跑步機使用指南：避免受傷的小技巧
跑步機是很多人日常鍛煉的好選擇，但使用不當(dāng)可能會帶來傷害。以下是一些使用跑步機的注意事項：
熱身運動
在使用跑步機之前，一定要做好充分的熱身運動。這可以幫助你減少受傷的風(fēng)險，并讓身體逐漸進入運動狀態(tài)。
逐漸增加速度
跑步的速度應(yīng)該慢慢提升，而不是一下子就調(diào)到最高檔。建議剛開始的速度可以定為“3”，然后再上升到“3.5”，最后到“4”。這樣可以逐漸適應(yīng)，避免突然的高強度運動帶來的不適。
握住扶手
跑步時，兩只手分別握住兩側(cè)的扶手，這樣機器會記錄你的心跳頻率。這不僅能幫助你更好地掌握運動強度，還能在必要時提供一些支撐。

記住這些小技巧，讓你的跑步機使用更加安全有效！

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