女生在月經(jīng)期注意的事情有很多，并且在經(jīng)期后也要注意飲食進(jìn)補(bǔ)，那么經(jīng)期后如何進(jìn)補(bǔ)呢?下面小編帶您去看看經(jīng)期過(guò)后如何進(jìn)補(bǔ)?月經(jīng)期間如何保健?

經(jīng)期過(guò)后如何進(jìn)補(bǔ)1、經(jīng)期過(guò)后的進(jìn)補(bǔ)原則

1.1、注意飲食以清淡為主。在經(jīng)期后的一段時(shí)間內(nèi),飲食必須清淡,另外食物還必須是容易消化和富含營(yíng)養(yǎng),對(duì)經(jīng)期后的女性來(lái)說(shuō)才比較好。因?yàn)樵陆?jīng)期間,我們攝入的蛋白質(zhì)不宜過(guò)多,所經(jīng)期后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白豐富的食物,魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等是蛋白含量比較高的食物。

1.2、注意攝入高纖維食物。很多雜志上面會(huì)有經(jīng)期任憑怎么吃甜食都不會(huì)胖之類(lèi)的說(shuō)法,其實(shí)這個(gè)說(shuō)法完全是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。如果經(jīng)期攝入的糖分或是碳水化合物過(guò)多的話(huà),會(huì)導(dǎo)致血糖上下的波動(dòng)比較大,經(jīng)期的不適感會(huì)加劇。應(yīng)該多吃像番薯、芋頭、玉米、谷類(lèi)、麥類(lèi)等高纖維的食物,多吃蔬菜和保持每天和足夠的水,以防便秘,造成對(duì)子宮的壓力。

2、經(jīng)期過(guò)后血?dú)饣パa(bǔ)方法

在進(jìn)補(bǔ)之前我們首先要注意經(jīng)期前后的飲食事項(xiàng),在月經(jīng)期間、前后是不適宜吃生冷食品的比如蔬菜水果、雪糕、冰棍、冰凍飲料等,也不適宜吃海鮮、肥膩食品,這樣往往會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

女性經(jīng)期后進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注意血?dú)馔瑫r(shí)補(bǔ)益,因?yàn)檠獨(dú)饣ドビ?單補(bǔ)血?jiǎng)t容易太過(guò)滋膩?zhàn)璧K脾胃,需要同時(shí)補(bǔ)氣才能推動(dòng)血液運(yùn)行,促進(jìn)血液生成,才能達(dá)到氣血調(diào)和的效果。我們可以同時(shí)配合黨參、茯苓、白術(shù)、黃芪、當(dāng)歸、川芎、熟地、麥冬、枸杞子等藥物,同時(shí)氣血雙補(bǔ),這樣才能達(dá)到最好的補(bǔ)益效果。

另外,在氣血雙補(bǔ)的同時(shí)還需要注意平時(shí)飲食習(xí)慣,不要一次性進(jìn)補(bǔ)太多,也不要吃些辛辣刺激食品,飲食盡量保持清淡,這樣才能在經(jīng)期取得最好的進(jìn)補(bǔ)效果。

3、經(jīng)期過(guò)后進(jìn)補(bǔ)的食譜

3.1、鯉魚(yú)補(bǔ)血羹

鯉魚(yú)1條(約500克),龍眼肉15克,山藥15克,枸杞子15克,大棗4個(gè)(去核),黃酒100克。將鯉魚(yú)去鱗,取出內(nèi)臟,去魚(yú)膽、側(cè)線(xiàn),洗凈后切成三段,置盅內(nèi)待用,然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi),加水、黃酒各1杯,加蓋蒸3～4小時(shí)即可。服湯吃肉。

功效:此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣,功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。

3.2、芪參歸姜湯

羊肉500克,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克,生姜50克。將羊肉、生姜洗凈切塊,藥物用布包好,同放入沙鍋內(nèi)。加水適量,武火煮沸后改文火煮2小時(shí),去藥渣,調(diào)味服食。

功效:此湯補(bǔ)血扶氣,用于月經(jīng)量少、色淡,經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次,連服3~5天。

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