經(jīng)期新陳代謝快還是慢

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經(jīng)期新陳代謝快還是慢

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女性的新陳代謝在月經(jīng)期過(guò)后7-14天的時(shí)候是代謝最快的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女性的精力比較旺盛、皮膚有光澤、心情也舒暢。在月經(jīng)的第14天到第30天的時(shí)候，女性的新陳代謝情況就逐漸減慢，這時(shí)會(huì)偶有疲憊、腰酸、雙腿下沉等癥狀?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲇醒醯倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等來(lái)加快身體的新陳代謝，促進(jìn)排泄加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的蔬菜和水果。到了月經(jīng)期的時(shí)候女性的抵抗力、免疫能力就會(huì)下降，在這時(shí)期新陳代謝也會(huì)變慢。所以在月經(jīng)期要注意保暖，保證充足的睡眠，注意個(gè)人衛(wèi)生，月經(jīng)過(guò)后身體的新陳代謝就慢慢的恢復(fù)。

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新陳代謝快好還是慢好2023-10-02"新陳代謝既不是越快越好，也不是越慢越好，而是適中才是好。新陳代謝很重要的指標(biāo)就是甲狀腺功能，如果新陳代謝過(guò)快，就會(huì)出現(xiàn)甲亢的癥狀，會(huì)出現(xiàn)心悸、易怒、疲乏、消瘦這些癥狀。同樣新陳代謝慢，就是甲減會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲緩、乏力、記憶力減退這些癥狀。所以無(wú)論是新陳代謝快，也就是甲亢，還是新陳代謝慢，也就是甲減，都是病態(tài)的狀態(tài)，需要積極的干預(yù)和糾正，讓新陳代謝處于正常的狀態(tài)，才是對(duì)人體最好的狀態(tài)。"播放語(yǔ)音簡(jiǎn)磊副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科1366073新陳代謝快好還是慢好2023-03-21"機(jī)體的新陳代謝既不能快也不能慢，適中為好，過(guò)快或者過(guò)慢對(duì)機(jī)體都是一種病態(tài)，比如甲狀腺激素，甲狀腺激素是維持人體正常興奮的一個(gè)興奮性激素，當(dāng)它分泌過(guò)高時(shí)產(chǎn)生的是高代謝癥候群，基礎(chǔ)代謝率增高。如果甲狀腺激素合成分泌減少，產(chǎn)生的是低代謝癥候群，由此看來(lái)甲狀腺激素影響基礎(chǔ)代謝率，不論高、不論低對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)都是一種損害。n在高代謝癥候群時(shí)患者可以出現(xiàn)怕熱、多汗、心跳加快、食欲亢進(jìn)、大便次數(shù)增多、腹瀉、消瘦、脾氣急躁；相反在甲狀腺激素水平下降時(shí)代謝率變慢，患者記憶力減退、不思飲食、表情呆滯、不愿意理人、關(guān)節(jié)疼痛、四肢腫脹，不進(jìn)食體重也增加這是由于黏液蛋白沉積在體內(nèi)所導(dǎo)致，大便次數(shù)少，這些情況需要用左甲狀腺激素替代治療，由此看來(lái)正常的基礎(chǔ)代謝率才是對(duì)人體最有益的。"播放語(yǔ)音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科9426680新陳代謝慢怎么調(diào)理快2023-12-29如果新陳代謝慢，首先要排除病理性的因素，如慢性疾病或者甲狀腺功能減退癥，可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)低代謝狀態(tài)，表現(xiàn)為怕冷、乏力，勞動(dòng)能力、工作能力明顯下降，可以檢測(cè)甲狀腺激素水平了解，如果確實(shí)存在甲狀腺功能減退，需要使用甲狀腺激素進(jìn)行替代治療，糾正新陳代謝慢的情況。如果沒(méi)有病理性因素，為正常的新陳代謝慢，可以從以下方面入手，首先飲食要規(guī)律，早晨要吃好、吃飽，早上起來(lái)時(shí)建議多喝溫清水，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加新陳代謝。同時(shí)在食物選擇上可以選擇粗糧、海產(chǎn)品，幫助細(xì)胞進(jìn)行生命活動(dòng)。除了飲食，還應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，飯后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)三十分鐘，要注意進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)是進(jìn)行抗阻的訓(xùn)練，可以提高機(jī)體的肌肉含量，降低脂肪含量，通過(guò)增加肌肉含量，降低脂肪含量，可以加快機(jī)體的新陳代謝。羅莉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科96574100經(jīng)期代謝快還是慢2023-08-17"月經(jīng)期間機(jī)體的新陳代謝相對(duì)比較快。月經(jīng)期間由于子宮內(nèi)膜脫落，經(jīng)血的排出加速機(jī)體原有血液循環(huán)，所以機(jī)體的整個(gè)代謝相對(duì)增快，機(jī)體處于高代謝狀態(tài)。n由于機(jī)體的代謝增快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量也有所增加，所以經(jīng)期要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素需要及時(shí)補(bǔ)充。經(jīng)期建議適量的食用肉類、魚(yú)類、蔬菜、水果、干果等。n月經(jīng)期間由于經(jīng)血的排出，機(jī)體容易出現(xiàn)生理性貧血，還要注意適量食用具有補(bǔ)血功效的食物，比如動(dòng)物血制品、動(dòng)物肝臟、紅棗、桂圓等。月經(jīng)期間除了注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入之外，還要注意經(jīng)期衛(wèi)生，每晚可用溫開(kāi)水清洗外陰，保持外陰的清潔、干燥。"播放語(yǔ)音孟曉燕副主任醫(yī)師婦科1561474新陳代謝慢的原因2023-05-25"新陳代謝是指基礎(chǔ)代謝率，主要是人體和環(huán)境之間物質(zhì)和能量的交換，以及身體之中物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)換。新陳代謝比較慢，一般有幾種情況，如下：n一、像年輕人，一般新陳代謝率比較高，就是能量和物質(zhì)轉(zhuǎn)換比較快，但是隨著年齡的增高，新陳代謝也會(huì)慢慢變緩，尤其是老年人新陳代謝一般比較緩慢。n二、在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，新陳代謝是比較快的，當(dāng)靜止?fàn)顟B(tài)或者睡眠狀態(tài)下新陳代謝比較慢，新陳代謝一般和血壓、心率密切相關(guān)。n這兩種情況，都屬于生理的正常的現(xiàn)象。還有一種就是病理情況，身體中的甲狀腺激素，對(duì)新陳代謝影響最大的一種激素，它就像人體的物質(zhì)和能量轉(zhuǎn)換的原動(dòng)力一樣，像發(fā)動(dòng)機(jī)一樣。當(dāng)甲狀腺功能低下的時(shí)候，就是分泌甲狀腺素比較水平比較低的時(shí)候，人體新陳代謝會(huì)處于比較低的這種狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)像肥胖，像水腫、嗜睡等低新陳代謝低下的表現(xiàn)，只要正確的治療原發(fā)病，就可以達(dá)到緩解。"播放語(yǔ)音李渝副主任醫(yī)師全科醫(yī)療科4974679新陳代謝慢怎么回事2023-08-24"所謂新陳代謝指的是機(jī)體與環(huán)境之間物質(zhì)和能量的交換，以及機(jī)體內(nèi)物質(zhì)和能量自我更新的過(guò)程。如果出現(xiàn)新陳代謝減慢，在臨床上要考慮是否患有甲狀腺功能減退癥，因?yàn)榧谞钕偌に厥强刂菩玛惔x最主要的激素，分泌不足時(shí)就會(huì)嚴(yán)重影響到新陳代謝的速度，要確診這個(gè)疾病只要到醫(yī)院里面抽血查一下甲狀腺功能檢查，就可以確診。如果是這種原因所導(dǎo)致，則需要及時(shí)用左甲狀腺素鈉片作替代治療，經(jīng)治療以后新陳代謝就會(huì)得到明顯的改善。如果不是這種原因所引起，則要考慮有沒(méi)有生理性的個(gè)體差異所引起，建議平時(shí)可以采取適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的辦法，像每天快走或者慢跑40-60分鐘，讓周身微微的出汗，屬于一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠促進(jìn)新陳代謝；另外可以去積極的參加獻(xiàn)血活動(dòng)，也可以刺激新陳代謝速度。"播放語(yǔ)音邱銘盛主治醫(yī)師急診科3531853新陳代謝慢的表現(xiàn)2023-02-16新陳代謝慢個(gè)人臟器對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收消化能力下降，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、腹瀉、腹痛、嘔吐的癥狀，人體皮膚表面會(huì)出現(xiàn)皮膚缺乏彈性、愈合速度減慢、皮膚容易出現(xiàn)褶皺，運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)呼吸困難、乏力的癥狀。 新陳代謝慢是指人體內(nèi)的細(xì)胞更新代謝速度降低，導(dǎo)致人體表面皮膚細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不足、皮膚粗糙，人體內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)速度也會(huì)隨之降低，出現(xiàn)血液循環(huán)速度減慢，血液沉積出現(xiàn)血栓，引發(fā)心血管疾病。胃腸道吸收能力降低出現(xiàn)腸梗阻，肺部氧氣和二氧化碳的更換能力減弱，人體出現(xiàn)缺氧、貧血、二氧化碳中毒、呼吸衰弱的癥狀，甚至影響到個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育。播放語(yǔ)音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科7515276新陳代謝慢有哪些表現(xiàn)2023-02-16體重持續(xù)增加臨床上分兩種類型，具體如下：1、單純肥胖；2、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，叫甲狀腺功能減退癥，甲狀腺功能的檢查，當(dāng)T3、T4下降，TSH升高，叫做原發(fā)性甲狀腺功能減退。這種情況體內(nèi)整體代謝率下降，可能會(huì)影響到身體多個(gè)系統(tǒng)，對(duì)情緒也會(huì)產(chǎn)生的影響，可能會(huì)嗜睡，對(duì)于心臟，有時(shí)候表現(xiàn)為心動(dòng)過(guò)緩。身體出汗比較少，皮膚干燥，整體為倦怠表現(xiàn)，叫做低代謝狀態(tài)。這屬于甲狀腺功能減退后的表現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)室檢查確認(rèn)以后，需要補(bǔ)充甲狀腺激素，可以緩解病情。俞靈鶯主任醫(yī)師內(nèi)分泌科659168新陳代謝慢怎么減肥2023-02-18"新陳代謝速度慢想要減肥的人，需要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行合理調(diào)整。新陳代謝速度慢的人群想要減肥需要制定合理的飲食方案，飲食上少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果中所含的維生素、纖維素、人體必需氨基酸，以及部分礦物質(zhì)，不僅可以有效抑制人體內(nèi)脂肪的增生，還可以促進(jìn)人體新陳代謝的加快，對(duì)于人體減肥瘦身有著一定的意義。新陳代謝速度慢的人士，想要減肥還需要在運(yùn)動(dòng)方面制定合理的有氧運(yùn)動(dòng)方案，多參與戶外活動(dòng)，比如爬山、慢跑、飯后散步等?；顒?dòng)不僅可以消耗人體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還能通過(guò)有氧活動(dòng)促進(jìn)人體新陳代謝，對(duì)于新陳代謝速度慢的人減肥有著積極作用。"播放語(yǔ)音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科3325852新陳代謝慢有哪些表現(xiàn)2023-07-31新陳代謝慢主要的癥狀包括食欲不振、怕冷、皮膚表面變得粗糙、毛發(fā)失去光澤，首先，人體新陳代謝速度降低，身體內(nèi)的各種肌肉蠕動(dòng)速度降低，導(dǎo)致胃腸道的吸收能力降低，個(gè)人產(chǎn)生食欲不振的癥狀。 其次，人體血液循環(huán)的速度下降，從身體內(nèi)部帶到人體表面的溫度減少，表面的血液含量下降導(dǎo)致人體產(chǎn)生怕冷的癥狀。人體本身的細(xì)胞更新代謝速度降低，外部皮膚細(xì)胞不斷沉積，表皮細(xì)胞產(chǎn)生的廢物無(wú)法進(jìn)行正常的代謝，導(dǎo)致人體皮膚變差。 細(xì)胞的更新代謝速度降低，細(xì)胞內(nèi)部所含有的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不斷丟失，導(dǎo)致人體體表、毛發(fā)失去光澤度變得粗糙，新陳代謝慢及時(shí)進(jìn)行調(diào)理可以緩解以上癥狀。播放語(yǔ)音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科5886850新陳代謝慢如何減肥2023-02-10新陳代謝較慢需要明確新陳代謝慢屬于病理性原因還是生理性原因，需要完善甲狀腺功能檢查。甲減患者必然存在新陳代謝較慢，容易肥胖，并且不容易減肥。如果明確甲減病變需要進(jìn)行甲狀腺激素替代治療，將甲功維持在正常水平，使甲減臨床癥狀好轉(zhuǎn)，患者自然能夠恢復(fù)新陳代謝可以減肥。新陳代謝從而進(jìn)行改善。如果是不明原因?qū)е碌男玛惔x慢，減肥時(shí)需注意幾下幾點(diǎn)：1、控制飲食，多飲水，盡量食用高膳食纖維食物，例如燕麥、黃瓜、青菜，對(duì)淀粉類碳水化合物食物盡量少食用，例如芋頭、紅薯、山藥等；2、進(jìn)餐后要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以及餐后半小時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走、打太極拳、游泳等，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不低于500分鐘。陳哲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科97526126新陳代謝慢如何減肥2023-05-25新陳代謝慢就反映在這個(gè)人基礎(chǔ)代謝率可能會(huì)比較低，基礎(chǔ)代謝率低就會(huì)導(dǎo)致每天消耗比較少，如果攝入又多，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以如果新陳代謝慢，但是想減肥，可以從兩個(gè)方面入手，一個(gè)就是增加新陳代謝，增加自己的基礎(chǔ)代謝率，另外就可以減少熱量的攝入。增加新陳代謝最簡(jiǎn)單的辦法就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉會(huì)收縮，消耗大量的熱量，從而就能夠加快新陳代謝。皮膚代謝增快以后，對(duì)于身體各個(gè)臟器、器官，有比較好的作用。經(jīng)常鍛煉的人，身體素質(zhì)往往看起來(lái)都會(huì)好一些，而且運(yùn)動(dòng)的人也不顯得胖。另外就是要減少熱量攝入，一方面減少熱量攝入，另一方面通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加新陳代謝，可以讓熱量消耗增多，身體熱量就會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡，從而就會(huì)把這些脂肪消耗?？傊玛惔x慢的人，要想辦法多運(yùn)動(dòng)提高新陳代謝，另外要控制飲食、減少熱量攝入。劉澤灝副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科3646267新陳代謝慢怎么調(diào)理2023-10-09新陳代謝慢按中醫(yī)講即為腎虛、脾虛，腎動(dòng)力不足后會(huì)致脾虛，即脾的代謝能力會(huì)不足。中醫(yī)認(rèn)為脾主升清降濁，主運(yùn)化水濕，主運(yùn)化水谷精微，脾虛后代謝能力減弱，加上腎動(dòng)力不足，人會(huì)出現(xiàn)早衰，進(jìn)而也會(huì)出現(xiàn)代謝功能下降。所以治療中應(yīng)該以健脾益腎為原則，保護(hù)好脾腎。還有壓力過(guò)大或者經(jīng)常熬夜，會(huì)影響到脾腎功能，應(yīng)盡量避免。另外，在吃飯的前后盡量少思慮事情，應(yīng)放松心情平靜下來(lái)，并想一些愉悅的事情，吃飯能吸收得好，脾才能正常運(yùn)作和工作。平時(shí)大家可以做戶外運(yùn)動(dòng)，早睡早起，多散步，放松心情。此外，還可以找中醫(yī)去調(diào)理，比如通過(guò)針灸可恢復(fù)免疫能力，激活脾腎功能，效果非常不錯(cuò)。于宗祥副主任中醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科90354544新陳代謝慢怎么辦2023-02-04新陳代謝慢應(yīng)該增加新陳代謝，實(shí)際上增加新陳代謝也就是增加基礎(chǔ)代謝率，需要分析新陳代謝慢的原因，如果是健康的狀態(tài)，可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)，幫助提高新陳代謝。如果是疾病的狀態(tài)，需治療本身的疾病，疾病治愈以后，新陳代謝也會(huì)恢復(fù)到疾病前的水平。通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量，可增加新陳代謝的水平，也可以增加肌肉的含量，增加基礎(chǔ)代謝率。肌肉含量的增加，實(shí)際上也離不開(kāi)適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是抗阻的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)抗阻運(yùn)動(dòng)，可使相對(duì)應(yīng)的肌肉得到鍛煉，肌肉增加后，基礎(chǔ)代謝率會(huì)有所增加。如果身體處于非健康狀態(tài)或者疾病狀態(tài)時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)新陳代謝慢。這時(shí)如果強(qiáng)制增加新陳代謝水平，可能會(huì)進(jìn)一步加重原有疾病。王昕副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科6493031新陳代謝慢有哪些表現(xiàn)2023-11-30新陳代謝是人體的正常生理活動(dòng)，新陳代謝停止了生命也就停止了，比如吃進(jìn)去的東西要進(jìn)行消化、吸收，消化以后轉(zhuǎn)變成人體能夠利用的能量，能量支持人體進(jìn)行正常的生理活動(dòng)，多余的殘?jiān)涂梢酝ㄟ^(guò)胃腸道排出體外，這就是新陳代謝的過(guò)程。 機(jī)體新陳代謝有很多激素進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如甲狀腺激素、腎上腺激素，如果這些激素在體內(nèi)分泌增多，就產(chǎn)生高代謝癥候群，如果分泌減少，就可產(chǎn)生低代謝癥候群，首先要除外生理性的原因，比如年齡大了，基礎(chǔ)代謝率就有可能下降。 甲狀腺功能低下，患者處于低代謝癥候群，可出現(xiàn)記憶力減退、嗜睡、乏力、心率變慢、手掌、腳掌發(fā)黃、表情呆滯、關(guān)節(jié)疼痛、體重增加、血液中檢查甲狀腺激素水平下降、促甲狀腺激素水平升高，代謝率過(guò)慢、過(guò)快都屬于病態(tài)。播放語(yǔ)音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科2002092新陳代謝慢怎么調(diào)理2023-05-13新陳代謝減慢主要是由于不良生活習(xí)慣所導(dǎo)致，包括運(yùn)動(dòng)量不足、久坐不動(dòng)。 睡眠不足時(shí)人體對(duì)能量的調(diào)節(jié)能力降低、瘦素分泌減少，間接導(dǎo)致新陳代謝速度減慢。 針對(duì)新陳代謝減慢應(yīng)該采取多方面的措施改善生活習(xí)慣，比如補(bǔ)充水分，多喝水可以促進(jìn)熱量的燃燒速度，同時(shí)應(yīng)大量補(bǔ)充新鮮的水果、蔬菜，保證充足的睡眠，按時(shí)吃早飯。尤為重要的是增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。播放語(yǔ)音侯旭主任醫(yī)師內(nèi)分泌科5929098新陳代謝慢有哪些表現(xiàn)2023-11-14一般情況下，如果新陳代謝慢，常會(huì)出現(xiàn)以下表現(xiàn)：1、消化系統(tǒng)癥狀：在進(jìn)餐后食物的吸收、消化等代謝速度顯著下降，會(huì)出現(xiàn)飽腹感、飽脹感增強(qiáng)的表現(xiàn)，還會(huì)出現(xiàn)反酸、燒心、腹脹、厭食、厭油膩等癥狀。一般食物在消化道內(nèi)持續(xù)代謝的時(shí)間為4個(gè)小時(shí)，最多不應(yīng)超過(guò)6個(gè)小時(shí)。但是對(duì)于新陳代謝慢的患者，消化食物的時(shí)間明顯延長(zhǎng)，患者易出現(xiàn)腹脹和便秘，一般正常人24-48小時(shí)即可排便1次，新陳代謝速度慢的患者會(huì)超過(guò)3天不排便；2、精神癥狀：會(huì)有乏力、疲勞、易困倦、倦怠感強(qiáng)等癥狀，一般患者經(jīng)過(guò)8個(gè)小時(shí)睡眠，并不能得到充分休息，第2天精神易萎靡不振，與患者新陳代謝速度過(guò)慢有一定關(guān)系；3、循環(huán)系統(tǒng)癥狀：部分患者會(huì)有循環(huán)系統(tǒng)癥狀，表現(xiàn)出心率下降，一般＜60次/分。另外，可有胸悶、氣短、心悸等臨床癥狀。徐珊珊主任醫(yī)師急診科8379044新陳代謝慢怎么辦2023-10-02在中醫(yī)上主要認(rèn)為新陳代謝速度緩慢是由于腎虛和脾虛造成的。新陳代謝慢的人普遍表現(xiàn)出乏力、多汗、皮膚粗糙、便秘等情況。如果想要調(diào)解新陳代謝，可以選擇食補(bǔ)的方式，多吃新鮮瓜果、蔬菜以及粗纖維的食物。平時(shí)也要注意多吃堅(jiān)果，多喝水，也可以有效的幫助促進(jìn)新陳代謝。 在日常生活中還要注意保持運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，每周大約運(yùn)動(dòng)3-4次左右，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量保持在30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意拉伸。與此同時(shí)，還要注意盡量避免煙酒，避免長(zhǎng)期熬夜，避免心理負(fù)擔(dān)過(guò)大，以及情緒過(guò)于激動(dòng)，保持充足的睡眠也能夠有效的促進(jìn)新陳代謝加速。播放語(yǔ)音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科5140671新陳代謝慢如何減肥2023-07-27"新陳代謝慢確實(shí)是減肥的障礙，減肥就是要減去脂肪，在減肥的過(guò)程當(dāng)中，無(wú)非就是把平衡打破，攝入和消耗。如果攝入大于消化，脂肪一定會(huì)囤積過(guò)多，假如攝入小于消耗，脂肪就傾向于獲取消耗，這是大致的原則，其中還有很多的細(xì)節(jié)問(wèn)題。新陳代謝慢用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)講，就是基礎(chǔ)代謝率低?；A(chǔ)代謝率低消耗肯定會(huì)減少，減肥相對(duì)基礎(chǔ)代謝率高的人群肯定要困難。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，怎么樣提高基礎(chǔ)代謝率，提高基礎(chǔ)代謝率有兩以下種方法：n第一、做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不是有氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是阻力性、抗阻性的運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加肌肉的耐力，對(duì)心肺功能有一定的提升，特別是增加肌肉的耐力，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。n第二、高蛋白的攝入，這里講的是優(yōu)質(zhì)蛋白，肉、蛋、奶類的食物，這些食物的攝入可以促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)肌肉纖維含量的增加，可以一定程度的幫助新陳代謝增快。n新陳代謝增快千萬(wàn)不要心急，不是一蹴而就，而是很漫長(zhǎng)的過(guò)程，可能經(jīng)過(guò)數(shù)月的努力，基礎(chǔ)代謝率會(huì)提高一點(diǎn)點(diǎn)。基礎(chǔ)代謝率怎么測(cè)？需要去醫(yī)院用專業(yè)儀器進(jìn)行檢測(cè)，就可以看到基礎(chǔ)代謝率的變化。"播放語(yǔ)音代喆主任醫(yī)師內(nèi)分泌科6874668新陳代謝慢如何減肥2023-08-18"新陳代謝慢減肥建議可以通過(guò)生活方式，提高自己的新陳代謝率，這樣才有助于減肥。建議早上起來(lái)空腹的時(shí)候先喝杯清水，通過(guò)空腹喝清水可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快機(jī)體的新陳代謝。另外早餐一定要規(guī)律進(jìn)食，而且建議早餐種類要豐富些，可選擇粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、牛奶，還要選擇新鮮蔬菜，這樣通過(guò)早餐來(lái)幫助喚醒身體機(jī)能，加快機(jī)體的新陳代謝。n另外在中餐和晚餐的時(shí)候，適當(dāng)減少碳水化合物比例，提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。除了飲食可以幫助加快新陳代謝，建議還應(yīng)該通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是可以幫助促進(jìn)新陳代謝的良藥。建議有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣可以加快機(jī)體的新陳代謝，幫助減肥。"播放語(yǔ)音羅莉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科5395489

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