跑步要天天跑嗎

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跑步要天天跑嗎

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關(guān)于跑步的頻率問題，建議是每周3-4次左右，運(yùn)動(dòng)根據(jù)體重來看，體重會(huì)對(duì)骨骼有影響，在跑步的過程中，不可避免的是運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)過度刺激，在膝關(guān)節(jié)可能會(huì)對(duì)半月板有磨損，但是半月板上沒有血管和神經(jīng)。所以當(dāng)磨損的過程中也感覺不到疼痛，這個(gè)就是非?？膳碌氖虑?，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)達(dá)到磨損消耗的狀態(tài)。如果到了年輕的時(shí)候還好，等年紀(jì)再老50-60歲的時(shí)候，可能發(fā)現(xiàn)半月板磨損掉，這個(gè)時(shí)候就很可怕，可能會(huì)醫(yī)生可能會(huì)建議換關(guān)節(jié)，跑步只要控制在一周三次左右，天天跑對(duì)機(jī)體有不好的影響。

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跑步天天跑還是隔天跑2023-11-15"這個(gè)問題要具體情況具體分析。關(guān)于跑步，可以進(jìn)行每天的訓(xùn)練，也可以進(jìn)行隔天訓(xùn)練，就要看每天的訓(xùn)練強(qiáng)度是多少，我們訓(xùn)練是不是產(chǎn)生了我們想要的效果。運(yùn)動(dòng)之前一定要做熱身訓(xùn)練，比如弓步壓腿、箭步壓腿、高抬腿、踮腳跳，放松四肢關(guān)節(jié)的肌肉。訓(xùn)練時(shí)間控制在20分鐘左右，20分鐘左右的熱身，然后再進(jìn)入正式跑步，時(shí)間控制在20-30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)完之后，然后要進(jìn)行放松訓(xùn)練，對(duì)四肢關(guān)節(jié)進(jìn)行牽拉、拍打、按摩、放松。有些人經(jīng)過這個(gè)階段，第二天在跑步的時(shí)候，下肢和腹部的肌肉是不會(huì)產(chǎn)生任何疼痛，就可以進(jìn)行跑步訓(xùn)練。如果有些人出現(xiàn)了肌肉酸痛，特別是下肢的一種酸痛，就不建議在進(jìn)行跑步了。可以進(jìn)行隔天休息，休息兩天，甚至隔兩天再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，等肌肉酸脹疼痛癥狀消除了之后再進(jìn)行跑步訓(xùn)練。"播放語(yǔ)音樊繼波主治醫(yī)師中醫(yī)科8510450跑步每天跑還是隔天跑2023-01-29跑步每天跑還是隔天跑主要根據(jù)跑步的目的而定，如果跑步僅僅是為了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是為了減肥，消除體內(nèi)多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至少30分鐘。 跑步時(shí)心率要保持在100次/分鐘左右。跑步要遵循循序漸進(jìn)的原則，可以逐步增加跑步頻次、跑步量，同時(shí)要注意跑步的姿勢(shì)，防止因跑步而出現(xiàn)關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的損傷，所以跑步一定要根據(jù)自身情況、跑步目的來定跑步的頻次。播放語(yǔ)音王欣副主任醫(yī)師康復(fù)醫(yī)學(xué)部8263656跑步晚上跑還是早上跑好2023-10-18"從科學(xué)的角度來講，還是建議早上跑步為好。因?yàn)榍宄咳f(wàn)物復(fù)蘇，空氣清新，而人體也剛剛蘇醒，處于陽(yáng)氣上升、陰氣蟄伏的狀態(tài)，人體也是喜動(dòng)不喜靜，也符合人體正常生理需求和生理功能狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候跑步對(duì)人體健康非常有好處?？諝馇逍拢说男那橐脖容^愉快，跑步的時(shí)候應(yīng)該會(huì)能達(dá)到身心愉快的作用。n晚上的時(shí)候人體經(jīng)氣運(yùn)行到陰經(jīng)，陽(yáng)氣要蟄伏，陰氣要上升，需要靜而不是要?jiǎng)?。如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行劇烈的大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，經(jīng)氣運(yùn)行會(huì)紊亂，神經(jīng)功能也會(huì)紊亂，神經(jīng)興奮而不利于入睡，不利于休息，所以還是建議跑步選擇在早上為好。"播放語(yǔ)音張亮副主任醫(yī)師康復(fù)醫(yī)學(xué)科3682294跑步跑多長(zhǎng)時(shí)間最好2023-01-31"跑步跑多長(zhǎng)時(shí)間最好，要根據(jù)自己的身體狀況來決定。一般來說進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是需要在30分鐘左右。n對(duì)于初跑的人來說，應(yīng)該到自己能夠耐受的范圍，而不要過于勞累。一般來說我們應(yīng)該循序漸進(jìn)，每天鍛煉再增加一點(diǎn)點(diǎn)。剛開始的時(shí)候我們可以間斷跑，比如說走一段時(shí)間，然后跑一段，再可以走一段時(shí)間，這樣間斷跑，逐漸的耐受適應(yīng)之后延長(zhǎng)跑步的時(shí)間。一般的來說最長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí)，基本上可以使自己達(dá)到鍛煉身體的目的。n有一些人經(jīng)過循序漸進(jìn)，跑再長(zhǎng)的時(shí)間也不會(huì)出現(xiàn)不適，這時(shí)也可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)時(shí)間。但是要注意跑步前要避免缺水的情況，另外還要注意不要空腹跑太長(zhǎng)的時(shí)間。"播放語(yǔ)音吳金玲副主任醫(yī)師全科醫(yī)學(xué)科9306260跑步會(huì)腰酸還繼續(xù)跑嗎2023-06-13"跑步導(dǎo)致腰酸，就不要繼續(xù)進(jìn)行跑步。因?yàn)榕懿降倪^程當(dāng)中，由于汗液比較多以及肌肉的頻繁收縮活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損的情況，并且由于出汗之后汗液的蒸發(fā)會(huì)導(dǎo)致腰部出現(xiàn)受涼，導(dǎo)致局部血液循環(huán)減慢，炎性代謝產(chǎn)物就會(huì)堆積，這樣就會(huì)產(chǎn)生腰酸無(wú)力的感覺，通常出現(xiàn)這種情況提示腰部出現(xiàn)勞損、受涼的情況，所以不應(yīng)當(dāng)再繼續(xù)跑步。如果繼續(xù)跑步會(huì)導(dǎo)致勞損位置進(jìn)一步受到刺激，就會(huì)導(dǎo)致炎癥進(jìn)一步加劇，引起炎癥刺激產(chǎn)生，使周圍肌肉處于更緊張的狀態(tài)，從肌肉中穿行的小血管也會(huì)收縮，影響肌肉的血液循環(huán)，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)以及能量供應(yīng)下降之后出現(xiàn)腰酸的感覺，一定要注意保暖，避免受涼。"播放語(yǔ)音劉繼健主治醫(yī)師骨科3937063跑步小腿疼繼續(xù)跑嗎2023-06-15"病人跑步出現(xiàn)小腿疼痛，多數(shù)情況下，仍然可以繼續(xù)跑步，而特殊情況則需要休息數(shù)日，具體如下：n第一、可以繼續(xù)跑步：對(duì)于大多數(shù)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跑步的患者來說，即使出現(xiàn)小腿疼痛，也僅為輕度疼痛，并不會(huì)影響繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，因此病人可以在第二日繼續(xù)跑步訓(xùn)練。n第二、需要休息幾天：對(duì)于初學(xué)者來說，跑步引起小腿疼痛通常比較劇烈，而且在跑步后2-3日內(nèi)持續(xù)加重，因此會(huì)影響病人繼續(xù)跑步，需要休息數(shù)日，待肌肉疼痛癥狀明顯緩解后，再進(jìn)行跑步訓(xùn)練。在跑步后，病人應(yīng)堅(jiān)持肌肉拉伸和慢速行走，加速小腿肌肉內(nèi)的乳酸等代謝，能夠顯著改善跑步后小腿疼痛的癥狀，可以使臨床癥狀得到迅速緩解，同時(shí)也能夠保證繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。"播放語(yǔ)音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科7442450跑步小腿疼能繼續(xù)跑嗎2023-11-23"跑步小腿疼能繼續(xù)跑嗎，需根據(jù)患者疼痛原因而定，應(yīng)具體問題具體分析，不可一概而論。n跑步小腿痛有很多種原因，最常見的原因就是跑步前未充分的進(jìn)行熱身活動(dòng)，導(dǎo)致突然出現(xiàn)劇烈的活動(dòng)后肌肉強(qiáng)力收縮，造成肌肉的炎癥拉傷。建議在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，包括跑步前要進(jìn)行充分的熱身和肌肉的拉伸。還有一部分的人是跑步的姿勢(shì)不合適，小腿的肌肉受力不平衡，導(dǎo)致的部分小腿肌肉過分負(fù)重，部分肌肉負(fù)重不夠，導(dǎo)致不平衡而出現(xiàn)的肌肉疼痛。這一類病人要糾正不正確的跑步知識(shí)，一般小腿的疼痛癥狀能得到緩解。還有一部分病呢是因?yàn)閯×遗懿綄?dǎo)致的肌肉拉傷甚至撕裂，這一類人如果通過休息疼痛無(wú)法緩解，就要到正規(guī)醫(yī)院尋求?？漆t(yī)生的檢查及進(jìn)一步治療，不能再盲目的劇烈鍛煉，以避免進(jìn)一步的損傷肌肉韌帶等重要結(jié)構(gòu)。n建議患者需要注意休息，保護(hù)肌肉，遠(yuǎn)離于受累、受涼的環(huán)境，積極的進(jìn)行熱敷、按摩，外用活血化瘀的膏藥。"播放語(yǔ)音王振宇主任醫(yī)師骨科7932882跑步大腿疼還繼續(xù)跑嗎2023-12-08"跑步出現(xiàn)大腿疼痛的癥狀，立即停止跑步，注意休息，避免大腿的劇烈活動(dòng)，如果疼痛的比較嚴(yán)重，臥床抬高大腿，可以給予支具外固定限制活動(dòng)，避免疼痛癥狀的加重，局部外用氟比洛芬巴布膏緩解疼痛的癥狀，口服依托考昔、塞來昔布或者雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物緩解疼痛的癥狀。n如果短期之內(nèi)癥狀沒有任何的改善，病情在進(jìn)行性的加重，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查，結(jié)合患者的癥狀和體征，明確引起跑步大腿疼痛的根本原因，進(jìn)而選擇合理的治療方法，讓大腿疼痛的癥狀得到及時(shí)有效的改善。"播放語(yǔ)音牛嘯博副主任醫(yī)師骨關(guān)節(jié)科9747650跑步小腿疼能繼續(xù)跑嗎2023-06-02"跑步時(shí)小腿出現(xiàn)疼痛建議患者暫時(shí)不要進(jìn)行跑步，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?。因?yàn)榇藭r(shí)患者的小腿肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了損傷，如果繼續(xù)跑步，肌肉損傷的程度會(huì)繼續(xù)增大，不利于恢復(fù)，所以應(yīng)當(dāng)立刻停下來進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?。局部可以使用按摩或者熱敷的方法來加速血液循環(huán)，從而緩解疼痛。如果疼痛比較厲害可以口服消炎、止痛的藥物，例如布洛芬、尼美舒利等。局部還可以涂抹具有活血化瘀功效的藥膏，比如云南白藥等，2-3天癥狀就能得到緩解。另外，在恢復(fù)正常狀態(tài)之后，患者再次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)，不可以操之過急。"播放語(yǔ)音李振凱主治醫(yī)師普通外科1404074跑步會(huì)腰酸還繼續(xù)跑嗎2023-04-18跑步以后出現(xiàn)了腰酸，代表腰背部肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了一定的不適，此時(shí)應(yīng)該減少跑步的量。如果腰酸得比較明顯，應(yīng)該暫時(shí)停止跑步。對(duì)于上述情況，說明腰背部肌肉的承受能力有限，而活動(dòng)量超過了承受能力。通常情況下，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，使腰背部的肌肉得到充分放松，同時(shí)進(jìn)入活動(dòng)前的預(yù)備狀態(tài)。在跑步的時(shí)候，腰酸的情況可能就會(huì)明顯減少。平時(shí)應(yīng)該注意，加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉。活動(dòng)時(shí)腰背部肌肉能夠很好地適應(yīng)活動(dòng)量，不舒服就能夠逐漸消失。在出現(xiàn)腰酸以后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p少活動(dòng)，直至腰背部酸痛消失。如果持續(xù)存在腰背部的酸痛，應(yīng)該停止活動(dòng)。同時(shí)進(jìn)行一定的理療，或者是康復(fù)性活動(dòng)，使腰背部不適能夠得到迅速緩解。在癥狀消失以后，再逐漸增加活動(dòng)量。郭樹章主任醫(yī)師骨科4612771跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好2023-07-25"跑步減肥建議早上進(jìn)行，晚上跑步和早上跑步都可以起到減肥作用，從減肥效果角度看，時(shí)間段的選擇對(duì)結(jié)果影響不大。n晚上跑步容易影響到睡眠質(zhì)量，晚上空氣中含有的粉塵顆粒相對(duì)比較多，跑步的時(shí)候呼吸深度比較大容易吸入粉塵，影響到呼吸系統(tǒng)的健康。早上跑步空氣比較清新，氧氣含量高，對(duì)呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)都比較好，但要注意早上跑步應(yīng)該在太陽(yáng)出來后進(jìn)行。植物具有光合作用和呼吸作用兩大功能，其中光合作用吸收二氧化碳，排放氧氣，呼吸作用吸收氧氣，排放二氧化碳。太陽(yáng)出來前植物不能進(jìn)行光合作用，單純的呼吸作用會(huì)增加空氣中二氧化碳的濃度，不利于健康。"播放語(yǔ)音馬琳娜副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4068266跑步早上跑還是晚上跑比較好2023-06-11通常晚上跑步要比早晨跑步要好一些，建議晚上跑步的原因是，據(jù)統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)表明人體在19-21點(diǎn)這段時(shí)間內(nèi)，對(duì)大動(dòng)脈的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)是最小的，而且這段時(shí)間內(nèi)罹患急性的心肌梗死和急性的腦卒中的犯病率也是最低的，因此這段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通常對(duì)心腦血管的負(fù)荷最小。 晚間19-21點(diǎn)是人體新陳代謝率相對(duì)較低的時(shí)刻，這時(shí)進(jìn)行跑步能夠提高人體的新陳代謝率，對(duì)減肥和減脂有一定的好處。 晚間的這段時(shí)間植物已經(jīng)不再進(jìn)行光合作用，因此不會(huì)向空氣中釋放過多的二氧化碳，因此相對(duì)于早晨空氣指數(shù)比較清新。晚上跑步后疲勞，還有利于促進(jìn)夜間的睡眠，提高夜間睡眠質(zhì)量。播放語(yǔ)音徐珊珊主任醫(yī)師急診科4684290天天跑步能減肥嗎2023-02-01通常每天跑步可減肥，但具體減肥狀況還需根據(jù)跑步持續(xù)時(shí)間及飲食狀態(tài)而定。跑步時(shí)需消耗體內(nèi)葡萄糖與脂肪，而減肥本質(zhì)為減少體內(nèi)脂肪組織。運(yùn)動(dòng)時(shí)需分解能量類物質(zhì)，由于運(yùn)動(dòng)前20分鐘為消耗葡萄糖，20分鐘后才會(huì)消耗脂肪，因此跑步需持續(xù)0.5個(gè)小時(shí)以上才可起到減肥效果。若減肥者跑步減肥時(shí)出現(xiàn)暴飲暴食情況也會(huì)抵消減肥效果，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)需控制能量類食物攝入如內(nèi)臟、肥肉、豬蹄、雞爪等。對(duì)于烹調(diào)食物植物油每天應(yīng)控制在20-30g之間，高淀粉主食包括薯類、面條、米飯等，每天需要控制在300g以內(nèi)，同時(shí)需避免飲用飲料。孫秀芹主任醫(yī)師內(nèi)分泌科6812085天天跑步能減肥嗎2023-06-05"天天跑步可以減肥，不過減肥效果還需要看跑步的持續(xù)時(shí)間以及飲食情況。跑步的時(shí)候需要消耗體內(nèi)的葡萄糖和脂肪，而減肥的本質(zhì)就是體內(nèi)脂肪組織的減少。不過運(yùn)動(dòng)時(shí)分解能量類物質(zhì)，先消耗葡萄糖，然后才消耗脂肪，所以跑步需要持續(xù)半小時(shí)以上才能起到減肥作用。另外，跑步減肥時(shí)如果有暴飲暴食，也會(huì)抵消減肥效果。在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)還需要控制能量類食品的攝入量，啤酒、肥羊湯、油條等高脂肪食品應(yīng)該避免食用。用于烹調(diào)食物的植物油每天應(yīng)該控制在20-30克之間，淀粉類主食包括薯類、米飯、面條等食品，每天應(yīng)該控制在300克以內(nèi)。"播放語(yǔ)音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科1204078天天跑步，利與弊你了解多少？2024-04-19?前段時(shí)間在醫(yī)院坐診的時(shí)候，有位患者因跑步過程中出現(xiàn)了肌肉拉傷而前往我們科室就診。在給他治療的過程中，我了解到這位患者存在長(zhǎng)期跑步的習(xí)慣。雖然跑步對(duì)于身體的好處較多，同樣對(duì)身體也會(huì)有一些壞處。根據(jù)這位患者的情況，我想給大家分析一下關(guān)于跑步的利與弊。?利：我們都知道跑步能夠有效提升心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力和免疫力。通過持續(xù)地跑步鍛煉，我們可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于減輕體重、塑造健美的身材。?弊：但是大家可能不知道的是天天跑步也存在一些潛在的風(fēng)險(xiǎn)和壞處。就像前往我們科室就診的這位患者，因過度跑步導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損和肌肉拉傷，我發(fā)現(xiàn)這種情況主要出現(xiàn)在初學(xué)者或身體狀況不佳的人身上更為常見。另外就是高強(qiáng)度地跑步，還有可能會(huì)引起過度疲勞和心臟問題等健康情況。那么大家在日常生活中應(yīng)該怎么去避免跑步可能帶來的潛在風(fēng)險(xiǎn)呢？我把這段話同樣分享給了前來我們科室就診的那位患者。合理安排時(shí)間：我告訴這位患者，在跑步過程中應(yīng)合理安排時(shí)間和速度，比如每次跑步的時(shí)間為30分鐘、跑步速度為5-8km/h。過度訓(xùn)練對(duì)于身體沒有好處，只有壞處。熱身與拉伸：我還告訴他，在跑步前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，如活動(dòng)頭頸、活動(dòng)肩關(guān)節(jié)、高抬腿等，持續(xù)5-10分鐘，主要目的是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。而在跑步后則需要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕芡瓴揭院笕梭w的肌肉組織處于緊張狀態(tài)，進(jìn)行5-10分鐘的拉伸有助于緩解第二天的酸脹和疼痛感。保持水分平衡：在跑步的過程中大家最常見的一種現(xiàn)象就是身體正在大量出汗，此時(shí)應(yīng)注意身體的水分平衡?？梢孕】陲嬘冒组_水或淡鹽水，建議在跑完步以后的補(bǔ)充量保持在500毫升左右，這樣可以有效防止脫水哦。如果大家對(duì)跑步還有其他疑問或需要進(jìn)一步的指導(dǎo)，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，我會(huì)盡快回復(fù)并為大家解答。同時(shí)，也希望大家能夠關(guān)注自己的身體健康，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。田翠環(huán)副主任醫(yī)師健康管理中心4810天天跑步好嗎2023-05-22每天跑步的時(shí)間，不能超過半小時(shí)。跑步的姿勢(shì)如果不正確，就會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害，所以跑步姿勢(shì)非常重要，跑步時(shí)需啟動(dòng)腰背和腹肌的核心肌群，否則容易損傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，喪失跑步的機(jī)會(huì)。如果壓力點(diǎn)集中在膝關(guān)節(jié)，天天跑步，對(duì)膝關(guān)節(jié)來說，是一種致命的膝關(guān)節(jié)損傷，所以建議正確調(diào)整跑步姿勢(shì)。此外，除了跑步，還可以增加無(wú)氧的訓(xùn)練，如瑜伽，或者趣味性訓(xùn)練，如打羽毛球、打乒乓球。張靜主任醫(yī)師康復(fù)科574068慢跑減肥需要天天跑嗎2023-01-06慢跑減肥是不需要天天都跑的，對(duì)于剛開始跑步的減肥者，建議每周可以跑2-4次。 如果體力允許，時(shí)間充足，可以多跑一些，以不感覺過累為宜。如果體力不支，每周也要堅(jiān)持跑兩次，以使身體有時(shí)間調(diào)整，恢復(fù)體力，循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。 如果已經(jīng)堅(jiān)持一段時(shí)間，身體已經(jīng)適應(yīng)，可以每天堅(jiān)持跑步，但每次時(shí)間不宜過長(zhǎng)。如果沒有時(shí)間，也要定期間斷跑步，或者以其他運(yùn)動(dòng)方式來代替跑步，否則會(huì)導(dǎo)致體重反彈，功虧一簣。 除了運(yùn)動(dòng)以外，減肥人群控制飲食也很關(guān)鍵。要少吃高熱量、高糖分食品，多吃新鮮蔬菜和水果，清淡飲食，這樣才能保持減肥效果。播放語(yǔ)音馬琳娜副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科1645657跑步腿疼還能繼續(xù)跑嗎2023-05-17"日常生活中，如果病人跑步后出現(xiàn)腿疼，說明腿部的肌肉軟組織已經(jīng)受到損傷。這種情況下，病人不能夠繼續(xù)跑，應(yīng)禁止活動(dòng)臥床休息，同時(shí)抬高下肢。在腿部應(yīng)該進(jìn)行理療儀或者是微波儀等治療，還可采用傳統(tǒng)的中醫(yī)手法進(jìn)行腿部按摩，或者給予外敷活血化瘀膏藥，其目的是加速腿部的血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，減輕疼痛癥狀。另外，病人在跑步時(shí)，一定要掌握好活動(dòng)量，不要運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致出現(xiàn)疲勞損傷，所以病人出現(xiàn)跑步腿疼，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。醫(yī)生根據(jù)具體情況，采取對(duì)癥治療，才能夠盡快的治愈或緩解。不要自行處置，盲目按摩，以免加重腿部肌肉軟組織損傷程度，或錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。"播放語(yǔ)音蘇振波主任醫(yī)師骨科6419050跑步腳背疼還可以跑嗎2023-08-01跑步足背部疼痛大致有兩種情況： 第一、初次跑步會(huì)出現(xiàn)足背部肌肉的緊張、攣縮，也就是肌肉的輕度損傷，同時(shí)腱鞘炎等會(huì)造成足背部疼痛，這種疼痛是可以繼續(xù)跑步的。 第二、足的跖骨疲勞性骨折，這種情況不能再跑步，如果每天跑步超過5公里以上，甚至10-20公里，出現(xiàn)足背部的疼痛一定要到醫(yī)院去拍足的正斜位X片看一看3-4跖骨是否有骨折，如果出現(xiàn)了疲勞性骨折，一定要停止跑步。播放語(yǔ)音曲建波主任醫(yī)師骨外科9000287跑步跑的腿疼還能跑嗎2023-12-20"跑步跑的出現(xiàn)腿痛不能再繼續(xù)跑步，原因主要是有三個(gè)方面：n1、有可能是在跑步過程當(dāng)中由于沒有做好熱身，用力過大導(dǎo)致腿部的肌肉拉傷，如果再繼續(xù)跑步會(huì)導(dǎo)致局部損傷的進(jìn)一步加重，會(huì)導(dǎo)致局部瘀血、腫脹以及炎性水腫的加重，因此不能跑步。n2、有可能是腿部本身就有炎癥增生，在跑步過程當(dāng)中會(huì)導(dǎo)致局部的刺激更加明顯，會(huì)加重炎性水腫。n3、有可能是局部出現(xiàn)了勞損，比如跑步時(shí)間過長(zhǎng)之后就會(huì)導(dǎo)致肌肉以及周圍軟組織過度疲勞容易產(chǎn)生勞損，再繼續(xù)跑步會(huì)導(dǎo)致勞損進(jìn)一步加重，也有可能會(huì)出現(xiàn)拉傷等，因此出現(xiàn)這種情況之后應(yīng)當(dāng)讓腿部充分的放松休息，避免再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，并且要注意保暖不能受涼。"播放語(yǔ)音劉繼健主治醫(yī)師骨科6986058

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