月經(jīng)期間，很多女性因?yàn)榻?jīng)期不適、食欲不佳、失血過(guò)多等因素導(dǎo)致身體很脆弱。當(dāng)“大姨媽”一走，就急需想辦法幫自己進(jìn)補(bǔ)。那么，女性經(jīng)期過(guò)后如何吃能調(diào)補(bǔ)身體呢？小編告訴大家，經(jīng)期過(guò)后應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)較高的食品。

經(jīng)期過(guò)后如何吃能調(diào)補(bǔ)身體？

月經(jīng)過(guò)后，如何調(diào)補(bǔ)身體成為了很多女性朋友關(guān)心的問(wèn)題。那么，女性經(jīng)期過(guò)后如何吃好呢？多吃些含蛋白質(zhì)較高的食品、蔬菜和水果也許會(huì)幫到不少，比如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、紫菜、芡實(shí)、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、發(fā)菜、蓮藕、蘋(píng)果、荔枝、櫻桃等。而在月經(jīng)干凈后的1～5天內(nèi)多吃點(diǎn)瘦肉、豬肝、蛋黃、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、大豆、以及補(bǔ)充些維生素c促進(jìn)鐵元素的吸收，不但有助于補(bǔ)充身體所需的能量，還可以讓您的臉紅潤(rùn)有光澤哦。

有些朋友認(rèn)為月經(jīng)后吃紅棗沒(méi)有用，其實(shí)不然。經(jīng)后吃紅棗、花生、桂圓、枸杞一樣有補(bǔ)氣血的作用，因?yàn)楸旧砑t棗、桂圓就有很好的補(bǔ)血作用，無(wú)論任何時(shí)候都可以補(bǔ)充女人所需的氣血，特別在經(jīng)后，女人吸收營(yíng)養(yǎng)比較強(qiáng)的時(shí)候，不妨多吃點(diǎn)一定會(huì)為您帶來(lái)意想不到的效果。

喜歡喝湯的女性，不妨試試以下三種湯水進(jìn)補(bǔ)身體：

1、山楂桂圓紅糖湯。山楂15克、桂肉5克、紅糖30克；將山楂肉、桂肉放入瓦煲，倒清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可；具有溫經(jīng)通脈的作用。

2、紅棗干姜紅糖水。紅棗、干姜、紅糖各30克；將干姜切成末，紅棗去核，加入紅糖煎，吃紅棗，喝紅糖水；具有溫經(jīng)散寒的作用。

3、姜汁薏苡仁粥。干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克；將干姜和艾葉煎取汁后和薏苡仁一起熬粥即可；具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕和潤(rùn)膚的功效。

最后提醒大家的是，雖然“大姨媽”已走，但并不代表女性朋友在經(jīng)期一過(guò)就能吃太過(guò)辛辣、生冷和油膩的食物。建議女性在經(jīng)期過(guò)后的剛開(kāi)始幾天，最好還是以清淡飲食為止，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)也很重要！

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