月經(jīng)期間是女性特殊的生理現(xiàn)象，月經(jīng)期間都會(huì)出現(xiàn)一定的免疫力下降，氣血不足的情況，因此在這段時(shí)間需要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，尤其是生活習(xí)慣方面，飲食方面，和心理情緒方面都要加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，這樣才能避免女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)一些對(duì)身體的負(fù)面反應(yīng)。

在月經(jīng)期間，女性飲食應(yīng)該要清淡，尤其是不能不吃生冷和刺激的食物，油膩的油炸的食物都不要吃?？梢赃m當(dāng)吃一些補(bǔ)氣血的時(shí)候，如紅棗，紅糖，豆制品，魚肉等。一方面有補(bǔ)充氣血的效果，另外一方面也可以提高人的免疫力，避免在月經(jīng)期間感染疾病。

在飲食方面還應(yīng)該多吃一些富含纖維素的食物，對(duì)女性調(diào)理腸胃，促進(jìn)排便都有很好的效果，能夠避免月經(jīng)期間出現(xiàn)便秘。同時(shí)多吃優(yōu)質(zhì)的高蛋白食物，這對(duì)提高免疫力非常有效果，如蛋類，瘦肉，奶制品和大豆等，都是很好的補(bǔ)充高蛋白的食物。

在生活習(xí)慣方面也要有所注意，要加強(qiáng)心理方面的調(diào)養(yǎng)，要避免緊張對(duì)不良情緒，避免出現(xiàn)容易激怒的情緒，要保持良好的心態(tài)，安全順利的度過(guò)生理期是非常有好處的，這樣能避免因情緒的波動(dòng)而造成對(duì)身體健康的影響。

女孩在月經(jīng)期間，女性應(yīng)該保持適度的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體免疫力的提高，促進(jìn)身體代謝的能力，使身體有害物質(zhì)盡快排出體外，要避免久坐，長(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)會(huì)造成血液循環(huán)不良，甚至引起子宮充血，對(duì)生殖系統(tǒng)的危害是很大的，所以一定要避免。

通過(guò)以上的介紹簡(jiǎn)單的了解了女性在月經(jīng)期間如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的問(wèn)題，要注重飲食調(diào)養(yǎng)，保持適度的鍛煉，要有一個(gè)良好的心態(tài)，這對(duì)于順利安全的度過(guò)生理期是非常有好處的。另外要注意在月經(jīng)期間盡量不要穿緊身褲子，避免造成血液循環(huán)不良，給身體的健康帶來(lái)危害。

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