每天忙于工作和生活,常常感到精力不濟(jì),如何才能滿足口腹之欲的同時(shí)又有助于提升能量呢?根據(jù)數(shù)據(jù)分析,超過70%的年輕人每天至少需要一些小零食來提振精神。
零食推薦清單:
燕麥能量棒(可替代:核桃能量棒) 酸奶凍干水果(可替代:水果干) 椰子水(可替代:櫻桃水) 無糖堅(jiān)果(可替代:干果混合) 養(yǎng)樂多代餐飲料(可替代:植物基奶)詳細(xì)做法步驟:
? 燕麥能量棒
混合燕麥、蜂蜜和堅(jiān)果,倒入模具中壓實(shí),放入冰箱冷藏1小時(shí)切塊。? 酸奶凍干水果
將新鮮水果切片,浸泡在酸奶中,放進(jìn)入凍干機(jī),冷凍48小時(shí)即可。? 椰子水自制
將椰肉和水放入攪拌機(jī)中打勻,濾去渣滓,冰鎮(zhèn)后飲用更佳。?現(xiàn)在就去把材料準(zhǔn)備好,調(diào)動(dòng)你的味蕾!
搭配建議:可以嘗試在電影時(shí)搭配這些零食,不但能滿足口感,還讓你享受影院氛圍。
營養(yǎng)數(shù)據(jù):
燕麥能量棒大約含有200卡路里,富含膳食纖維,適合健身后補(bǔ)充能量。 酸奶凍干水果保留了水果的豐富維生素,營養(yǎng)價(jià)值極高。儲(chǔ)存方式:建議將所有自制零食密封存放在冰箱中,保鮮時(shí)間可長達(dá)一星期,隨時(shí)享用。
?? 這些小零食不僅美味,而且能為你的一天加油。不妨分享給你的朋友們,我們一起做隨時(shí)可以享用的健康零食吧!關(guān)注我,獲取更多美食推薦和實(shí)用小技巧!返回搜狐,查看更多