水是我們每個人所離不開的，一旦身體缺少了水分就極容易發(fā)生各種疾病，所以在日常大家要適當的多飲水，使之可以有效做到排毒養(yǎng)顏、減肥、調節(jié)身體的電解質等等作用，特別是上了歲數的老人更要進行積極飲用。那么，老人喝水的注意事項有哪些呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。

睡前喝水：抿上兩口水。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

洗澡后：慢慢喝水。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡。北京醫(yī)院心內科主任醫(yī)師沈瑾說，老年人體質較弱，心臟承受能力沒有年輕人強。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔

運動后：跟著心跳喝。沈瑾說，老人在運動過后，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發(fā)脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進入體內的水分。

以上就是佰佰安全網小編為大家介紹的老人喝水的注意事項的知識，希望家有老人的朋友們，在知道老人如何正確喝水的基礎上，一定要依據佰佰安全網老人飲食安全知識庫的指引進行健康喝水，讓他們的身體更健康。如果不還想了解更多老人安全知識，那就來關注小編的后續(xù)文章吧。

責任編輯:王小麗

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