隨著生活水平提高和飲食結(jié)構(gòu)的變化，近年來，我國超重和肥胖率顯著上升，越來越多的人開始關(guān)注體重問題。在全民減重的大趨勢下，日常生活中利用科學(xué)、安全的減重方法，找回健康、勻稱的體態(tài)，祖國中醫(yī)傳統(tǒng)療法正逐漸成為眾多減重人士的新選擇。從中醫(yī)角度如何健康、有效減重，中醫(yī)專家給出了一些專業(yè)建議。

健康減重是漸進(jìn)式均衡減重

4月2日上午，在安醫(yī)大附屬巢湖醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科門診，許多前來就診的患者在門診走廊中醫(yī)常識的宣傳欄前駐足閱讀。中醫(yī)科執(zhí)行主任王成陽向記者介紹，中醫(yī)體重管理的最終目標(biāo)是使患者達(dá)到“陰平陽秘”的健康狀態(tài)，即陰陽平衡、氣血調(diào)和、臟腑功能協(xié)調(diào)，是一種漸進(jìn)性的、均衡的減重方法，一般一周內(nèi)減重4斤左右為合理的減重范圍。

中醫(yī)減重一般采用針灸、埋線、推拿、拔罐等中醫(yī)特色療法，通過刺激特定穴位，激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，從而達(dá)到減重目的。如足三里、三陰交、中脘等，可以調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行?！按碳み@些穴位可以抑制胃腸蠕動，減少食欲，從而控制食物的攝入量。針灸還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，加速體內(nèi)多余脂肪的消耗。不同的穴位組合針對不同的體質(zhì)和肥胖類型，能夠精準(zhǔn)地幫助身體達(dá)到減重的目的?！蓖醭申栒f。

王成陽表示，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌針對痰濕型、肝郁型肥胖十分有效，推拿聯(lián)合拔罐以疏利三焦為基、達(dá)通調(diào)水道之效，使激素水平恢復(fù)正常，從而改善肥胖。如多囊卵巢綜合征導(dǎo)致的肥胖，中醫(yī)針灸減重往往能取得較好的效果。

中醫(yī)減重注重調(diào)理機(jī)能 有效控制反彈

當(dāng)下許多肥胖患者為達(dá)到快速瘦身的目的，常會采取過度節(jié)食、劇烈運(yùn)動或服用藥物等方式進(jìn)行減重，往往在達(dá)到瘦身效果后又會出現(xiàn)反復(fù)反彈的情況。

針對這一類患者，王成陽表示，中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致肥胖的常見原因有脾虛濕重、肝郁氣滯、脾腎陽虛等證型，減重根本在于祛痰濕。中醫(yī)講究‘一根針，一把草’，中醫(yī)通過湯藥調(diào)理，針對不同的證型，采取具有祛濕化痰、健脾利濕、疏肝理氣等不同作用的中藥方劑來對證治療，從而使減肥方案更具有針對性和科學(xué)性，能有效控制減重后反彈情況的發(fā)生。

王成陽介紹，中醫(yī)減重采取針灸配合湯劑的療法，是一種綠色健康的減重方式。其中，具有減肥作用的中藥包括何首烏，荷葉，枸杞，山楂，薏仁，茯苓，菊花，茵陳，蘆薈，旱蓮草，夏枯草，丹參，魔芋，決明子等。

同時(shí)，肥胖重在預(yù)防應(yīng)從兒童時(shí)期開始，關(guān)鍵在于控制體重增加和適當(dāng)增加活動，忌食肥甘厚味，辛香燥烈等高熱量食物，以清淡，低脂，低鹽飲食。堅(jiān)持長期有規(guī)律運(yùn)動，包括跳繩、跑步、游泳及各類揮拍運(yùn)動?！敖⒔】档纳罘绞胶惋嬍沉?xí)慣，才能有效預(yù)防減重后的反彈現(xiàn)象，其中跳繩是非常適合的減重運(yùn)動之一”。王成陽說。

合理飲食 減重過度或?qū)е聽I養(yǎng)不良

中醫(yī)專家表示，中醫(yī)調(diào)理注重整體觀念，減重也不僅僅是單純地減輕體重，而是從整體上調(diào)理身體機(jī)能，改善體質(zhì)。在減重的同時(shí)，還能緩解因肥胖引起的不適癥狀，如疲勞、便秘、月經(jīng)不調(diào)等，讓肥胖者在減重的同時(shí)，身體變得更加健康。

王成陽介紹，對于正在減重中的人群，一日三餐的飲食非常重要。許多正在進(jìn)行減重的人都十分在意自己的飲食，不僅要營養(yǎng)，還要低熱量，才能達(dá)到讓自己滿意的減肥效果。但應(yīng)當(dāng)注意，在防止體重上升的同時(shí)，也有可能引起營養(yǎng)不良的發(fā)生。

王成陽表示，我們生活中常見的熱量低的食物有許多，如各種粗糧、蔬菜和水果，包括玉米、高梁、小麥、燕麥、大豆、紅小豆、香蕉、蘋果、黃瓜、西紅柿、獼猴桃、橙子、酸奶、蜂蜜等食物，都有利于減肥。同時(shí)，也要注意正確的飲食方式，如各種粗糧可以煮成粥，適合早晚食用，有助于消化，增加飽腹感，還能達(dá)到減肥的效果。

合肥在線-合新聞記者 韓爽

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