《健康中國(guó)·哺乳媽媽怎么吃》推薦：哺乳媽媽怎么吃才能給寶寶提供最優(yōu)質(zhì)的奶源？媽媽在哺乳期間需要多少營(yíng)養(yǎng)？什么該吃？什么不應(yīng)該吃？每天吃多少正合適……還有哺乳期的種種小問題：媽媽生病該怎么辦？乳房脹痛該怎么辦？

這是一本關(guān)于哺乳媽媽怎樣吃的書，也是一本包羅各種哺乳問題的書。希望《健康中國(guó)·哺乳媽媽怎么吃》能解開你初為人母時(shí)的所有問號(hào)。

《健康中國(guó)·哺乳媽媽怎么吃》詳解坐月子的注意事項(xiàng)，介紹哺乳媽媽應(yīng)有的健康飲食方式，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)新媽媽的身體，詳細(xì)介紹促進(jìn)乳汁分泌的方法，使新媽媽能更好地喂養(yǎng)新生寶寶?！督】抵袊?guó)·哺乳媽媽怎么吃》還分析母乳的產(chǎn)生過程，介紹母乳中所含的寶寶成長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)成分。同時(shí)，列舉多種有效催乳的日常食物，并有針對(duì)性地介紹了以這些食物為主要原料的菜譜，以確保母乳的營(yíng)養(yǎng)。媽媽的乳汁質(zhì)量關(guān)系著寶寶的健康，《健康中國(guó)·哺乳媽媽怎么吃》準(zhǔn)備了極為有效且營(yíng)養(yǎng)豐富的哺乳媽媽催乳食譜，更有專家總結(jié)的育兒心得。《健康中國(guó)·哺乳媽媽怎么吃》還介紹了哺乳媽媽的飲食宜忌和如何通過日常飲食對(duì)產(chǎn)后病癥進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，保證媽媽的健康和寶寶的成長(zhǎng)。

PART 1 哺乳媽媽身體恢復(fù)——食物促健康

哺乳媽媽早恢復(fù)

1.必須坐好月子的原因

2.坐好月子早恢復(fù)

3.科學(xué)坐月子營(yíng)養(yǎng)觀

4.坐月子進(jìn)補(bǔ)三階段

5.月子中的飲食原則

6.月子生化湯正確喝

7.冬季坐個(gè)好月子

8.夏季坐個(gè)好月子

乳汁生成靠食物

1.哺乳媽媽營(yíng)養(yǎng)素

2.哺乳媽媽飲食重調(diào)養(yǎng)

3.蔬菜、水果好幫手

4.食物選擇有取舍

5.燉母雞對(duì)哺乳媽媽的影響

6.哺乳媽媽少食鹽

7.乳汁充足可判斷

8.乳汁大敵

9.哺乳媽媽乳汁足

10.產(chǎn)后可多吃山楂

11.產(chǎn)后可多吃桂圓

12.陰血虧虛類哺乳媽媽食物選擇

14.陽氣虛弱類哺乳媽媽食物選擇

15.哺乳媽媽應(yīng)多吃魚

16.哺乳媽媽正確吃法

17.哺乳媽媽錯(cuò)誤吃法

PART 2 哺乳媽媽泌乳充足——食物助泌乳

PART 3 哺乳媽媽催乳食譜

PART 4 哺乳媽媽心系寶寶——飲食有選擇

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