減肥后怎樣不反彈

2020-03-22 16:51:37 ?

減肥后怎樣不反彈

您好，建議在瘦身成功后繼續(xù)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)緩慢減少運(yùn)動(dòng)量，千萬(wàn)不要完全放棄減肥運(yùn)動(dòng)，每周也要有計(jì)劃保持3、4天的運(yùn)動(dòng)量，最好能做到出汗，一次運(yùn)動(dòng)量保持20-40分鐘為宜。養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習(xí)慣，控制熱量的攝入；少吃甜食、汽水等一些高熱量的食物；保持良好的心態(tài)，保持體重，少吃多餐，晚上少吃或不吃高熱量食物，晚上七點(diǎn)后盡量不要吃食物。

2020-03-23 17:01:36

肥胖主要是由于體內(nèi)脂肪沉積過(guò)多引起的，特別是不控制飲食，飲食也要避免過(guò)于油膩，油炸膨化食品，低脂飲食，想要減肥的人要注意每頓不要吃太多，盡量以蔬菜為主，多吃新鮮的蔬菜和水果。運(yùn)動(dòng)是必不可少的環(huán)節(jié)，還要加強(qiáng)體育鍛煉，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如登山、慢跑、游泳等。

2020-03-20 23:43:42

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