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減肥控制飲水量，每天要控制在多少范圍之內

來源：泰然健康網時間：2025年05月14日 15:31

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減肥控制飲水量，每天要控制在多少范圍之內

會員47612372女23歲已回復

減肥控制飲水量，每天要控制在多少范圍之內我有些偏胖，想減肥，但不知道那些水果類食物是盡量少吃和盡量不吃的，我現在晚上不吃飯就喝些水，中午一個饅頭，不知道會不會有效

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李華興邢臺人民醫(yī)院內科三級甲等

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問題分析：您好，減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。
意見建議：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量!堅持努力

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王奮燕泰山醫(yī)學院內科

擅長：內科相關疾病

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問題分析：患者你好,很高興能幫助到您，您的情況建議您通過體育鍛煉，控制飲食減肥
意見建議：患者你好,建議您每天都要堅持至少一個小時的體育運動，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，祝您健康。

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相關問答

減肥每天吃蛋白質的量與個人體重有關，主要是每千克體重1克比較好，若是配合運動，每千克體重可攝入蛋白質1.5克到2克。
減肥主要是減少身體脂肪。其主要需要控制脂肪攝入，減少脂肪堆積。大多數情況下，適量的攝入蛋白質大多不會影響減肥效果。所以，減肥期間可按正常蛋白質攝入標準食用蛋白質。一般人體蛋白質攝入與體重有關，主要是每千克體重1克比較好，可有效保證身體健康的同時，盡量不影響減肥效果。若是患者還在運動減肥，其蛋白質攝入量，需提高到每千克體重1.5克到2克。必要時，也可考慮采取抽脂手術的方式，抽取皮下脂肪，通?？梢允萆淼男Ч?，其效果可持續(xù)2-5年。但其具有一定的風險性，需謹慎進行選擇。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

要想達到減肥的目的，每天通過運動要多消耗500千焦耳的熱量，這樣一個月就能減掉5-10斤的體重，還有可能會更多，要根據個人的體質。運動方式不一樣消耗的熱量也會不一樣。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

通常情況下，減肥每天需要消耗500到1000千卡，具體的值需要根據實際情況進行判斷。具體分析如下：
減肥屬于是一種以減少人體過度脂肪、體重為目的的方式，通常減肥每天需要消耗500到1000千卡。如果患者每天運動消耗的脂肪的同時，也攝入了卡路里較多的食物，如雞皮、鴨皮、動物的內臟、巧克力等，則可能需要消耗1000千卡，甚至更多；反之，則只需要消耗500千卡。
此外，建議患者選擇埋線減肥的方式來促進減肥，其主要是利用蛋白線植入人體局部穴道，進而加速局部脂肪的代謝，從而有效減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

控制飲食能夠起到一定的減肥的作用，但是不建議盲目的過度控制飲食。如果過度的節(jié)食，容易導致身體營養(yǎng)不良，有的嚴重的可能會影響一些臟器的功能，身體的健康造成直接的影響，所以不建議過度的節(jié)食減肥。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

每天吃一個土豆即可，土豆不僅有呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效，吃起來還有減肥的作用，每天多吃土豆，不僅可以減少脂肪的攝取，而且土豆還含有豐富的膳食纖維，能夠使人產生飽腹感，避免攝取過多熱量。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

減肥時，一般建議每天喝2000毫升左右的水。
對于減肥人群來說，補充水分十分重要，每天建議喝水2000毫升左右，以便于促進腸道蠕動，預防因缺水而出現糞便干結，排便困難甚至不排便的情況，還可以補充因運動而流失的水分，從而預防脫水。此外，減肥期間不僅需要適量喝水，還可以適量吃含水量大的水果，比如火龍果、橘子、蘋果等，也可以補充水分。