?老人多喝白開水好處多

??涼白開是指水經(jīng)過(guò)沸騰之后，讓其自然冷卻到20℃-25℃所得到的水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開水自然冷卻后，水中的氯氣含量要比一般水降低50%。涼白開是老年人的“黃金飲品”，不僅具有潤(rùn)喉、醒腦、防治口臭和便秘的作用，還對(duì)咽炎有一定療效。早起一杯涼白開，清胃排毒、益壽延年。

目錄?老人多喝白開水好處多老人怎樣喝水最健康高血壓怎樣喝水最健康老人夏季喝水怎么喝？需注意這8點(diǎn)老人喝水經(jīng)常嗆是怎么回事老年人為什么要多喝水

1?老人多喝白開水好處多

　　對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，涼白開是最佳飲料。把燒開的自來(lái)水盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻至20-25℃飲用。每天起床后空腹喝杯涼白開，不僅預(yù)防感冒，還能增強(qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力，促進(jìn)新陳代謝，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死。

　　水溫需視具體情況而定，冬季喝溫水暖胃，夏季則可稍涼以解暑。涼白開保存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)24小時(shí)，如果放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水不僅會(huì)被空氣中的細(xì)菌污染，還因?yàn)闅怏w再度溶入水中，失去“活性”。涼白開的水源必須是干凈的水源，經(jīng)過(guò)反復(fù)煮沸的殘留開水、蒸過(guò)飯菜等食物剩下的開水、煮了很久的開水，不宜飲用。

　　涼白開雖好，飲用也需適量，一般情況下，每天飲水1.5-2升為宜。喝水少了不行，但過(guò)量飲水也會(huì)引起中毒。運(yùn)動(dòng)量大、出汗較多的人，體內(nèi)電解質(zhì)丟失，如果立即飲用大量水會(huì)導(dǎo)致肌肉抽搐等，因此運(yùn)動(dòng)后可飲用一點(diǎn)加鹽的白開水。

　　據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液黏稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。對(duì)老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗死。

　　不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。對(duì)患有心腦血管病的老人來(lái)說(shuō)，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險(xiǎn)性。因而，半夜飲水很重要。

　　起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發(fā)生的作用。

　　飲水后跑跑步更有益處，水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎功能及內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。

2老人怎樣喝水最健康

　　早上起床洗漱后，快速喝前晚晾好的白開水250毫升。這樣做的目的在于清洗胃、腸并通便。

　　早飯前后，可能有好幾種口服藥等著您服用，這時(shí)可以用些溫開水來(lái)完成此事。

　　上午，您可以泡杯綠茶，遛遛彎，活動(dòng)活動(dòng);累了，可以稍坐，千萬(wàn)不要久坐。因?yàn)榫G茶含有植物雌激素，對(duì)緩解前列腺增生很有幫助;而久坐，對(duì)前列腺的保養(yǎng)則是有百害而無(wú)一利。

　　午飯前后，可能也需要服藥，只要記住一個(gè)原則：服藥用白開水，服藥后半小時(shí)方可飲茶。

　　晚飯后，少喝些水，不要飲茶，且最好能出去走走。即使在室內(nèi)也要起來(lái)多動(dòng)動(dòng)，以利于喝進(jìn)去的水盡快排出來(lái)。一方面，這能減少睡眠中心臟和腎臟的負(fù)擔(dān);另一方面，也避免了茶水引起的失眠。

3高血壓怎樣喝水最健康

　　高血壓患者喝水守則

　　1、每天喝水不要太多

　　高血壓患者應(yīng)科學(xué)合理飲水，合理補(bǔ)充水，喝水采取少量多次。飲水過(guò)少會(huì)導(dǎo)致血容量不足、血藥濃度升高、血液粘度升高，容易引起腦血栓形成。但有人不是水越多越好。過(guò)度喝水，尤其是同時(shí)攝入過(guò)多的鹽分，會(huì)引起水和鈉潴留，加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，反而使血壓升高。

　　2、水溫不可過(guò)熱或過(guò)涼

　　水溫過(guò)高，容易引起消化道黏膜損傷，加速血液循環(huán)，加重心臟負(fù)擔(dān)。而太涼的水易使胃腸道的血管受到影響和收縮，反射引起心腦血管的收縮，導(dǎo)致心腦供血不足。

　　3、喝水時(shí)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　出汗多時(shí)還需補(bǔ)充適當(dāng)鹽分，盡量不喝純凈水。礦泉水含有豐富的礦物質(zhì)，茶水中礦物質(zhì)含量也較為豐富，但最好喝清茶、淡茶。

　　高血壓患者飲水注意事項(xiàng)

　　一般來(lái)說(shuō)，上午9點(diǎn)到10點(diǎn)是高血壓發(fā)作的高峰時(shí)間。 原因是大多數(shù)人夜間很少有飲水習(xí)慣，但人體新陳代謝沒有停止。水分從呼吸道、皮膚、尿液等各種通道損失很多，使體內(nèi)水分減少，造成血液濃縮，影響血液循環(huán)，引起頭暈、眩暈、心悸等。 特別是老年人伴有高血壓和腦血管硬化，喝水過(guò)少，會(huì)增加血液粘稠度，易形成腦血栓。

　　為避免上午九時(shí)發(fā)生高血壓，最有效的方法是早晨補(bǔ)充水分，降低血液粘稠度，并預(yù)防腦血栓和心肌梗塞。在正常情況下，對(duì)于高血壓患者，在嚴(yán)格限制鈉攝入量的基礎(chǔ)上，飲用水應(yīng)在每天1500?2000毫升。

4老人夏季喝水怎么喝？需注意這8點(diǎn)

　　老人夏季喝水怎么喝?需注意8點(diǎn)

　　注意一、喝足夠量的水。

　　正常氣溫下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補(bǔ)水2500~3000毫升的水。

　　注意二，出汗多時(shí)，除喝水外，要注意補(bǔ)充點(diǎn)鈉鹽，補(bǔ)點(diǎn)鉀。

　　夏季，老人吃早飯，可吃一個(gè)咸鴨蛋或咸雞蛋，或吃點(diǎn)豆腐乳等。中餐、晚餐燒菜時(shí)比平時(shí)稍多放些鹽即可?？蛇x擇吃一些含鉀多的蔬果，如芹菜、菠菜、毛豆、冬瓜、香蕉等。

　　注意三，以喝水為主，多喝一點(diǎn)湯、粥和瓜果為輔。

　　既補(bǔ)充水了，也可抵御暑熱，增加營(yíng)養(yǎng)，如綠豆湯、綠豆南瓜百合湯、鴨子(去皮)冬瓜海帶湯、綠豆粥、薏米粥、苦瓜粥等，又如吃250克的黃瓜，就等于喝了220毫升高質(zhì)量的水，黃瓜的含水量達(dá)97%。

　　注意四，喝什么水最解渴。

　　現(xiàn)在，各種飲料很多，包括各種甜飲料和甜果汁，老人平時(shí)少喝點(diǎn)可以，但若認(rèn)為，甜飲料、甜果汁也是“水”，可以補(bǔ)水解渴，那就錯(cuò)了。甜飲料、甜果汁不解渴，反而還會(huì)奪走人體的水分。這一點(diǎn)希望老人們切記。

　　注意五、避免喝“冰”水。

　　夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。

　　注意六、青光眼老人夏天少喝水。

　　青光眼老人尤其要注意控制飲水量。老人每次飲水量不宜超過(guò)500毫升。因?yàn)轱嬎^(guò)多，血液被稀釋，血漿滲透壓降低，可使房水增加，眼壓升高。另外牛奶、果汁等流質(zhì)飲食也應(yīng)該盡量少吃。忌煙、忌酒、忌濃茶、咖啡和少吃辛辣等刺激性食物，因?yàn)檫@些都可使血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂，導(dǎo)致血管舒縮功能失調(diào)，使眼壓升高，加重病情。

　　注意七，要主動(dòng)喝水，不要等口渴了再喝水。

　　因?yàn)槔先藢?duì)“口渴反應(yīng)”不敏感，如等口渴了再喝水則體內(nèi)容易缺水。主動(dòng)喝水的基本原則是多次適量或多次少量，比如隔1小時(shí)就喝些水。

　　由于不顯性脫水或天熱出汗，夏天老年人常常處于輕度脫水狀態(tài)，多數(shù)老年人常因?yàn)椤安豢省保辉敢庵鲃?dòng)喝水。發(fā)現(xiàn)有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水，讓嘴巴干裂著，這都是不對(duì)的。

　　適度的飲水對(duì)身體有益無(wú)害。一般來(lái)講，老人的口渴中樞比較遲鈍，不渴并不等于身體不缺水，所以應(yīng)以每天的尿量不少于100毫升為準(zhǔn)，量入為出，不渴也得喝一定量的水。至于糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足夠的水分是不能生存的，沒有充足的水分供應(yīng)，血液得不到稀釋，就不可能有足夠的血容量。

　　注意八，老人夏季要特別注意喝水的“黃金時(shí)段”。

　　1、運(yùn)動(dòng)前喝杯水。夏天運(yùn)動(dòng)出汗多，所以，老人運(yùn)動(dòng)前要喝杯水，如若運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、出汗多，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都要及時(shí)喝水。

　　2、喝酒的老人要喝水。有的老人喜歡中午或晚上喝一點(diǎn)酒，“喝酒生熱”，出汗多，建議，夏天若要喝酒，量要少，還要多喝水。

　　3、餐前半小時(shí)喝杯水。人體對(duì)食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)，夏天出汗多，會(huì)影響消化液的分泌。所以，餐前半小時(shí)喝杯水，對(duì)食物的消化吸收很有利。

　　4、泡澡的老人要喝杯水。有的老人喜歡夏天泡熱水澡，切記，在泡澡前喝杯水，因泡熱水澡時(shí)人體皮膚出汗會(huì)更多。(建議，夏天最好溫水淋浴，如泡澡，水溫不要高，時(shí)間不要長(zhǎng))。

　　5、晨起空腹喝水。要補(bǔ)足450毫升水，一個(gè)晚上人體要排450毫升的水，所以要喝2杯水(一杯水220毫升左右)，第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對(duì)預(yù)防早晨因體內(nèi)缺水而誘發(fā)心腦血管病很有幫助。

　　6、前喝杯水。人體一個(gè)晚上要排水450毫升，天熱晚上也要出汗，排水更多，再加上人在睡眠時(shí)血液循環(huán)是慢的，尤其老人，如果不及時(shí)補(bǔ)水，則可能在半夜尤其是在半夜3~4點(diǎn)鐘時(shí)出現(xiàn)心腦血管意外，如心肌梗死或腦梗塞。所以，睡前喝杯水保睡眠平安很重要，如能半夜起床上廁所時(shí)再喝一杯水則更好。

5老人喝水經(jīng)常嗆是怎么回事

　　平時(shí)喝水吃飯，我們都有過(guò)因吃喝得太急或太猛而被嗆的經(jīng)歷，普通人不會(huì)把這當(dāng)回事，若老年人時(shí)常發(fā)生喝水吃飯嗆咳的現(xiàn)象，應(yīng)警惕是否吞咽功能出現(xiàn)了問(wèn)題。吞咽功能是人體最重要的功能之一，包含從對(duì)食物的認(rèn)知到咀嚼、咽下等一系列復(fù)雜的生理過(guò)程。

　　吞咽功能障礙是腦血管病、阿爾茨海默氏病(老年癡呆)和帕金森病患者常見的并發(fā)癥，而飲水嗆咳是吞咽功能障礙最明顯的一種表現(xiàn)，常伴隨進(jìn)食困難、咀嚼無(wú)力和言語(yǔ)含糊不清等癥狀，甚至誤咽引起吸入性肺炎和窒息而危及生命。腦卒中患者引起飲水嗆咳，是由于延髓吞咽中樞受損，導(dǎo)致球麻痹或雙側(cè)皮質(zhì)腦干束受損引起的假性球麻痹。阿爾茨海默氏病(老年癡呆)、帕金森病吞咽障礙常發(fā)生在疾病的中晚期。因此，老年人吃飯時(shí)若出現(xiàn)吞咽食物困難，或飲水喝茶常發(fā)生嗆咳，除了考慮口腔和食道方面的疾病，更要警惕腦部疾病的可能。

　　老年人出現(xiàn)吞咽問(wèn)題可能是什么疾病呢?

　　所謂吞咽困難是指吞咽時(shí)，食物(或水)從口腔至胃賁門運(yùn)送過(guò)程中受到阻礙而產(chǎn)生的咽部、胸骨后或劍突部位的黏著、停滯、梗塞、疼痛感或嗆咳等癥狀。有些老人發(fā)現(xiàn)自己在吃飯或喝水時(shí)常常會(huì)吞不下去，或容易被嗆著。但這種現(xiàn)象卻很少被人們所注意，被認(rèn)為是正常現(xiàn)象或由衰老所致。其實(shí)吞咽問(wèn)題對(duì)老人來(lái)說(shuō)是生死攸關(guān)的事，應(yīng)引起足夠的重視，常見引起吞咽問(wèn)題的疾病主要有以下幾種：

　　①腦中風(fēng)：由于中樞和周圍神經(jīng)在吞咽過(guò)程中起調(diào)節(jié)和控制作用，患腦中風(fēng)后可出現(xiàn)進(jìn)食水時(shí)嗆咳，常伴有言語(yǔ)含糊不清、口角歪斜和偏癱等癥狀。

　?、谑彻馨涸缙诒憩F(xiàn)為胃部悶脹感，進(jìn)食時(shí)有胸骨后針刺樣疼痛或有食物通過(guò)困難、滯留等感覺。以后可出現(xiàn)持續(xù)性和進(jìn)行性吞咽困難，逐漸消瘦。

　?、凼彻芰芽尊蓿河捎谖?、腸或其他腹內(nèi)臟器經(jīng)橫膈食管裂孔進(jìn)入胸腔，而引起疼痛、咽下困難和食物反流，以及上消化道出血等癥狀的胃腸病。除吞咽困難外，上腹部疼痛并向肩部放射，餐后尤其臥位癥狀加劇，而站位則明顯減輕。

　?、苁彻苎祝撼Ｓ谶M(jìn)食后發(fā)生胸骨后燒灼樣疼痛，臥位時(shí)明顯，直立位可緩解。疼痛可放射至頸部和背部，嚴(yán)重者會(huì)因胃食道返流引起局部痙攣。

　?、菀钟舭Y、老年癡呆癥等也會(huì)造成老人吞咽困難。

　　通過(guò)上面這些知識(shí)的介紹，朋友們一定要注意老年人吃飯或者喝水時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)嗆咳的現(xiàn)象就應(yīng)該到醫(yī)院及時(shí)進(jìn)行檢查，是不是我們的吞咽功能或者是腦部發(fā)生了某些問(wèn)題，早發(fā)現(xiàn)早治療，免得給自己帶來(lái)一些后顧之憂。祝老年朋友們身體健康。

6老年人為什么要多喝水

　　老年人為什么要多喝水?

　　老年人為什么要多喝水?因?yàn)槔先硕嗪人畬?duì)身體健康有好處，而且好處還不只一點(diǎn)點(diǎn)喲。以下為大家介紹老人多喝水的好處。

　　1、鎮(zhèn)靜作用

　　心情煩躁，情緒不穩(wěn)時(shí)，慢慢飲少量水，有一定安神鎮(zhèn)靜之效。

　　2、美容效果

　　平時(shí)飲用足量水，能使肌體組織細(xì)胞水量充足、皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)而富有光澤，可減少褐脂或皺紋。

　　3、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

　　水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤(rùn)滑劑，對(duì)人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦，有利于活動(dòng)。

　　4、防止白內(nèi)障形成

　　人眼內(nèi)的液體含量較高，在機(jī)體缺水時(shí)會(huì)發(fā)生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。

　　5、強(qiáng)壯效果

　　水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在，有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，增加元?dú)狻?/p>

　　6、降脂減肥

　　實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每日飲冷開水8~12杯，能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因?yàn)槔渌诪榻M織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

　　7、緩解便秘

　　每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯，由于空腹和身體少活動(dòng)，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進(jìn)入大腸，既刺激腸的蠕動(dòng)，又將糞便稀釋，有利大便排出。

　　8、止咳排痰

　　患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關(guān)。痰過(guò)于黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時(shí)就不易咳出。補(bǔ)充水分后將痰稀釋易于排出。

　　9、防治消化不良

　　老年人體內(nèi)缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足，這樣不僅影響食物消化吸收，同時(shí)還會(huì)妨礙食物養(yǎng)分的化解和吸收。只有科學(xué)飲水才能健胃消食。

　　10、有益呼吸

　　人呼吸需要水，適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤(rùn)，肺功能舒縮自如，可順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細(xì)胞，對(duì)全身都有益。

　　11、保護(hù)眼睛

　　飲水有助于眼睛淚液充足，當(dāng)灼熱物體接近眼睛時(shí)或在陽(yáng)光下勞作時(shí)，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導(dǎo)的作用，會(huì)減少眼睛受傷害的程度。

　　12、防癌

　　老人和時(shí)間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會(huì)影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，容易造成尿路結(jié)石、乳腺癌、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。

　　13、保護(hù)腎功能

　　體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補(bǔ)水，應(yīng)付避免尿中鈣濃度過(guò)高，可以預(yù)防腎結(jié)石。此外，一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染，如補(bǔ)水及時(shí)可起到“內(nèi)洗滌”的作用，同時(shí)還能起到抗生素往往起不到的作用。

　　14、抗衰老

　　體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因，水是生物體中提供能量的重要物質(zhì)，也是各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺少就會(huì)阻礙體內(nèi)液體流動(dòng)，就會(huì)使新陳代謝變慢，使人開始衰老。目前還沒有使人能生長(zhǎng)不老的仙丹妙藥，但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過(guò)程，就會(huì)延續(xù)生命。

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