不知道你們的身邊有沒(méi)有常年跑步從來(lái)不休息的，風(fēng)吹日曬、嚴(yán)寒酷暑也抵擋不住他們對(duì)跑步的熱情，往往這些行為容易影響新手跑者，因?yàn)樗麄冇X(jué)得這是一種很酷的表現(xiàn)，但其實(shí)這種天天跑步，真的好嗎？

尤其是新人跑者，堅(jiān)持天天跑步特別容易產(chǎn)生壓力，一不小心就發(fā)生了傷痛，而且易造成跑步壓力，最后中斷了跑步。所以多數(shù)情況下，無(wú)論你是新人跑者，還是老人跑者，都要控制住自己的狀態(tài)和跑步計(jì)劃，不要人云亦云。

建議是跑休結(jié)合，合理安排休息日，按照自己的節(jié)奏給身體充足的時(shí)間和精力，依照承受能力范圍來(lái)把跑步堅(jiān)持下去，這樣才會(huì)跑得更久、跑得更長(zhǎng)。
一個(gè)成熟穩(wěn)重的跑者，都懂得跑休結(jié)合的重要性，就像我身邊有個(gè)跑友，一開(kāi)始也是不要命的每天跑步，甚至一天兩跑，早上10公里，晚上10公里，愛(ài)跑成癮。可是最后因?yàn)槟_底肌膜炎停跑了大半年，這之后再也不那么瘋狂了，開(kāi)始變得理性，懂得休息的重要性。

類似于這位跑友的經(jīng)歷我想有很多，只有在那些經(jīng)歷過(guò)一年以上跑步生活的洗禮以后，會(huì)慢慢對(duì)跑步有一些判斷，其實(shí)最好的方式是懂得輕松跑，這種最有利于健康，一般一周安排1－2次的高強(qiáng)度就可以了，其他時(shí)間慢跑或者休息。

當(dāng)然也有人會(huì)說(shuō)，那些成熟的跑者也有天天跑步的，甚至跑得距離還挺長(zhǎng)，有時(shí)間都是抬腿就是半馬，但是如果你仔細(xì)去發(fā)現(xiàn)他們的跑步計(jì)劃，你就會(huì)知道他們一般跑得速度都比較慢，強(qiáng)度也不是很大，而且有著多年的跑步經(jīng)驗(yàn)，身體適應(yīng)能力也強(qiáng)于別人，所以受傷的風(fēng)險(xiǎn)還是比較小的。
不管怎么說(shuō)，你要是追求健康，那最好就是采用跑休結(jié)合，想要跑得更好，提高速度，至少要有一次核心力量訓(xùn)練，但不要讓高強(qiáng)度超過(guò)2次就行，只有給身體足夠的充分休息時(shí)間，才能享受到跑步的樂(lè)趣。

不過(guò)有些一開(kāi)始就把跑步目標(biāo)設(shè)置很高的人，只想著妄圖通過(guò)努力來(lái)提升自己，所以就會(huì)不停的天天跑步，對(duì)于這類的跑友，小編在這里還是建議不要天天跑步，畢竟科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的休息，才會(huì)慢慢提高自己的跑步水平。
那么總是在講休息，到底該如何休息呢？其實(shí)這個(gè)因人而異，像有些跑二休一，也有跑三休一的，像小編雖然也很愛(ài)跑步，但是我總會(huì)抽出2天的空閑時(shí)間出來(lái)進(jìn)行休息。

跑步的個(gè)體差異非常明顯，你需要在跑步過(guò)程中，充分慢慢了解自己的身體，讓自己慢慢進(jìn)步。作為愛(ài)跑步的你，你現(xiàn)在是如何安排跑步計(jì)劃的呢？也是天天進(jìn)行跑步嗎？

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