對于女性朋友而言，每個月的生理期是必須要經歷的，如果正在減肥遇上生理期應該怎么辦呢？很多人為了健康起見在生理期就不進行減肥了，其實在生理期也有相應的減肥方式。那么如何利用生理期減肥呢，一起跟著小編去詳細了解一下吧。

一、生理期減肥吃什么

對于減肥的MM來說，少吃節(jié)食都是很普遍的，可是在生理期這個特殊的時候，節(jié)食反而會給身體帶來危害，不僅讓你無法瘦身，而且還會讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好在生理期就不要節(jié)食，均衡地設置你的經期飲食，有助于你在生理期過后更加快速減肥。那具體可以吃些什么呢？

（1）海帶：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。

（2）山藥：山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養(yǎng)不足。

（3）紅豆：紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

二、生理期減肥怎么運動

1、瑜珈

一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著妳能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦妳做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替妳緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那么上手，那就從簡單的瑜珈花環(huán)式開始試試看吧！

2、有氧舞蹈

有氧舞蹈自然也屬于有氧運動的一種，當然也是運動減肥方法了，不過與其它有氧運動不同之處，則是此運動減肥是配合音樂有節(jié)奏地舞動，一方面能消耗較多的熱量，另一方面還能把許多舞蹈動作融入其中，不但可以減肥，還能達到健身塑身。有氧舞蹈動作難度不大，另外配合音樂，能夠讓你快樂度過經期。

以上通過介紹我們知道減肥期間遇上生理期，完全沒用必要暫停減肥計劃。在生理期減肥可以多吃一些利于減肥的食物如海帶、山藥和紅豆等，另外也可以做一些瑜伽減肥動作和有氧舞蹈。，當然在生理期減肥有一些注意事項，還是以身體健康為前提哦。

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