槭菐щ姷?，所以質(zhì)量問題不容忽視，那么跳舞毯哪個(gè)牌子的好呢？跟隨小編來看下如何挑選跳舞毯吧。

跳舞毯哪個(gè)牌子的好1、接電視的跳舞毯

這種跳舞毯是音頻、視頻三接頭的，一般來說黃色是視頻線，白色是左聲道音頻線，紅色是右聲道音頻線。跳舞毯一般由4節(jié)5號或7號電池供電，在跳舞毯的前部有開關(guān)和指示燈。把插頭接到電視相應(yīng)的接口上，切換到AV，開啟跳舞毯，就出現(xiàn)游戲畫面了。接電視的跳舞毯一般沒有超厚毯，只有薄毯和厚毯兩種。

副標(biāo)題#e

跳舞毯哪個(gè)牌子的好2、接電腦的跳舞毯

這種跳舞毯是USB接口，任何USB接口的電腦都可以使用。但是由于跳舞毯的芯片不同，有些電腦會出現(xiàn)不識別的現(xiàn)象（注意，這里的不識別不是指不驅(qū)動）。導(dǎo)致這樣的原因有兩個(gè)，一個(gè)是有些電腦（尤其是品牌機(jī)）的主板有廠家設(shè)置的一些處理限制，所以會出現(xiàn)不識別的問題；還有就是D版或OEM版的2000/XP系統(tǒng)本身攜帶的驅(qū)動文件有問題，這個(gè)很好解決，從網(wǎng)上下載一個(gè)驅(qū)動就好。另一個(gè)是由于跳舞毯的芯片不是最新研發(fā)的芯片，所以對有些電腦的支持度不夠好。

跳舞毯哪個(gè)牌子的好3、兩用跳舞毯

這種跳舞毯即可以單獨(dú)在電腦上使用，也可以單獨(dú)在電視上使用。在電腦上使用時(shí)，用產(chǎn)品自帶的光盤，將游戲安裝到您的電腦上，接上跳舞毯，打開游戲，就可以玩了。在電視上使用時(shí)，將紅黃白三根線接在電視機(jī)對應(yīng)的三個(gè)AV接口上，打開跳舞毯電源，將電視用遙控器調(diào)到視頻1或視頻2就會出現(xiàn)跳舞毯的畫面了，然后按跳舞毯的提示就可以正常游戲了。

副標(biāo)題#e

跳舞毯哪個(gè)牌子的好4、接VCD/DVD的跳舞毯

這種跳舞毯是先插到VCD/DVD上，然后再與電視鏈接。也是由4節(jié)5號或7號電池供電。這款毯子主要靠內(nèi)置芯片運(yùn)算游戲，VCD/DVD讀取舞曲，一般也只有薄毯和厚毯兩種。舞曲不能從網(wǎng)上下載，只能購買相應(yīng)的VCD光盤。VCD/DVD跳舞毯系列中有一種帶沙錘的六鍵跳舞毯，跳起來是“手舞足蹈”的，個(gè)人認(rèn)為不錯。有喜歡的JMS可以考慮這種毯子。

以上就是關(guān)于跳舞毯哪個(gè)牌子的好，如何挑選跳舞毯的問題的解答，希望能幫到大家，跳舞毯是一種很好的鍛煉方法，能減肥，又能娛樂，在減肥的同時(shí)享受到了跳舞的快樂，真是一舉兩得！

跳舞毯減肥法趣味享瘦

只要把跳舞毯接在家中的電腦、電視機(jī)或VCD上，即可隨著畫面翩翩起舞了，可謂是樂在其中。對于跳舞毯能減肥嗎？很多MM都想問這個(gè)問題，據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，跳舞毯可以減肥，因?yàn)樘杼菏菍⑽覀冞\(yùn)動產(chǎn)生熱量，通過消耗脂肪消耗掉，從而達(dá)到減肥的效果。雖然跳舞毯減肥是一項(xiàng)不錯的減肥運(yùn)動，但是要注意一些事項(xiàng)，否則后果不堪設(shè)想，具體要注意以下幾點(diǎn)：

一、娛樂時(shí)間不宜過長。青少年正處生長發(fā)育期，其機(jī)體骨骼中的有機(jī)質(zhì)較多而無機(jī)質(zhì)較少，如果長時(shí)間沉迷跳舞，腿老是向著幾個(gè)方向不停地跳，不利骨骼的正常發(fā)育，嚴(yán)重的可導(dǎo)致骨骼變形。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，有氧運(yùn)動是最佳的減肥運(yùn)動，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運(yùn)動可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到減肥目的。但是，如果長時(shí)間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運(yùn)動，出現(xiàn)無氧運(yùn)動，不利身心保健。

二、健美當(dāng)防小腿變粗。運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動時(shí)一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個(gè)頭，比目魚肌一個(gè)頭的運(yùn)動量比較大，上身只是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發(fā)達(dá)。為此，愛美女士當(dāng)心小腿變粗而降低雙腿魅力。

三、飯后不宜馬上跳舞。飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞，血液就會流向運(yùn)動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態(tài)，如果常在此時(shí)忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運(yùn)動還可能導(dǎo)致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后跳舞。一般說來，宜飯后休息40分鐘左右，再進(jìn)行跳舞娛樂。

四、娛樂環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好。無論是到娛樂場所，還是在家中搞跳舞毯健身活動，一定要注意環(huán)境衛(wèi)生，通風(fēng)良好。因?yàn)椋谔杌顒又?，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快，人體對氧氣的需求相應(yīng)增加。為此，娛樂環(huán)境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。

五、保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物，無論在任何地方玩耍都需要一個(gè)合適的場合，場地，在玩跳舞毯的時(shí)候請注意四周的環(huán)境和有無尖利的障礙物，這樣可以有效防止不必要的意外發(fā)生。

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