孕期喝水指南：如何科學(xué)補(bǔ)水？
懷孕期間，保持水分平衡至關(guān)重要。 但孕期飲水并非簡(jiǎn)單地“多喝水”那么簡(jiǎn)單。以下是一些實(shí)用的飲水建議：
早晨的一杯水：在早餐前30分鐘，小口慢喝200毫升的溫開水（25-30℃），有助于溫潤(rùn)胃腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和痔瘡。
每日8杯水：一般準(zhǔn)媽媽每天可以攝入1-1.5升的水，但不超過2升。孕晚期建議每天飲用約1升的水。如果進(jìn)行1小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)，建議額外喝一杯水。
隨時(shí)補(bǔ)水：口渴時(shí)體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，細(xì)胞脫水已達(dá)到一定程度。準(zhǔn)媽媽應(yīng)保持水分?jǐn)z入，不必嚴(yán)格定時(shí)，次數(shù)不限。
避免飲用問題水：避免飲用反復(fù)煮沸或久沸的水，不宜長(zhǎng)期飲用純凈水，也不宜飲用在熱水瓶中存放超過24小時(shí)的開水。

通過這些簡(jiǎn)單的飲水建議，準(zhǔn)媽媽可以更好地保持水分平衡，確保母嬰健康。

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