正念飲食：輕松享受健康美食的秘訣
無論你過去的飲食習(xí)慣如何，對目前的健康狀況是否滿意，或者未來的體重目標(biāo)是什么，正念飲食都是通往健康飲食方式不可或缺的關(guān)鍵。

正確的營養(yǎng)知識可以幫助我們減重，但卻無法讓我們在面對日常飲食選擇時感到自在。傳統(tǒng)的減重方法通常只關(guān)注“能吃什么”和“不能吃什么”的飲食限制，導(dǎo)致減重過程中常常伴隨著焦慮和壓抑。正念飲食可以幫助我們消化這些不安，放下對“好食物、壞食物”和“好習(xí)慣、壞習(xí)慣”的批判和執(zhí)著，開始充分享受健康食材的美味，體會身體逐漸變健康的過程。

正念飲食的核心要點(diǎn)包括：

1?? 以不批判的方式，刻意留意自己與食物以及進(jìn)食的當(dāng)下所帶來的經(jīng)驗。
2?? 逐漸察覺到每個當(dāng)下的內(nèi)在（想法、情緒、饑餓、味覺、飽足感等）以及外在（各種食物的營養(yǎng)價值）。
3?? 學(xué)習(xí)分辨生理饑餓感與其他進(jìn)食的誘發(fā)因子（例如強(qiáng)烈的情緒、想法以及社交壓力）。
4?? 盡可能選擇自己喜愛且能夠滋養(yǎng)身體的食物。
5?? 感覺每一口食物所帶來的味覺變化。
6?? 察覺肚子如何漸漸飽足，吃飽的時候又是怎樣的感覺。
7?? 利用營養(yǎng)成分及熱量的知識來選擇吃什么、吃多少，以滿足個人的健康需求。
8?? 將對食物的擔(dān)憂所消耗的能量，轉(zhuǎn)移至生命中更重要的事物。

作者最近動態(tài)

廈門打工人4年上岸！66㎡溫馨小窩 大...全文

西安美食紅黑榜！這些坑我替你們踩了 寶...全文

高速上的垃圾，戳痛了誰的心？ 小時候，父...全文

520的小遺憾，521繼續(xù)寵你 520...全文

萌娃最愛！爸爸糖吐司四款絕了！ 哇塞！...全文

地鐵里的特殊乘客 今天是8月15日，周...全文

長輩小孩都愛！這別墅讓全家玩到不想走 ...全文

相關(guān)知識

健康飲食秘訣大揭曉，輕松ge...@美食達(dá)人吖的動態(tài)
健康飲食的秘訣：如何享受美食的同時保持身材？
輕食主義：健康飲食的秘訣
瑜伽+正念飲食，瘦身秘訣
健康飲食計劃：輕松瘦身的小秘訣
正念飲食：不節(jié)食也能瘦的秘訣
[加油]健康飲食秘訣大揭曉，輕松get滿分活力！
健康飲食小秘訣，輕松吃出好身材
健康飲食小貼士：輕松瘦身，享受美食！
月瘦10斤的飲食秘訣，輕松實(shí)現(xiàn)

網(wǎng)址: 正念飲食：輕松享受健康美食的秘訣 http://m.u1s5d6.cn/newsview1250094.html